Отпуск с работы имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия, будь то летние каникулы, рождественские каникулы или отсутствие на работе по любой причине. Однако после этого может быть сложно вернуться на правильный путь. Стремление к еще одному отпуску сразу после того, как вы уже провели его, является обычным явлением, но это может довольно быстро вызвать у вас чувство истощения и подавленности.
Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов сохранить хорошо отдохнувший дух и при этом чувствовать себя продуктивно по возвращении на работу. Вот несколько идей о том, как вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь после перерыва на работе.
1. Не переусердствуйте с первыми днями
Может показаться заманчивым сразу же вернуться к работе, но возвращение к продуктивной работе без плавного перехода может оказаться ошеломляющим. По возможности старайтесь избегать встреч подряд и бесконечных списков домашних дел. Начать с задач, которые вы не закончили до отпуска, может быть менее напряжно, чем браться за множество новых дел.
Используйте правильные инструменты для тайм-менеджмента и расставляйте приоритеты только для самых важных задач. Вещи 3 Это хорошее место для начала. Вещи 3, признанные лучшим приложением для управления личными задачами, помогают вам планировать свой день, добавлять задачи и устанавливать приоритеты и напоминания. Однако у него есть цена (10 долларов за приложение для iOS и 50 долларов за настольную версию).
Google Keep — еще один отличный инструмент для организации вашей жизни: это приложение позволяет вам делать заметки, классифицировать их и хранить все вместе, чтобы вы никогда не потерялись. Если вам нужно представить их в профессиональной обстановке, приложение может даже преобразовать ваши заметки в Документы Google. Лучшая часть Google Keep? Это абсолютно бесплатно! Это хорошая альтернатива для тех из вас, кто предпочитает маркированные списки и заметки для организации своего дня.
Скачать: Вещи 3 для iOS ($9.99)
Скачать: Google Keep для Андроид | iOS (Бесплатно)
2. Делайте больше того, что любите
Возобновите свои рутинные занятия, будь то утренняя зарядка или чашечка кофе в любимом ресторане. кафе по дороге на работу — делайте то, что приносит вам радость, помогает облегчить ваше возвращение к тому, чтобы быть продуктивный. Обманите свой мозг, выработав новые здоровые привычки или выбрав что-то, что вам нравится, прежде чем сделать перерыв.
Если вам нужна помощь в формировании привычки, попробуйте Список привычек— приложение, которое мягко направляет вас к лучшей, более организованной версии себя. Это поможет вам выработать новые привычки, от личных (например, уборка или рутинная тренировка) до рабочих (работа с документами никогда не была такой простой).
Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы проснуться утром и продуктивно начать свое утро, Трекер привычек это еще одно приложение для вас. Это приложение не только предлагает идеи, которые помогут вам построить позитивный распорядок дня, но также напоминает вам о необходимости каждый день добиваться своих целей.
Скачать: Список привычек для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Скачать: Трекер привычек для Андроид (Бесплатно)
3. Запланируйте что-нибудь интересное
Вы вернулись из отпуска, но уже мечтаете о следующем путешествии? Планируйте это прямо сейчас! Вы всегда хотели заняться новым хобби, но постоянно откладывали? Сейчас самое время начать!
Что бы это ни было, наличие чего-то, чего вы с нетерпением ждете, послужит дополнительной мотивацией, чтобы проснуться после праздничного перерыва и работать над своей мечтой. Нет ничего лучше, чем вернуться к работе, зная, что вы уже забронировали билеты на следующий самолет. путешествие или тот урок гончарного дела, о котором вы давно мечтали, ждет вас в конце работы неделя.
Скоро приложение помогает вам находить и планировать веселые мероприятия, такие как просмотр фильмов, шоу или даже книги — просмотрите тысячи предложений, выберите свое любимое времяпрепровождение и заполните свой календарь увлекательными мероприятиями. А если вам нравятся доски настроения, вы можете создать (и поделиться!) цифровой за несколько минут благодаря таким приложениям, как Миланоте.
Скачать: Скоро приложение для iOS (Бесплатно)
Скачать: Миланот для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Оптимизируйте свой график сна
Достаточное количество сна является ключом к тому, чтобы ваше тело и разум были здоровыми и счастливыми. 8-часовой сон считается наиболее оптимальным решением для работающих взрослых, поэтому не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна. Пробуждение свежим и отдохнувшим поможет вам справиться с предстоящим днем, и, к счастью, есть способы улучшить сон.
Подушка — бесплатное приложение для iOS, которое отслеживает ваши привычки сна, подключаясь к вашему iPhone, iPad или Apple Watch. Он дает вам представление о ваших циклах сна, качестве и продолжительности сна, анализирует частоту сердечных сокращений и многое другое.
И если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте Улыбающийся разум— бесплатное приложение для осознанности для начинающих, разработанное, чтобы помочь вам медитировать. Вы можете выбрать одну из многочисленных программ, от сна до отношений и управления стрессом.
Скачать: Подушка для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Скачать: Улыбающийся разум для Андроид | iOS (Бесплатно)
5. Планируйте свое питание, чтобы сократить потребление нездоровой пищи
Планирование питания, возможно, не первое, о чем вы думаете, когда возвращаетесь на работу, но оно имеет как минимум два огромных преимущества. Во-первых, это сэкономит вам много времени и денег каждую неделю. Самое главное, это поможет вам сократить потребление нездоровой пищи и еды на вынос, сохраняя ваше здоровье и продуктивность!
Если у вас нет времени на поиск рецептов, попробуйте Еда— приложение для планирования еды, которое идеально подходит для всех занятых пчел. Все, что вам нужно сделать, это добавить свои предпочтения в еде, и приложение предложит вам множество рецептов, все из которых должны занять у вас не более 30 минут. Затем он сгенерирует список покупок, так что вам не придется думать об этом дважды.
Еще один хороший вариант БигОвен. Это приложение работает аналогично Mealime — оно учитывает ваши диетические предпочтения, основываясь на ваших симпатиях и антипатиях. Приложение содержит более миллиона рецептов в своей базе данных, из которых вы можете выбирать, и вы можете сохранять свои собственные рецепты из Интернета. Лучшая функция этого приложения? Вы можете ввести до трех ингредиентов, и он предложит рецепт, так что вы легко сможете использовать остатки!
Скачать: Еда для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Скачать: BigOven для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Облегчение возвращения к работе после перерыва
Нелегко вернуться к продуктивной работе после перерыва в работе. Стресс, связанный с возвращением к работе и бесконечными списками дел, может быть поистине подавляющим, но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы сделать переход как можно более плавным.
Ключом к этому переходу является стратегический подход: мудрое планирование, поиск правильной мотивации и наличие чего-то, чего можно ожидать с нетерпением, жизненно важны. Тем не менее, вы всегда должны помнить, что в первую очередь нужно заботиться о своем здоровье, и, к счастью, существует множество приложений, которые могут вам в этом помочь.
