Участие в краткосрочных фитнес-задачах может помочь вам набрать обороты в течение более длительного периода времени. Вот несколько инструментов, которые стоит попробовать.
Термин «фитнес-вызов» может выражать два основных ответа. Те, кто физически активен, могут сказать: «Давай!», в то время как другим, вероятно, не помешало бы еще несколько шаги, повторения или круги в своей жизни могут услышать этот термин и подумать: «О боже, меня ждут некоторые страдания!».
Конечно, вы также можете спросить: зачем вообще делать краткосрочные фитнес-челленджи? Ну, во-первых, они предлагают чувство выполненного долга. Они также могут помочь вам выработать привычку к тренировкам, которой вы сможете придерживаться, как только поймете, насколько хорошо вы чувствуете себя умственно и физически после выполнения одной или двух задач. И так, чего же ты ждешь?
1. Общий фитнес
Приложение 30 Day Fitness Challenge предназначено для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму. Он предлагает множество индивидуальных планов тренировок для разных целей и уровней физической подготовки.
Приложение предлагает выбор 30-дневных задач, ориентированных на различные группы мышц и цели в фитнесе, такие как снижение веса, увеличение силы или улучшение гибкости. Тренировки также построены так, чтобы постепенно увеличивать интенсивность, позволяя вашему телу адаптироваться и прогрессировать в течение 30 дней.
Лучшая часть? К каждому упражнению прилагается видео-демонстрация и четкие инструкции, которые гарантируют правильное выполнение движений и помогают избежать травм.
Скачать: 30 Day Fitness – Домашняя тренировка для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
2. Отжимания
Есть множество приложений для отслеживания целей, а приложение 0-100 Pushups Trainer поможет вам изменить верхнюю часть тела. Приложение разработано, чтобы провести вас через систематическую программу, которая повысит ваше мастерство отжиманий от скромного нуля до впечатляющих 100.
Приложение разбивает вашу задачу на управляемые, поэтапные шаги с серией тренировок, сложность которых возрастает. В приложении также есть таймер отдыха, который отслеживает время перерыва между подходами, гарантируя, что вы будете оптимальный баланс между работой и отдыхом, а также отправляет напоминания о тренировках, чтобы помочь вам оставаться приверженным испытание.
Скачать: Тренажер от 0 до 100 отжиманий для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Приседания
Пока есть фитнес-задачи всего за семь дней в длину, вы можете не увидеть результатов за такой короткий период. Приложение 30 Days Squat Challenge — отличный выбор для краткосрочной задачи, если вы хотите улучшить силу нижней части тела, тонизировать ягодицы и бедра и улучшить общую физическую форму.
Приложение предлагает несколько 30-дневных приседаний, адаптированных для разных уровней физической подготовки, от новичков до продвинутых спортсменов. Это гарантирует, что вы начнете с правильной интенсивности и прогрессируете в темпе, соответствующем вашим способностям. Если приседания сами по себе не достаточно сложны, вы можете использовать приложение для выполнения множества других упражнений для всего тела.
Скачать: 30-дневный челлендж по приседаниям для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Ци Гонг
Примите древнюю практику цигун и начните путешествие к внутреннему миру и равновесию с 30-дневным испытанием цигун. Это приложение познакомит вас с целительной и преобразующей силой цигун, проведя вас через различные упражнения и техники в течение месяца.
Задача содержит подробные объяснения и видеодемонстрации для каждого упражнения цигун, гарантируя, что вы понимаете и правильно выполняете техники. Это поможет вам максимизировать преимущества и ощутить весь потенциал цигун.
Скачать: Цигун 30-дневный вызов для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
5. Пресс
Вы, возможно, слышали о месячные онлайн-фитнес-задачи, которые там есть. Приложение Six Pack in 30 Days разработано, чтобы помочь вам в составлении целевого плана тренировок, уделяя особое внимание укреплению и тонизированию мышц живота.
В приложении представлены различные упражнения для пресса, нацеленные на все области вашего кора, включая верхнюю часть пресса, нижнюю часть пресса и косые мышцы живота. Каждое упражнение снабжено четкими инструкциями и видеодемонстрациями.
Тренировки структурированы так, чтобы постепенно увеличивать интенсивность и сложность, позволяя вашим основным мышцам адаптироваться и становиться сильнее в течение 30 дней. Это помогает предотвратить плато и помогает вам достичь желаемого набора из шести кубиков.
Стоит отметить, что видимый пресс, вероятно, займет больше месяца, особенно если у вас более высокий процент жира в организме. Тем не менее, вы можете создать некоторый импульс для достижения своих целей, попробовав этот вызов.
Скачать: Шесть упаковок за 30 дней для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
6. Бег
Runna разработан, чтобы помочь бегунам любого уровня поддерживать связь, сохранять мотивацию и достигать своих целей в фитнесе. Приложение предлагает индивидуальные планы бега, адаптированные к вашему уровню физической подготовки и целям, независимо от того, являетесь ли вы новичком, стремящимся к своим первым 5 км, или опытным бегуном, готовящимся к марафону.
Runna выводит вещи на новый уровень, позволяя вам делиться своими успехами с более широким сообществом бегунов и получать доступ к образовательные ресурсы, которые помогут вам научиться бегать босиком, предотвратить травмы и подпитать свое тело, чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок. тренировки.
Скачать: Руна для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
7. Йога
Приложение «30 дней йоги» предназначено для того, чтобы направлять вас через прогрессивную практику йоги, знакомя вас с различными позами и техниками в течение определенного периода времени. Хотя приложение ориентировано на то, чтобы знакомить вас с новой позой каждый день в течение 30 дней, оно также включает в себя 60-дневный «возврат к основы», которая сочетает в себе серию поз и последовательностей, уделяя особое внимание гибкости, силе, балансу и расслабление.
Практикуя новые позы йоги в течение месяца, у вас будет возможность изучить сила йоги и ощутите ее преобразующее воздействие на ваше физическое, умственное и эмоциональное состояние. благополучие.
Скачать: 30 дней йоги для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. Борьба и боевые искусства
Приложение 30 Day Fighter Challenge разработано, чтобы провести вас через интенсивный план тренировок, вдохновленный боями, который поможет вам развить силу, выносливость и ловкость в течение 30 дней.
Приложение предлагает множество тренировок, вдохновленных различными дисциплинами боевых искусств, включая бокс, кикбоксинг и ММА. Эти высокоинтенсивные упражнения нацелены на все ваше тело, помогая развить силу и выносливость настоящего бойца.
Скачать: 30-дневный истребитель для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Используйте краткосрочные фитнес-приложения, чтобы стать здоровее и счастливее
Эти приложения от овладения древним искусством цигун до скульптурирования пресса с помощью шести кубиков пресса. предлагают разнообразные варианты, которые помогут вам сохранять мотивацию, отслеживать свои успехи и полностью раскрывать свой потенциал.
С краткосрочными задачами по фитнесу на вашем смартфоне нет лучшего способа погрузиться в новый план тренировок и подтолкнуть себя к достижению целей, которые вы перед собой поставили. Так что выберите свою задачу и посмотрите, из чего вы сделаны, работая над тем, чтобы стать сильнее, здоровее и уравновешеннее.
