Приложение для тренировок в помещении для велосипедистов, Wahoo SYSTM предлагает пользователям реалистичные виртуальные заезды, тщательно разработанные тренировки и множество эксклюзивного велосипедного контента. Это правильный выбор для вас? Вот как работает приложение SYSTM и как оно сравнивается с аналогичными приложениями для велосипедистов.
Подготовка к работе с приложением Wahoo SYSTM
Для начала вам понадобятся две единицы оборудования: велосипед и тренажёр (или велотренажер). Поскольку доступно так много брендов, вы можете проверить, совместим ли ваш смарт-тренажер с приложением Wahoo SYSTM, на Страница поддержки Wahoo. Если у вас есть совместимый датчик скорости, вы также можете использовать приложение SYSTM с классическим тренажером. Поддержка Ваху. Наконец, вы можете использовать приложение SYSTM на велотренажере, выполнив следующие действия. Путеводитель по Ваху, хотя у вас может не быть доступа ко всем данным, например к виртуальным ваттам.
Дополнительное оборудование, которое следует рассмотреть при покупке, включает следующее:
- Монитор сердечного ритма
- Датчик скорости и измеритель мощности для вашего велосипеда если вы работаете на классическом тренажере
- Вентилятор, который сделает езду в помещении намного приятнее
Вы можете использовать приложение прямо со своего смартфона, но запуск его на планшете или трансляция на большой экран может помочь сделать процесс более захватывающим.
Скачать: Wahoo SYSTM для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
Навигация по приложению Wahoo SYSTM для езды на велосипеде
Когда ваше оборудование будет готово к работе, загрузите приложение и настройте его. Для начала заполните фитнес-профиль 4DP, который адаптирует тренировки к вашему конкретному уровню физической подготовки. Вы можете заполнить краткий опрос о своих текущих фитнес-привычках, а также пройти фитнес-тест, чтобы получить более точные результаты.
Запланированные поездки появляются на Дом вкладку, и вы можете просматривать запланированные поездки с помощью Календарь. Прогресс Тем временем экран показывает результаты ваших предыдущих поездок, включая данные о вашей дистанции, мощности и средней частоте вращения педалей.
Планы тренировок и аттракционов в приложении SYSTM
Вы можете начать с 14-дневного пробного плана тренировок, который предлагает разные поездки почти каждый день в течение двух недель. Первый, «Уходя с рук», включает в себя короткометражный фильм. Предпосылка: вы хотите сбежать с работы, чтобы быстро прокатиться по французским Пиренеям, встретившись с профессиональным велосипедистом, который проведет вас по извилистым горным дорогам.
Во время поездки вы можете просматривать расстояние, частоту вращения педалей, уровень мощности и частоту сердечных сокращений (если у вас подключен монитор). Во время поездки вас ждут великолепные снимки французской сельской местности. Даже при просмотре с маленького экрана смартфона четкие визуальные эффекты вызывают восхищение.
При подключении к интеллектуальному тренажеру вы также получаете обратную связь о тренировках в режиме реального времени. Восхождение на крутой холм похоже на то, как если бы вы пробирались сквозь патоку, в то время как парящий вниз предлагает милосердный отдых.
Советы по тренировкам на протяжении всей тренировки напоминают вам стоять на крутых подъемах или менять частоту педалирования на разных участках пути. Это превращает езду на велосипеде в помещении в сложную тренировку.
Вторая поездка - Half Monty (Ramp Test) - заставляет вас ехать изо всех сил, пока вы больше не сможете крутить педали. Следуя инструкциям и останавливаясь, когда это действительно слишком сложно, приложение предоставляет результаты для ваш тест мощности 4DP, включая функциональную пороговую мощность, максимальную аэробную мощность и лактатный порог сердца Ставка. Это много информации, но общая идея заключается в том, что приложение затем использует эти оценки, чтобы набрать ваш собственный пульс и цели мощности для будущих видео.
Поездки, следующие за Half Monty, намного легче отслеживать и достигать целей мощности. Регулировка ваших усилий по удержанию зеленой линии на надлежащем месте станет вашей второй натурой.
Приложение SYSTM предлагает огромное разнообразие вариантов тренировок и развлечений. Например, во время одной из поездок вы смотрите захватывающий документальный фильм о каябайке, в котором рассказывается о том, как южноафриканский тренер по BMX готовит своих учеников к соревнованиям. В другом заезде вы общаетесь с командой Global Cycling Network (GCN) для разминки, которая побуждает сосредоточиться на частоте вращения педалей и мощности во всем.
По большей части, богатое разнообразие контента приложения делает поездки интересными и сложными.
