Хороший сон важен для обеспечения вас энергией и когнитивными функциями, необходимыми для выполнения дел каждый день. Но хотя количество часов, которые вы получаете, важно, вы также должны сосредоточиться на том, чтобы ваш сон был более качественным.
Чтобы лучше просыпаться, вам следует подумать о приобретении будильника для восхода солнца. Эти устройства помогут вам проводить меньше времени за экранами, и вам не нужно будет первым делом проверять телефон с утра. Вы также можете воспользоваться другими преимуществами, и в этой статье мы рассмотрим пять лучших из них.
Что такое будильник восхода солнца?
Будильник восхода солнца, как правило, цифровой и стоит на прикроватной тумбочке. Помимо наличия часов для отображения времени, вы заметите, что эти устройства обычно имеют свет. Когда вы устанавливаете будильник, свет будет медленно увеличиваться по мере приближения времени пробуждения.
Помимо использования света будильника восхода солнца, чтобы проснуться, вы также можете использовать свет для других действий, таких как чтение. Вы можете выбрать максимальную мощность, которую вы хотите иметь для вашего будильника на восходе солнца, что идеально подходит для различных уровней чувствительности к свету.
Разные бренды производят будильники для восхода солнца, и Philips предлагает широкий ассортимент. Lumie — еще один бренд, который предлагает выбор этих устройств.
Почему вам стоит задуматься о покупке будильника Sunrise
Теперь, когда вы знаете немного больше о том, что такое будильники для восхода солнца, давайте посмотрим, почему вам стоит задуматься о его покупке. Вот некоторые преимущества владения будильником такого типа.
1. Установите лучшие границы с вашими экранами
Современные технологии имеют много преимуществ, например, позволяя нам работать из любого места и развлекаться по запросу. Тем не менее, многие пользователи изо всех сил пытаются установить границы с помощью своих экранов, особенно смартфонов.
Если вы проводите слишком много времени за экраном, это может привести к ряду побочных эффектов. Например, исследование, проведенное Эльзевир обнаружили, что чрезмерное использование технологий может негативно повлиять на зрение человека. Исследование также показало, что плохое качество сна, часто связанное со слишком большим количеством времени перед экраном, может ухудшить регулирование стресса и вызвать множество других проблем.
Будильник восхода солнца может помочь вам установить более четкие границы с вашими экранами. Вы можете положить свой телефон в другую комнату, например, перед сном. И если вы бороться за ограничение использования социальных сетей, вы можете обнаружить, что если вы не проверяете свой телефон первым делом с утра, это снижает вероятность того, что вы будете бездумно прокручивать страницу сразу после пробуждения.
2. Наслаждайтесь лучшей вечерней рутиной
Если вы заинтересованы в самосовершенствовании, вы могли заметить, что многие люди в Интернете говорят о важности утренней рутины. И вам определенно следует подумать о том, чтобы принять его; Правильно начав свой день, вы зададите правильный тон и повысите свою продуктивность.
Но в то же время важно и то, как вы заканчиваете свой день. Допустим, вы хотите начать читать, чтобы успокоиться перед сном, но вам нужно проверить время в телефоне. Постоянно останавливая книгу, чтобы взглянуть на экран, вы можете прочитать меньше страниц, чем вам хотелось бы.
Наличие будильника с восходом солнца может избавить вас от необходимости постоянно проверять телефон, позволяя вам сосредоточиться на том, чтобы быть более внимательным в конце дня. Помимо чтения, вы можете завести и другие полезные привычки, например вести дневник благодарности.
3. Просыпайся легче
У каждого из нас есть внутренние биологические часы, и выбирать одно и то же время сна и пробуждения каждый день — хорошая идея. В идеале часы, когда вы бодрствуете, совпадают с восходом солнца.
К сожалению, не всегда возможно иметь часы сна, соответствующие продолжительности темноты на улице. Вы можете работать в ночную смену или жить где-то с резкой сменой светового дня — в зависимости от сезона. В любом случае вам нужно более стратегически мыслить о том, чтобы поддерживать свои биологические часы в порядке.
Получить настоящий солнечный свет утром — хорошая идея, но наличие будильника на восходе солнца может помочь вам чувствовать себя более энергичным по утрам. Вы также начнете видеть свет своими глазами по мере приближения времени пробуждения, а это означает, что вы знаете, когда пора начинать свой день.
4. Более приятный сигнал будильника, чем ваш телефон
Если вы решили не покупать физический будильник из-за звука, это понятно. Но, как вы знаете, если вы используете свой смартфон, чтобы разбудить вас утром, мелодии будильника, которые вы можете выбрать, часто не самые лучшие.
Когда вы думаете о приобретении будильника для восхода солнца, вы заметите, что многие из них имеют более мягкий звук, чтобы разбудить вас. Это часто становится все громче, но вы часто просыпаетесь в течение более чем достаточного времени, чтобы выключить его.
Если вы приобретете один из самых дорогих будильников восхода солнца, у вас, как правило, будет выбор звуков на выбор. Но для тех, кто находится на другом конце ценового спектра, вам, возможно, придется иметь дело с одним доступным шумом пробуждения.
5. Будильники Sunrise относительно доступны по цене
Когда вы пробуете новую технологию, с которой у вас не было опыта, вы можете немного скептически относиться к тому, чтобы платить большие деньги. Это особенно верно, если вы не знаете, будете ли вы продолжать использовать его в долгосрочной перспективе. Но вам это не нужно, если вы беспокоитесь о том, что будильник с восходом солнца будет стоить вам дорого.
Вы найдете некоторые будильники восхода солнца в верхней части шкалы цен, многие из которых стоят более 150 долларов. Тем не менее, вы также можете найти некоторые, которые стоят менее 100 долларов.
Многие бюджетные будильники восхода солнца будут выполнять ту же работу, что и те, которые вы можете получить за большие деньги. Вы можете упустить некоторые характеристики, например отсутствие встроенных датчиков, но если вы начинающий пользователь, вам, вероятно, будет все равно.
Покупка будильника Sunrise может оказать большое влияние на вашу жизнь
Хороший ночной сон имеет решающее значение, если вы хотите добиться наилучших результатов на работе, в тренажерном зале и во многих других местах. Качественный сон также важен для поддержания хорошего здоровья, но иногда сложно проснуться и почувствовать себя полным энергии.
Вы можете использовать несколько инструментов для улучшения качества сна, и будильник на рассвете — один из них. Эти устройства медленно освещают вашу комнату по мере приближения времени вашего пробуждения, а также могут помочь вам установить более строгие границы с вашими экранами.
Если вы хотите улучшить свой сон, подумайте о покупке будильника для восхода солнца и попробуйте его в течение длительного периода времени.
