Становая тяга — одно из лучших упражнений, которым вы можете научиться, и эти видео помогут вам усовершенствовать технику и накачать мышцы.
Если вы думаете, что становая тяга — это опасное упражнение, которое выполняют только сильные пауэрлифтеры, чтобы выставить напоказ свою силу, то вы ошибаетесь. На самом деле становая тяга может иметь некоторые важные преимущества, о которых вы, вероятно, не знали, в том числе улучшение осанки, укрепление ног и ускорение метаболизма.
Итак, как вам добиться правильной формы и техники, если вы новичок в становой тяге? И как вы улучшаете или совершенствуете свою становую тягу, чтобы добиться наилучших результатов? Ниже представлены лучшие видеоролики на YouTube, которые можно посмотреть, чтобы освежить свои навыки в становой тяге.
Если вы хотите увеличьте свой прирост мышечной массы и чувствуете себя плохо до мозга костей, тогда вам нужно усовершенствовать свою становую тягу. У кого лучше посоветоваться, чем у фитнес-директора Men's Health Эбенезера Самуэля? Имея 10-летний опыт тренировок, Эбенезер знает свое дело и может гарантировать, что все ваши формы и движения будут правильными.
Видео короткое, приятное и сразу переходит к делу. Кроме того, Ebenezer предоставит вам некоторые из лучших советов и приемов по становой тяге, а также профессиональные советы о том, нужны ли вам подъемные ремни или ремни. Проверьте Плейлист на YouTube Как делать становую тягу: правильная форма становой тяги на канале Men's Health на YouTube, чтобы узнать о различных вариантах становой тяги, таких как румынская становая тяга на одной ноге (RDL).
Становая тяга может изменить ваше тело к лучшему, но вам нужно получить правильную форму упражнений. Помимо предотвращения травм, правильное выполнение упражнений может помочь вам поднять больший вес. Видео Джереми Этье расскажет вам о пяти самых популярных ошибках в становой тяге, которые вы, вероятно, совершаете, и о том, как их исправить.
Это короткое обучающее видео информативно с параллельными сравнениями, которые помогут вам пересмотреть настройку, форму и движения становой тяги. Одной из самых распространенных ошибок в становой тяге является отрыв веса от пола. К счастью, в видео показано, как решить эту проблему с помощью нескольких основных советов. Канал Джереми Этье на YouTube сосредотачивается на научно обоснованном учебном контенте с несколькими плейлистами о питании, добавках, осанке и форме упражнений.
Да, вы можете делать становую тягу с гантелями вместо штанги, и это видео покажет вам, как это сделать! Видео Кимберли Кинч об исправлении формы RDL очень тщательное и показывает вам, как правильно выполнять румынскую становую тягу с гантелями без всякой ерунды.
Видео начинается с рассказа о том, как правильно задействовать кор и нейтрализовать позвоночник. затем правильное положение стоя, а затем выполнение фактической становой тяги с гантелями движение. Кроме того, если вы ищете видео с тренировками (например, из приложения с быстрыми сеансами HIIT), чтобы добавить в свою рутину, посмотрите остальные видео на Канал Кимберли Кинч на YouTube.
Правильная техника становой тяги – это лучший способ покорить тренажерный зал, а видео Джеффа Ниппарда поможет вам отточить это многосуставное движение. Джефф, профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер, шаг за шагом расскажет вам, как выполнять обычную становую тягу по сравнению со становой тягой сумо.
Часть видео довольно научно обоснована и фокусируется на мышцах, задействованных во время становой тяги. Но это также касается правильного снаряжения для упражнений, такого как обувь, носки и подъемный пояс. Взгляните на Джеффа Плейлист YouTube под названием Technique Tuesday, который содержит важные инструкции и советы по различным упражнениям.
Если вы новичок и ищете исчерпывающее и подробное руководство по становой тяге, то это видео для вас. В видео показан Джефф Кавальер, профессиональный физиотерапевт, фитнес-гуру и личный тренер. Джефф проведет вас через самые важные этапы становой тяги — подготовку, подход, настройку, первый толчок и последний толчок.
Для получения более подробных бесплатных видеороликов по становой тяге взгляните на сайт Джеффа. Канал АТЛЕАН-Х на YouTube. Здесь вы узнаете, как увеличить становую тягу, о правильной настройке становой тяги, о красных флажках становой тяги, о том, как исправить хват, и о многом другом.
Это обучающее видео посвящено румынской становой тяге, и его преподает австралийский тренер по бодибилдингу Юджин Тео. Это видео — одно из самых коротких в этом списке, но оно дает вам все, что вам нужно знать, за пять простых шагов.
Эффективное сгибание бедер, использование ремней на запястьях и стойки, использование идеальной техники и давление на ноги — все это шаги, включенные в это подробное пошаговое руководство. Если вы ищете что-то большее, у Юджина также есть приложение под названием Метод Ганбару (доступно на iOS и Андроид), который включает в себя различные учебные ресурсы, программы тренировок, планировщик питания и трекер калорий.
Чтобы усовершенствовать свою становую тягу, независимо от того, являетесь ли вы ветераном или новичком, всегда помните, что форма является наиболее важным аспектом. Это обучающее видео от Канал мегасквотов на YouTube делает вещи простыми, но по-прежнему углубляется в техническую сторону становой тяги. Кроме того, это просто делает его менее пугающим в целом.
В основу видео положены движения как в обычной становой тяге, так и в становой тяге сумо. Тем не менее, Мэг дает советы по поводу тренажеров, которые вы можете использовать для улучшения становой тяги, таких как обувь и мел. Кроме того, она также дает советы о том, какая становая тяга лучше всего подходит для вас в зависимости от вашего роста и размера.
YouTube-канал о кроссфите хорошо известен тем, что предоставляет сотни тренировок, кулинарные руководства и все, что связано с кроссфитом. Но на канале также есть плейлист, посвященный тому, как выполнять базовые движения, такие как становая тяга.
Это видео становой тяги длится всего около минуты и настолько просто и понятно, насколько это возможно. Никаких лишних разговоров, просто прямая демонстрация того, как идеально выполнять становую тягу. Посмотрите это видео, если хотите увидеть, как выполняется становая тяга под разными углами, а также восемь наиболее важных факторов, о которых следует помнить.
Выполняйте главное упражнение безопасно и правильно, чтобы получить серьезные результаты
Становую тягу часто называют королем всех упражнений, особенно потому, что она демонстрирует вашу силу и делает вас похожим на профессионального пауэрлифтера. Но помимо впечатляющего эффекта, почему становая тяга, возможно, является лучшим упражнением всех времен? Становая тяга — это не просто упражнение для стронгменов; Есть несколько жизненно важных факторов, которые делают становую тягу необходимой.
Самое главное, что становая тяга работает и нагружает несколько групп мышц одновременно, что может ускорить потерю веса и рост мышц. Этот список видео может улучшить вашу общую стойку, настройку, форму и движения, что приведет к идеальной становой тяге.