Каналы в приложении Wahoo SYSTM
Нажмите на Библиотека вкладку, чтобы просмотреть различные типы велосипедного контента в приложении. Во-первых, просмотрите канал Sufferfest, любимую серию обучающих видео по велоспорту с преданной фанатской базой, которую Wahoo приобрела в 2019 году.
В приложении SYSTM доступно более 60 видеороликов Sufferlandia. Умные, сложные и наполненные юмором тренировки Sufferfest включают такие названия, как «Делай, как тебе говорят» и «В то время это казалось хорошей идеей».
Кроме того, на канале GCN представлены занятия по велоспорту в помещении, которые помогут вам сосредоточиться на выносливости, интервальных тренировках, спринтерских усилиях и многом другом. Между тем, канал Inspiration демонстрирует более 70 документальных фильмов о велоспорте, которые предлагают заглянуть в жизнь велосипедистов со всего мира.
A Week With проведет вас через серию видеороликов, в которых показаны планы тренировок и режимы тренировок известных велосипедистов, а серия ProRides предлагает иммерсивные тренировки, имитирующие гонки. Увеличьте масштаб Джиро д'Италия или фестиваль Сантос, не выходя из своего тренера.
Наконец, видеоролики On Location проведут вас по живописным местам вдоль побережья Коста-Брава, Кот-Вермей и многим другим великолепным маршрутам. Существует также коллекция NoVid из более чем 130 тренировок, которые не предлагают видео или саундтреки, а только подсказки на экране.
Как использовать дополнительный контент в SYSTM
В дополнение к велосипедному контенту приложение SYSTM также предлагает варианты силы, бега, йоги и умственных тренировок. Во-первых, вариант умственной тренировки поможет вам научиться думать как элитный спортсмен. Поскольку сила духа часто является ключевым компонентом успеха спортсмена, эта программа поможет вам в таких аспектах, как постановка целей и сосредоточенность. Аудиосессии помогут вам выработать эти привычки с течением времени.
Разделы для бега и плавания предлагают выбор множества предустановленных тренировок, которым вы можете следовать. Они не записываются в приложение, но вы можете записать их и следить за ними на досуге. Тренировки аналогичны тем, что вы можете получить от тренера.
Далее в разделе «Сила и подвижность» представлено более 70 видеотренировок, от упражнений для всего тела до упражнений на подвижность шеи. Наконец, в разделе йоги представлено более 60 видеороликов о тренировке баланса, дыхании и упражнениях на устойчивость.
Стоит ли загружать SYSTM или другое приложение для занятий велоспортом в помещении?
Через несколько недель регулярного использования приложения SYSTM вы узнаете много полезного из полезных советов о поддержании частоты шагов, управлении усилиями и, как правило, о том, как максимально эффективно использовать тренировки. Каждое видео предлагает определенный урок или фокус, а опытные рассказчики поощряют ваш прогресс. Приложение может помочь вам получить гораздо лучшую тренировку по сравнению с простым использованием тренера самостоятельно (что в спешке надоедает).
Однако приложение SYSTM — это платная подписка, и не всем нравится управлять ими каждый месяц. Кроме того, приложение не подключается к устройствам Chromebook или Amazon Fire. Тем не менее, SYSTEM предлагает огромное количество контента по доступной цене.
SYSTM — не единственная игра в городе, их много. отличные велосипедные приложения для домашних тренеров. ROUVY использует Augmented Routes для создания иммерсивных маршрутов с 3D-гонщиками, в то время как Zwift делает езду на велосипеде в помещении геймплеем с аватарами, исследующими фантастический вымышленный мир Ватопии.
Если вы ищете более игровые ощущения во время езды, то любое из этих приложений — хороший выбор. И сопутствующее приложение SYSTM, Ваху РГТ, также включает в себя виртуальный велосипедный мир. Вы можете получить доступ как к SYSTM, так и к RGT с подпиской на Wahoo X. В общем, лучшее приложение для велоспорта — это то, которое вы будете использовать чаще всего, поэтому воспользуйтесь их бесплатными пробными версиями, чтобы найти себе пару.
Загрузите приложение Wahoo SYSTM, чтобы увеличить мощность вашего велотренажера
Превратите свою пещеру боли в серьезную тренировочную арену с помощью приложения Wahoo SYSTM. Наслаждайтесь масштабированием живописных дорог или ударами молота в симуляции гонок и улучшайте свои тренировки с каждой поездкой. Помимо того, что приложение SYSTM помогает вам стать лучше и быстрее на велосипеде, оно также помогает разжечь вашу любовь к велоспорту в целом с помощью приятных хозяев и вдохновляющих документальных фильмов.