Круто тренироваться на свежем воздухе, на солнышке, в окружении природы. Это не только мотивирует вас, но и приносит гораздо больше удовольствия. Однако, когда теплая погода начинает спадать и температура начинает падать, пришло время вместо этого переключиться на тренировки в помещении.
Может быть невероятно сложно оставаться преданным тренировкам в холодные месяцы, но это намного проще с помощью приложения для тренировок. От йоги и станка до изучения мира на беговой дорожке — вот несколько приложений, которые вы можете использовать, чтобы оставаться в форме и согреться в помещении.
1. Тренер по кикбоксингу
Кикбоксинг способствует развитию мышечной силы и выносливости. Кроме того, это серьезно повышает частоту сердечных сокращений! Приложение Kickboxing Fitness Trainer включает в себя различные задачи по кикбоксингу и отличные занятия по кикбоксингу где используется трехуровневая система.
У вас в гараже пылится боксерская груша? Пришло время вытащить его и использовать. В противном случае вы можете отфильтровать упражнения, чтобы включить только те, которые не требуют оборудования. Чтобы не выполнять упражнения, требующие боксерской груши, коснитесь
Редактировать и удалите упражнение или замените его другим.Скачать: Тренер по кикбоксингу Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Легкая йога для похудения
Йога — это идеальная тренировка в помещении, которая малоэффективна и хорошо работает, когда у вас мало места. Для занятий йогой вам понадобится коврик для упражнений и приложение Easy Yoga for Weight Loss. Этот отличное приложение для йоги рекомендует план, основанный на ваших личных предпочтениях, уровне навыков и области деятельности.
Кроме того, вы можете создать свой собственный план занятий йогой. Каждая поза йоги включает демонстрационное видео и показывает, какие именно мышцы работают за каждое движение. Так что выбирайте свои любимые песни в приложении и найдите свой дзен.
Скачать: Легкая йога для похудения для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Гиря
Гиря дешевая, эффективная и может дать вам отличный результат. тренировки для крошечных жилых помещений. По сути, это идеальная тренировка, когда вы предпочитаете оставаться в помещении.
Приложение Kettlebell предлагает пять планов тренировок, ориентированных на различные области вашего тела, такие как верхняя часть тела, нижняя часть тела и ядро. Список упражнений огромен и состоит из более чем 50 различных движений с гирями, каждое из которых включает видеодемонстрации.
Скачать: Гиря для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. CycleGo
Если у вас дома есть велотренажер или беговая дорожка, вы готовы бороться с холодом и тренироваться в помещении. Тем не менее, вы можете повысить уровень своих тренировок на кардиотренажерах с помощью приложения CycleGo.
Приложение, по сути, похоже на виртуального тренера рядом с вами, когда вы используете симулятор велосипеда, чтобы исследовать горы, тренироваться на улицах города или совершить экскурсию по острову. У вас есть возможность персонализировать свой аватар, выбрать вид спорта, выбрать свой уровень и даже включить любимую музыку, которая автоматически подстраивается под ваш ритм.
Скачать: ЦиклGo for iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Учитесь танцевать дома
Танцы — это тренировка всего тела, которой можно заниматься, не выходя из гостиной. Независимо от того, какой вид танца вам нравится, будь то бальный зал, джаз, ча-ча-ча или аэробика, в приложении «Учись танцевать дома» для тебя найдется тренировка.
Чтобы получать индивидуальные уроки танцев, выберите свой уровень мастерства и цели, а приложение сделает все остальное. Кроме того, Learn Dance At Home предлагает ряд танцевальных курсов, на которых вы можете освоить различные танцы, такие как балет или брейк-данс.
Скачать: Научитесь танцевать дома для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Тренировки на беговой дорожке: бег + ходьба
Нет ничего лучше, чем тренировки в помещении на старой доброй беговой дорожке. Тем не менее, это может стать монотонным, если вы постоянно выполняете одну и ту же рутину. Приложение Treadmill Workouts: Run + Walk обеспечивает управляемую тренировку на беговой дорожке как для бегунов, так и для ходоков.
В приложении так много вариантов, и вы даже можете адаптировать свою тренировку в зависимости от того, сколько у вас есть времени и каковы ваши цели. Подтолкните себя и попробуйте уникальную тренировку, которая поможет вам похудеть, улучшить физическую форму или стать сильнее.
Скачать: Тренировки на беговой дорожке: бег + ходьба iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Тренажер 100 отжиманий
Отжимания не требуют никакого оборудования, но они могут эффективно нарастить набор различных мышц вашего тела. Для лучшего домашнего тренажера, который может помочь вам с нуля отжиматься до 100 раз подряд, используйте приложение 100 Pushups Trainer.
Приложение простое — просто начните с первого дня и продвигайтесь вверх. Не беспокойтесь о том, что вы выдохнетесь; каждая ежедневная тренировка включает в себя разминку и достаточное время отдыха между ними. Кроме того, вы можете зарабатывать бронзовые, серебряные и золотые щиты по мере прохождения тренировок.
Скачать: Тренажер на 100 отжиманий для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
8. БитГим
Используя приложение BitGym, вы можете путешествовать по миру, не выходя из собственного дома. Вы можете использовать BitGym не только с беговой дорожкой или велотренажером, но и с эллиптическим и гребным тренажерами.
Приложение содержит более 200 интерактивных туров, которые проведут вас по потрясающим местам, таким как Париж, Токио, Исландия и Новая Зеландия. Просто выберите место и кардиотренажер и начните тренироваться, чтобы начать свое путешествие. Кроме того, приложение также отслеживает ваш темп, поэтому по мере его увеличения увеличивается и скорость тура!
Скачать: BitGym для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
9. Определение станка
Уровень физической подготовки и возраст не имеют значения, когда речь идет о barre, так как это тренировка всего тела для всех. Кроме того, вам не нужно никакого оборудования, кроме обычного стула. Приложение Barre Definition содержит обширную библиотеку barre-тренировок, от начинающих до продвинутых.
Вы можете легко найти тренировку, которая вам подходит, независимо от того, есть ли у вас 5 минут или более 30. Кроме того, если вы не можете решить, что делать в течение дня, приложение рекомендует ежедневную тренировку вместе с вдохновляющей мантрой, чтобы помочь вам в эти холодные дни.
Скачать: Определение Барре для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
10. Генератор высокоинтенсивных тренировок
ВИИТ — это быстрый и эффективный способ хорошенько попотеть. HIIT Workout Generator — это приложение, которое подготавливает случайные, быстрые тренировки HIIT чтобы избежать повторения, которое часто может привести к тому, что ваш график тренировок станет скучным и скучным.
Просто выберите часть тела, над которой вы хотели бы поработать, и любое оборудование, которое у вас есть под рукой, например, гирю или набивной мяч. Затем просмотрите доступные тренировки, проводя пальцем по экрану, пока не найдете ту, которая вам нравится. Вы также можете настроить тренировку, а также добавлять и удалять упражнения.
Скачать: Генератор тренировок HIIT для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Лучшие приложения для начала тренировок в помещении
Когда погода становится прохладной, тренироваться на свежем воздухе не так весело. Вместо того, чтобы проводить дни в постели, оправдываясь погодой, встаньте и потренируйтесь в помещении.
Если у вас нулевая мотивация и вам нужен небольшой толчок, одно или два приложения для тренировок могут помочь. Этот список приложений стоит проверить, если вы хотите хорошо потренироваться, не выходя из гостиной.
