Приложение TrainingPeaks, являющееся всесторонним инструментом для спортсменов, занимающихся выносливостью, предлагает огромное количество данных и отзывов для каждой тренировки. Приложение не только предоставляет массу информации само по себе, но и отлично помогает тренерам взаимодействовать со спортсменами. Хотите ли вы стать велосипедистом, пройти полный Ironman или что-то еще, это бесценный ресурс для тренировок на выносливость. Вот что вам нужно знать о приложении TrainingPeaks и о том, как оно может помочь вам в достижении ваших собственных целей.
Начало работы с TrainingPeaks
В приложении TrainingPeaks Дом Вкладка отображает ваши показатели производительности, предстоящие события, ежедневные тренировки и еженедельный снимок. В целом, показатели производительности основаны на данных предыдущих тренировок, чтобы помочь вам тренироваться более эффективно.
Тренировочные пики. Основываясь на вашей оценке тренировочного стресса (TSS), он определяет продолжительность и интенсивность вашей тренировки.Вы также можете сразу просмотреть экран «Соответствие», на котором еженедельные тренировки отображаются в виде круговой диаграммы. Выполненные задания отображаются зеленым цветом, а пропущенные — красным. Завершение менее половины или более 150 % тренировки приводит к появлению желтого или оранжевого экрана.
Календарь Тем временем экран дает вам более четкое представление о прошлых и предстоящих тренировках, в то время как Пики На экране отображаются ваши лучшие результаты за данный год (или за все время) в зависимости от продолжительности, частоты сердечных сокращений или мощности (в случае езды на велосипеде). Это удобный способ отслеживать свою самую быструю милю, 5 км и многое другое в одном месте. Вы также можете удалить пики, не удаляя фактическую тренировку.
Базовое приложение TrainingPeaks можно загрузить бесплатно, и вы можете использовать его для загрузки тренировок, получения сводок тренировок и взаимодействия с тренером. Он работает на телефонах, планшетах и настольных компьютерах. Премиум-подписка, тем временем, предлагает более подробную информацию о вашей общей физической форме, максимальной производительности, данных о частоте сердечных сокращений и многом другом.
Скачать: TrainingPeaks для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Управление тренировками в TrainingPeaks
TrainingPeaks поддерживает множество видов спорта и занятий, включая триатлон, бег, езду на велосипеде (шоссе и в горах), плавание и греблю. Для записи тренировок вы можете выбрать Выполнено по плану кнопка или Запись тренировки. Кроме того, к TrainingPeaks подключаются более 100 приложений и фитнес-устройств, включая Zwift, Fitbit, Garmin и Coros.
Многие устройства могут автоматически загружать завершенные тренировки в TrainingPeaks с помощью функции автосинхронизации. Если у тебя есть фитнес-часы Гармин, например, затем перейдите к экрану разрешений в Приложение Garmin для подключения для связи с TrainingPeaks.
Данные о тренировках TrainingPeaks
Когда вы загружаете тренировку, приложение TrainingPeaks предлагает огромное количество данных для анализа. Для беговой тренировки вы можете просмотреть время, километраж, показатель тренировочного стресса и любые пиковые показатели производительности на экране. Краткое содержание экран. Между тем, карта отслеживает маршрут, который вы выбрали, и предоставляет подробную информацию о частоте сердечных сокращений, частоте вращения педалей, темпе, высоте над уровнем моря и температуре.
Также есть выбор более продвинутых показателей, таких как нормализованный темп (NGP). Поскольку GPS может определить, когда вы бежите в гору или под гору, NGP может сообщить, каким был бы ваш темп на ровной поверхности. Как видите, это приложение отлично подойдет спортсменам, которым нравится работать с огромным объемом аналитики.
Наконец, Круги экран предлагает еще один подробный обзор частоты сердечных сокращений, темпа, продолжительности, расстояния, частоты шагов, оценки тренировочного стресса (TSS), температуры и многого другого. Нажмите на колени, чтобы увидеть еще более точную информацию.
Между тем, данные о езде на велосипеде измеряют ваши данные о частоте вращения педалей, скорости и мощности. Наконец, тренировки по плаванию измеряют частоту вращения педалей, темп и даже температуру в бассейне. (В этом случае мои часы не измеряют данные о частоте сердечных сокращений во время плавания, но люди с датчиками сердечного ритма, пригодными для воды, также получат эти данные.)
Как настроить план тренировок с помощью TrainingPeaks
Если вы хотите использовать приложение самостоятельно, то существует множество планы тренировок в приложении TrainingPeaks. Готовитесь ли вы к ультрамарафону, столетней гонке или триатлону на любую дистанцию, вы, скорее всего, найдете готовый план для своих целей. Более того, вы можете сортировать по цене, уровню навыков и количеству времени, которое вы можете уделять тренировкам каждую неделю.
Как работать с тренером в TrainingPeaks
Приложение TrainingPeaks помогает соединить тренеров и спортсменов. Вы можете либо работать с местным тренером, которого вы уже знаете, либо использовать Найти тренера функция на домашней странице TrainingPeaks. Как только вы найдете тренера, он отправит вам ссылку для прикрепления аккаунтов. Оттуда ваш тренер будет отправлять персонализированные тренировки, анализировать ваши данные и помогать вам совершенствоваться в выбранном вами виде спорта с течением времени.
Стоит ли скачивать TrainingPeaks?
Если вы спортсмен на выносливость и хотите улучшить свои тренировки, особенно для гонок или других мероприятий, то приложение TrainingPeaks станет для вас бесценным ресурсом. Он предлагает невероятно подробный объем данных практически обо всем, что связано с вашей физической формой и производительностью. Люди, которым нравится анализировать данные о своей физической форме, оценят эти показатели.
Кроме того, одним из лучших компонентов TrainingPeaks является аспект подотчетности. Попытка «стать зеленым» на неделю, выполняя запланированные тренировки, мотивирует. Приложение помогает превратить гигантские, пугающие цели, например пробежать марафон быстрее, в выполнимые ежедневные привычки. Кроме того, вы можете легко обсудить с тренером любые вопросы, касающиеся конкретных тренировок.
Однако не каждый спортсмен хочет или нуждается в количестве данных, предоставляемых TrainingPeaks. Кроме того, по данным TrainingPeaks, тренировочные планы стоят в среднем 60 долларов, и не все хотят тратить такую сумму. Если вы также учтете стоимость тренера и премиум-подписки, то это может стать небольшим вложением.
Есть и другие варианты достижения ваших целей в фитнесе. Многие спортсмены могут получить более чем достаточно данных с бесплатным Приложение Nike Run Club или другой отличный приложения для отслеживания активности. Кроме того, MySwimPro и другие приложения для отслеживания тренировок по плаванию может помочь вам стать сильнее в бассейне.
Информируйте о своих тренировках с помощью подробных данных о фитнесе от TrainingPeaks
Если вы спортсмен, который хочет подготовиться к большому событию или просто улучшить выбранный вами вид спорта, то приложение TrainingPeaks — хороший (но потенциально дорогой) выбор. В сочетании с тренером или планом тренировок это платформа с большим объемом данных, которая может помочь вам добиться успеха.