В дополнение к тому, что вы будете выглядеть и чувствовать себя более уверенно, наличие сильных и тонированных мышц верхней части тела может улучшить вашу осанку, защитить ваши кости и улучшить здоровье вашего сердца. Кроме того, вам больше не придется бороться с тяжелыми сумками с продуктами.
Если вам сложно сделать одно отжимание, существует ряд приложений, которые помогут вам начать больше сосредотачиваться на мышцах верхней части тела. Узнайте больше об этих приложениях для тренировок, в которых вы мгновенно продемонстрируете свое оружие!
1. Сильные руки за 30 дней
Если вы хотите увеличьте свой прирост мышечной массы, почему бы не бросить себе вызов сделать это всего за 30 дней? «Сильные руки за 30 дней» помогут вам быстро, тренировки рук для начинающих которые идеально подходят для домашних тренировок. Приложение создает индивидуальную программу тренировок на основе ваших целей, уровня навыков и личной информации, такой как ваш пол и возраст.
Кроме того, у вас есть возможность создать собственную тренировку с помощью генератора тренировок. Демонстрация 3D-видео, оптимистичная музыка и ландшафтный режим включены в каждую тренировку.
Скачать: Сильные руки за 30 дней для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Тренировка верхней части тела от Fitify
Возьмите под контроль свои тренировки с помощью приложения «Тренировка верхней части тела» и сразу же начните видеть результаты. В приложении есть шесть различных программ тренировок, в том числе Monster Chest, Arm Blaster и Stretch & Relief.
Не довольны предложенными упражнениями? Приложение позволяет легко просматривать замены упражнений, чтобы найти ту, которая лучше соответствует вашему уровню способностей. Обновите приложение до премиум-версии, если вы предпочитаете создавать свои собственные тренировки, в которых вы можете выбирать упражнения, продолжительность тренировки и время отдыха.
Скачать: Тренировка верхней части тела от Fitify для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Тренировка рук
Какие группы мышц верхней части тела вы хотите тренировать и как вы хотите их тренировать? Тренировка рук, одна из приложения от Leap Fitness, учитывает все ваши предпочтения и дает вам идеально подходящий план тренировки рук. Каждый из планов тренировок рассчитан на 30 дней с тремя разными уровнями: начальный, средний и продвинутый.
Кроме того, вы можете выбрать, хотите ли вы тренироваться с гантелями или без них, что отлично, если вы тренируетесь дома без оборудования. Нажать на Отчет чтобы следить за своим весом, калориями, ИМТ, временем тренировок и общим количеством завершенных тренировок.
Скачать: Тренировка рук для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. 30-дневная тренировка груди
Тренировки груди важны, если вы ищете приложения для тренировок специально для мужчин или женщины. Если вы предпочитаете избегать толпы вокруг тренажеров в тренажерном зале, попробуйте приложение 30-Day Chest Workout. Приложение простое в использовании: просто начните с первого дня выбранного плана и продвигайтесь вперед.
Количество повторений постоянно увеличивается по мере продвижения, что делает тренировки довольно требовательными. В общем, приложение немного сложновато для новичков, так как вы не можете изменить уровень сложности. Но попробуйте, если у вас есть некоторый опыт и вы хотите бросить вызов.
Скачать: 30-дневная тренировка груди для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Тренировка верхней части тела для женщин
Upper Body Workout for Women — обширное приложение, в котором есть несколько программ тренировок, индивидуальные тренировки и подробная аналитика. Это поможет вам сосредоточиться именно на мышцах верхней части тела, которые вы используете каждый день.
Вы можете настроить почти все, что касается вашей тренировки, от времени тренировки до количества кругов. Прежде чем вы начнете, приложение отображает краткую разбивку по продолжительности тренировки, уровню сложности и сожженным калориям. Также легко разработать индивидуальную тренировку. Вам нужно только просмотреть список и выбрать упражнения, которые вас интересуют.
Скачать: Тренировка верхней части тела для женщин Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
6. Руки и спина 21-дневный челлендж
Для тех, кто считает 30-дневные планы тренировок слишком простыми, попробуйте приложение Arms & Back 21 Day Challenge. Это приложение наполнено потрясающими игровыми функциями, в том числе возможностью соревноваться с другими пользователями и собирать различные значки. Учебные программы удобны для пользователя, быстры и просты с простыми для понимания демонстрациями упражнений.
У вас есть возможность создать свои собственные тренировки или принять участие в программе, которая фокусируется на руках или верхней части спины. Кроме того, конкурсы и достижения — отличный способ мотивировать себя. Так что оставайтесь на курсе и завершите тренировку, чтобы действительно набрать очки.
Скачать: Руки и спина 21-дневный челлендж для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Домашние тренировки с гантелями
Если у вас есть гантели в вашем тренажерном зале или пара валяется дома, пришло время воспользоваться ими в полной мере. Тренировки с гантелями отлично подходят для развития силы верхней части тела, а приложение «Домашние тренировки с гантелями» предоставляет бесплатные простые, нормальные и сложные планы тренировок.
Прежде чем начать, вы можете добавить разминку и даже убрать любые упражнения, которые не хотите делать. В дополнение к фоновой музыке, которая мотивирует вас во время тренировки, есть голос, который будет сопровождать вас. Наконец, приложение предоставляет план диеты, что приятно для тех, кто ищет дешевые и полезные рецепты.
Скачать: Домашние тренировки с гантелями для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. Тренировки верхней части тела
Используйте приложение «Тренировки для верхней части тела», чтобы тренироваться, не выходя из собственного дома. С помощью приложения вы можете просматривать и записывать результаты тренировок и историю тренировок. Кроме того, есть возможность добавить дружеское напоминание, чтобы не пропустить сеанс.
Помимо 30-дневного плана тренировок, вы можете создавать свои собственные персонализированные комплексы упражнений, которые фокусируются либо на руках и плечах, либо на груди и спине. К сожалению, приложение можно было бы улучшить, добавив возможность пропускать прошлые упражнения, если они кажутся вам слишком сложными или вы хотите сделать более короткую тренировку. Тем не менее, он идеально подходит для тех, кто ищет приложение для тренировок без каких-либо излишне сложных функций.
Скачать: Тренировки верхней части тела для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Приведите верхнюю часть тела в форму с помощью этих приложений для тренировок
Сила верхней части тела необходима в повседневной жизни. В конце концов, что бы вы сделали, если бы не смогли забрать свой багаж или открыть банку с оливками?
Когда дело доходит до упражнений на верхнюю часть тела, нет необходимости в причудливом спортивном оборудовании. С помощью пары гантелей или даже веса своего тела вы можете значительно увеличить силу. Эти приложения могут помочь вам включить более специальные упражнения для верхней части тела в хорошо сбалансированный график тренировок.