Плюсы и минусы использования приложения шагомер

Знаете ли вы, что вам не нужно заниматься тяжелой атлетикой или интенсивными тренировками HIIT, чтобы вести здоровый образ жизни? Как оказалось, ходьба является одним из лучших видов физической активности. Улучшение здоровья сердца, усиление умственных способностей и укрепление суставов — вот лишь некоторые из мощных преимуществ ходьбы.

Если вы хотите начать ходить пешком, приложение-шагомер — отличный способ отслеживать ваши шаги. Кроме того, когда вы используете приложение-шагомер, все, что вам нужно, это ваш смартфон, который, скорее всего, у вас уже есть. Когда вы загружаете приложение-шагомер, вам не нужно носить модное устройство для отслеживания активности. Вот некоторые из преимуществ и потенциальных недостатков этих приложений.

Как работает приложение шагомер?

Вы, вероятно, знаете о приложениях для шагомера, но как ваш телефон точно отслеживает ваши шаги

? Как правило, приложения-шагомеры работают либо с помощью встроенного в телефон GPS, либо с помощью акселерометров, чтобы интерпретировать ваше движение как шаги.

Они используются для записи того, сколько шагов вы делаете в течение дня. Кроме того, многие приложения-шагомеры также рассчитывают пройденное вами расстояние и время вашей активности, а также оценивают сожженные калории.

Большинство приложений для шагомера можно загрузить бесплатно; однако некоторым требуется подписка для доступа ко всем их функциям. При этом, прежде чем оформить подписку, важно знать плюсы и минусы использования приложения-шагомера.

Плюсы использования приложений для шагомера

Приложения для шагомера упрощают отслеживание ваших ежедневных шагов и общего состояния здоровья. Если вы рассматриваете свои варианты, вот преимущества использования приложения шагомер.

1. Приложения для шагомера побуждают вас быть более активными

Если вам нужна мотивация, чтобы встать и пойти, то приложение-шагомер может действительно помочь. Почти все приложения-шагомеры автоматически калибруют ежедневную цель шагов на основе ваших настроек. Тем не менее, у вас есть свобода настраивать и создавать свою собственную цель шагов и даже устанавливать ее на неделю.

Есть даже шагомер приложения, которые вознаграждают ваши привычки ходьбы путем включения мотивационных значков в качестве поощрения. В целом, когда у вас есть цель, которую нужно достичь, это, безусловно, может побудить вас выходить из дома и больше ходить пешком.

2. Приложения-шагомеры отслеживают предполагаемые сожженные калории, расстояние и время

Помимо записи ваших шагов, шагомеры отслеживают гораздо больше. Как правило, многие приложения-шагомеры также могут отслеживать ваши калории, пройденное расстояние и время активности. Когда вы были активны в течение некоторого времени, вы можете следить за своим прогрессом или просматривать свои идеи на различных графиках и таблицах. Кроме того, некоторые приложения-шагомеры даже включают трекер воды и трекер лестничных пролетов, по которым вы поднялись.

3. Приложения для шагомера недороги по сравнению с носимыми трекерами активности

Вам не нужен дорогой трекер активности или смарт-часы, чтобы отслеживать базовую статистику — все, что вам нужно, — это простое приложение для смартфона. Носимые устройства могут выглядеть круто, но иногда они громоздки, и их легко забыть надеть и зарядить.

Скорее всего, ваш смартфон всегда будет с вами, а это значит, что ваше приложение-шагомер всегда может отслеживать ваши движения.

4. Приложения-шагомеры поощряют здоровую конкуренцию с другими

Не все шагомеры имеют поддержку сообщества, но некоторые, такие как приложение Pacer и приложение Fitbit, предлагают эту функцию, которая может иметь огромное значение. Конкуренция в онлайн-сообществе может вдохновить вас сделать больше шагов, поскольку вы будете сравнивать свои шаги с их шагами.

Кроме того, общение с другими людьми в онлайн-сообществе — это только один аспект. Приложение-шагомер может также включать в себя другие забавные аспекты сообщества, такие как участие в соревнованиях по ходьбе, присоединение к пешеходным группам и многое другое.

Минусы использования приложений для шагомера

Несмотря на то, что приложения-шагомеры являются отличным способом подсчета шагов и достижения целей без дорогостоящего фитнес-устройства, у них есть несколько недостатков.

1. Приложения-шагомеры не всегда точны на 100 %

Хотя даже лучшие приложения шагомер могут эффективно использовать GPS или акселерометр вашего телефона для отслеживания ваших шагов, вы должны иметь в виду, что данные, которые собирают эти приложения, не всегда точны.

Шаги, калории и расстояние иногда учитываются неправильно, что может задержать или отвлечь вас от достижения ваших целей в фитнесе. Однако, хотя их точность не всегда надежна, подсчет шагов следует использовать для поощрения и мотивации, а не для точного измерения шагов.

2. Некоторые приложения для шагомера разряжают вашу батарею

Большинство приложений-шагомеров записывают ваши шаги, а вы даже не подозреваете об этом. Некоторые даже не требуют, чтобы вы нажали кнопку запуска; они просто делают это автоматически, когда вы начинаете ходить или двигаться.

Итак, поскольку приложение работает постоянно, одним из наиболее распространенных недостатков его использования является то, что оно, скорее всего, разрядит вашу батарею. Если вы хотите использовать приложение-шагомер, не разряжая аккумулятор, не забудьте приостановить счетчик шагов, когда вы его не используете.

3. Приложения для шагомера могут вызвать одержимость подсчетом шагов

Как упоминалось ранее, шагомеры являются большой мотивирующей силой. Плохая новость заключается в том, что подсчет шагов в течение дня может превратиться в нездоровую зависимость. Некоторые люди зацикливаются на подсчете шагов.

Часто перед всеми ставится нереальная цель проходить 10 000 шагов каждый день. Правда в том, что если вы стремитесь достичь этой идеальной ежедневной цели в 10 000 шагов, важно помнить, что подсчет шагов может вам не подойти.

4. Приложения-шагомеры не учитывают длину шага и частоту сердечных сокращений

Длину шага важно учитывать, потому что она отличается от человека к человеку. Некоторые имеют более короткую длину шага, что означает большее количество шагов. У других длина шага больше, что означает меньшее количество шагов. Также важно контролировать частоту сердечных сокращений.

Ваш пульс может дать вам представление о том, насколько эффективна или интенсивна ваша ходьба в качестве тренировки. У приложения-шагомера нет возможности узнать длину вашего шага, если вы не можете откалибровать его самостоятельно. Кроме того, приложение-шагомер не может отслеживать частоту сердечных сокращений, если приложение не подключено к носимому устройству.

Стоит ли использовать приложения-шагомеры или они слишком хороши, чтобы быть правдой?

Ходьба — один из самых простых и эффективных способов тренировки. Кроме того, это не требует опыта или оборудования, поэтому практически каждый может это сделать. Подсчет шагов, когда вы идете на прогулку, — это отличный способ сохранять мотивацию и оставаться на вершине своих целей в фитнесе.

Прошли те времена, когда вам приходилось угадывать свои шаги, пройденное расстояние или сожженные калории — шагомеры отслеживают это за вас. Однако использование шагомера на вашем смартфоне имеет ряд преимуществ и недостатков. Обязательно рассмотрите их, прежде чем переходить к приложению-шагомеру, так как для вас может быть более подходящий вариант.