Потеря веса может быть настоящей проблемой, и если вы когда-либо пытались сбросить несколько фунтов, вы знаете, что избавиться от жира на животе может быть непросто. Но избыточный вес может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать, чтобы снизить этот риск. В дополнение к здоровому питанию физические упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу и сжечь жир. Вот некоторые из лучших приложений, которые помогут вам сжечь жир на животе, привести в тонус корпус и накачать пресс.
1. Шесть упаковок за 30 дней
Это приложение для тренировок — идеальное место для новичков в тренировках на пресс. «Прогресс есть прогресс, каким бы маленьким он ни был», — говорится на начальном экране, и с первого дня вы начнете укреплять и тонизировать свое тело, следуя его указаниям. Ответьте на ряд вопросов о своем физическом состоянии и своих целях в фитнесе, и вы мгновенно получите индивидуальный план похудения живота, который поможет вам начать тренироваться в считанные минуты.
План «Шесть пакетов за 30 дней» бесплатен для всех пользователей. Подпишитесь, чтобы удалить рекламу и разблокировать все функции, включая индивидуальную программу тренировок, подходящую и для других областей вашего тела. Это гораздо больше, чем программа для скульптурирования из шести кубиков, это универсальное приложение для силовых тренировок, которое интегрируется с Apple Health. Все, что вам нужно для успеха, здесь — вам просто нужно проявить силу воли. Вы также можете попробовать эти приложения для начинающих для новичков в фитнесе.
Скачать: Шесть упаковок за 30 дней для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Тренировка пресса: потеря жира на животе
Еще один отличный вариант — программа Lose Belly Fat от Leap Fitness Group, цель которой — помочь вам сделать живот плоским всего за несколько недель с помощью 10-минутных ежедневных занятий. Опять же, вы вводите некоторые данные о себе в первоначальную анкету, чтобы получить индивидуальный план, который поможет достичь ваших целей в фитнесе.
Это приложение содержит более 200 тренировок, которые вы можете выполнять дома без дополнительного оборудования. Выберите один из трех уровней интенсивности: начальный, средний и продвинутый. Анимированный тренер проведет вас через все этапы, а трекер поможет отслеживать ваши успехи. Разрешите уведомления, чтобы никогда не пропустить тренировку, и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете после 10-минутной тренировки каждый день.
Скачать: Тренировка пресса: избавьтесь от жира на животе iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
3. Caynax A6W Тренировка пресса
Это приложение для тренировки пресса содержит шестинедельный график тренировок, который поможет вам укрепить пресс всего за шесть упражнений в день. Он проведет вас через знаменитые Аэробика 6 Вейдера Тренировка пресса, разработанная канадским бодибилдером Джо Вейдером. Приложение ежедневно показывает вам, что вы должны делать, и отслеживает ваш прогресс на пути к набору из шести кубиков.
Менее отполированное, чем другие приложения в этом списке, это приложение для функционального обучения. Вместо анимации или видеороликов, показывающих, как выполнять каждое движение, в начале есть заявление об отказе от ответственности, сообщающее вам, что это не личный тренер, и вам следует проконсультироваться с инструктором по фитнесу о том, как правильно выполнять движения. Тем не менее, это приложение бесплатное, с возможностью обновления до версии PRO, чтобы удалить рекламу и получить возможность изменять настройки тренировки.
Скачать: Тренировка пресса A6W для iOS | Андроид (доступна бесплатная премиум-версия)
4. 7M Тренировка пресса
Приложение для тренировок 7M Abs — еще один способ получить подтянутое и сильное ядро. Как и во многих других приложениях, здесь есть специальный 30-дневный пакет из шести пакетов, который поможет вам начать. Это приложение также предлагает множество других планов фитнеса, все из которых сосредоточены на развитии силы в середине. С многонедельными задачами, такими как Rock Hard Abs Builder и Flat Tummy Challenge, а также с индивидуальными тренировками. таких как Ab Shred, Core Blast и Summer Abs, у вас не будет недостатка в вариантах, чтобы изменить свою рутину и сохранить вещи. свежий.
Все под руководством профессиональных тренеров и в сопровождении отличной музыки. Он также интегрируется с Apple Health, поэтому вы можете отслеживать свою активность в приложении Health. 7M — отличный вариант для всех уровней физической подготовки, если вы готовы подписаться на полный контент.
Скачать: Тренировка пресса 7M для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Ежедневная тренировка пресса: Тренажер для пресса
Если вы предпочитаете бесплатное приложение, обратите внимание на Daily Abs Workout: Abs Trainer, которое проведет вас через два разных тренинга для мышц кора и пресса. Для каждого движения есть полезное видео, показывающее, как его выполнять, а также инструкции на экране. Вы можете скачать тренировки, чтобы не пропустить занятие, если у вас нет доступа в Интернет.
Хотя интерфейс довольно простой, есть функция напоминания, поэтому вы можете получать уведомления, когда приходит время тренировки. Это приложение также интегрируется с Apple Health. Обновите до полной версии, чтобы получить больше тренировок и убрать рекламу.
Скачать: Ежедневная тренировка пресса: Тренажер для пресса iOS | Андроид (Бесплатно)
6. Основной раздел Apple Fitness+
Если вы оформите подписку на Apple Fitness+, вы получите доступ ко всему каталогу упражнений, в том числе к большому Основной 30-дневный курс Apple Fitness+ программа. Выполняйте предлагаемые тренировки каждый день, чтобы начать строить более сильное ядро. Затем просмотрите остальную часть библиотеки Apple Fitness+, чтобы найти множество возможностей для дальнейшего развития. Узнать больше вдохновляющие тренировки Apple Fitness+ попробовать дальше.
Еще одним преимуществом тренировок с Fitness+ является отслеживание вашего прогресса в режиме реального времени с помощью Apple Watch. А поскольку каталог обновляется еженедельно, вас всегда будут ждать новые испытания.
7. Каналы тренировок на YouTube
Если вы не хотите загружать приложение, многие отличные каналы YouTube помогут вам освоить все формы упражнений. Например, вы можете попробовать бесплатно Тренировки с стабилизирующим мячом на YouTube. Один из лучших тренеров по фитнесу на YouTube — очень популярный Хлоя Тингс, у которого более 24 миллионов подписчиков. Накачайте пресс за 2 недели Задача поможет вам быстро приблизиться к этой цели.
В этом видео Хлоя знакомит вас с вашими темпами, демонстрируя серию 10-минутных тренировок. Вам понадобится определенный уровень физической подготовки, чтобы справиться с этим, так как движения довольно интенсивны с самого начала. Соедините это с умными часами или фитнес-трекером, и это будет так же эффективно, как Apple Fitness+, но бесплатно!
Работайте над подтянутым и сильным ядром
Подобрать программу тренировок, подходящую именно вам, несложно благодаря большому количеству опций. Имея эти ресурсы и некоторую решимость, вы можете избавиться от жира на животе и работать над подтянутым животом, даже если у вас нет доступа к тренажерному залу или фитнес-тренеру. Тренировка кора также поможет вам лучше выполнять другие виды деятельности. Как только вы приступите к рутине в одном из этих приложений, есть большая вероятность, что вы скоро увидите результаты.
