Мячи BOSU — надутые полусферы, прикрепленные к плоским платформам, — это универсальные тренажеры, разработанные для того, чтобы бросить вызов вашей силе, балансу и стабильности. Но как максимально эффективно использовать эти устройства в своих тренировках? Эта коллекция приложений поможет вам быстро почувствовать себя комфортно и уверенно на балансировочном тренажере BOSU.
Что такое мяч BOSU?
Впервые появившись на фитнес-сцене в 2000 году, тренажер BOSU стал незаменимым помощником в спортзалах и фитнес-центрах. Первоначально аббревиатура от Both Sides Up, теперь BOSU расшифровывается как Both Sides Utilized. Сайт БОСУ. Это относится к тому, как обе стороны устройства используются на тренировках, независимо от того, используете ли вы гладкий или закругленный конец.
Если вы когда-либо работали с BOSU, то знаете, что опыт балансировки на любой стороне сопряжен с определенным набором проблем. Колебание на плоском конце ощущается иначе, чем разминание, которое вам нужно, чтобы стоять на закругленном конце. Мяч BOSU предлагает множество возможностей сосредоточиться на балансе, кардиотренировках, силе и гибкости. Попробуйте выполнить несколько простых шагов на мяче BOSU, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, или включите его в свою программу отжиманий.
Этот набор приложений предлагает впечатляющий выбор тренировок с использованием уникального фитнес-инструмента. Следите за видео с тренировками, где BOSU является звездой, или создайте свою собственную программу из списка предустановленных упражнений. В любом случае, вскоре у вас будет отличная подборка идей для тренировок BOSU, которые вы сможете опробовать на своем тренажере для равновесия.
1. Старк БОСУ Мяч
Приложение Stark BOSU Ball демонстрирует 21 различное упражнение BOSU в видео высокой четкости. Если вы ищете полный набор упражнений для всего тела, эти полезные видеоролики, безусловно, помогут вам.
На Дом на вкладке вы можете просмотреть видеоролики для каждого упражнения, упорядоченные по категориям Easy, Medium и Hard. Используйте BOSU, чтобы смягчить руку, например, для боковой планки, или испытайте равновесие, выполняя приседания на плоской стороне BOSU.
Чтобы создать собственную программу тренировок, нажмите и удерживайте нужные тренировки, а затем добавьте их в список. В качестве альтернативы, предварительно созданная программа для всего тела побуждает вас следовать Тренировка в стиле ТАБАТА, все с вашим мячом BOSU. Это простое и понятное приложение предлагает все необходимое, чтобы максимально использовать мяч BOSU в качестве тренажера.
Скачать: Мяч Stark BOSU для iOS ($4.99) | Андроид ($1.99)
2. Тренировки с мячом BOSU
Выполняйте упражнения, которые задействуют ваши руки, ноги, корпус или все тело с помощью этого приложения, разработанного профессиональным тренером.
На главном экране выберите план тренировок, ориентированный на тренировку мышц, тренировку всего тела, тренировки на сжигание жира или другие области. Также есть выбор коротких упражнений и 30-дневная программа набора мышечной массы.
Затем выберите нужную тренировку из выпадающего списка. Видео демонстрирует каждое отдельное упражнение, независимо от того, выполняете ли вы флаттер-кики или подъемы. Ударь начинать кнопку, чтобы записать свою тренировку, и следуйте продемонстрированным упражнениям. Это также включает в себя ваши повторения и подходы, поэтому все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на самом упражнении.
Приложение можно использовать бесплатно. Тем не менее, постоянные видеообъявления всплывают часто. Вы можете заплатить за профессиональную версию, чтобы получить доступ к большему количеству контента и избавиться от рекламы.
Скачать: Тренировки с мячом BOSU для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Fitify: фитнес и домашние тренировки
Fitify фитнес-приложение — популярное универсальное приложение для тренировок, включающее упражнения, основанные на определенных фитнес-инструментах, включая мяч BOSU. Для доступа ко всей информации приложения требуется подписка, но доступна недельная бесплатная пробная версия.
Помимо существенного контента для тренировок, приложение Fitify также включает в себя пакеты упражнений, основанные на конкретных элементах тренировочного оборудования, включая мячи BOSU. На самом деле приложение предлагает 67 упражнений на основе BOSU. Выбрав категорию BOSU, вы сможете просматривать как напольные, так и стоячие тренировки.
Научитесь всему, от скручиваний до отжиманий на трицепс на BOSU. Каждое упражнение также включает полезное демонстрационное видео. Советы по каждому упражнению помогут вам выполнять его правильно, в том числе советы о том, как держать плечи или шею. Если вам нужно подробное и содержательное приложение BOSU с упражнениями, которые помогут развить кардио, силу и баланс, Fitify — хороший вариант.
Скачать: Подходит для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Ромни Студии Потоковое
Приложение Romney Studios Streaming, основанное на онлайн-фитнес-студии, предлагает доступ к различным классам пилатеса, Bounce, Megaformer и BOSU, а также к большому количеству дополнительного контента.
Его часовые хореографические занятия BOSU включают кардио- и силовые тренировки. Следуйте вместе с целой группой людей, чтобы улучшить опыт тренировки. Новые видео загружаются регулярно, так что у вас будет сложная и свежая рутина, которую вы сможете регулярно пробовать.
Скачать: Ромни Studios Streamingfor iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
5. Фитбод
В дополнение к обширной библиотеке силовых тренировок приложение Fitbod также включает серию тренировок специально для мячей BOSU. На главном экране раздела BOSU выберите упражнение, которое хотите выполнить.
Каждая тренировка включает в себя четкую видеодемонстрацию, а также набор инструкций, предлагающих советы по выравниванию тела, чтобы получить максимальную отдачу от движений. Экран отжиманий BOSU, например, советует вам сосредоточиться на поддержании прямого положения тела во время выполнения упражнений.
Нажмите Начать тренировку кнопку, чтобы просмотреть весь набор BOSU, который включает в себя приседания, альпинизм и скручивания. Попользовавшись им некоторое время, вы можете согласиться с тем, что Fitbod является одним из лучшие приложения для тренировок, доступные для iPhone. Если вы используете его с мячом BOSU, это еще более полезно.
Скачать: Фитбод для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
Улучшите свои тренировки с помощью приложений BOSU Balance Trainer
Любите ли вы следовать видео с инструктором по фитнесу или создавать свои собственные тренировки, эти приложения с мячами BOSU помогут вам максимально эффективно использовать эти универсальные устройства для тренировок. Проверьте свой баланс, улучшите силу и поработайте над кардио с помощью этих специально подобранных тренировок BOSU.