Справляться с симптомами биполярного расстройства может быть немного проще с некоторыми полезными мобильными приложениями.
Биполярное расстройство включает резкие перепады настроения между тяжелой манией и депрессией. Эти резкие смены настроения с высокого на плохое могут серьезно повлиять на повседневную деятельность.
Жить со взлетами и падениями биполярного расстройства может быть сложно, но с этим можно справиться. Хотя все эти приложения для смартфонов не предназначены строго для лечения биполярного расстройства, у них есть определенные функции, которые могут помочь.
1. Дайлио
Согласно статья Национального института психического здоровья биполярное расстройство вызывает резкие смены настроения человека. Таким образом, сделать привычкой отслеживание вашего настроения может помочь вам справиться с симптомами биполярного расстройства.
Daylio отлично работает для людей, которые страдают от расстройств настроения, таких как депрессия и биполярное расстройство. Приложение похоже на личный дневник на вашем телефоне, которым легко и быстро пользоваться. Просто запишите, как вы себя чувствуете, а затем добавьте то, что вы делали в течение дня, например, хобби, сон, еда и так далее.
Вы можете добавить дополнительные действия, а также заметки и фотографии. Daylio — это идеальный способ отслеживать свои ежедневные действия и то, как они влияют на ваше настроение.
Скачать: Дайлио для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Сносный
Точно так же Bearable является приложение для отслеживания настроения которые могут помочь вам оставаться на вершине вашего биполярного расстройства. Вам понадобится всего несколько секунд, чтобы выбрать оценку настроения из 10 и решить, как вы себя чувствуете.
Чувства варьируются от волнения и уверенности до гнева и подавленности, но у вас есть возможность добавить свои собственные чувства. Помимо перепадов настроения, вы можете использовать Bearable для отслеживания своих симптомов, факторов образа жизни, сна, лекарств, показателей здоровья и благодарности.
Скачать: терпимо для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Ветер
Так же, как Daylio и Bearable, приложение Breeze может помочь вам сравнить ваши повседневные действия с вашим настроением и узнать, как это влияет на вас. Хотя Breeze предлагает гораздо больше, чем просто отслеживание настроения.
Breeze предлагает множество функций, включая различные тесты, такие как тест личности, викторина на эмпатию и опросник по расстройству настроения. Кроме того, есть познавательные курсы, разные задачи, веселые игры и ежедневная мотивация.
Скачать: Бриз для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Медисайф
Согласно статья Национальной службы здравоохранения, есть несколько лекарств от биполярного расстройства, которые помогают стабилизировать перепады настроения. Поскольку лекарства являются важной частью лечения биполярного расстройства, вам необходимо использовать комплексное приложение для напоминания о таблетках и отслеживания лекарств, такое как Medisafe.
Вы можете изменить Medisafe в соответствии с вашими потребностями, хотите ли вы установить несколько напоминаний о лекарствах и напоминания о пополнении или отслеживать свои лекарства, взаимодействия с лекарствами и побочные эффекты. Кроме того, вы можете использовать приложение для управления визитами к врачу и вести список всех ваших поставщиков медицинских услуг.
Скачать: Medisafe для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Моя Терапия
Еще одно приложение для напоминания о таблетках и отслеживания лекарств — MyTherapy. Однако ключевое отличие заключается в том, что MyTherapy полностью бесплатна. Использование MyTherapy, чтобы оставаться на вершине своего лечения, так же просто, как добавить название вашего лекарства от биполярного расстройства, а затем такие подробности, как дозировка и частота приема.
Более того, вы можете отслеживать свои измерения, включая артериальное давление, частоту сердечных сокращений и вес. Кроме того, вы можете добавить напоминание проверять свои симптомы один раз в неделю, один раз в день или даже два раза в день. MyTherapy работает особенно хорошо, если вам нужно принимать много лекарств несколько раз в день.
Скачать: Моя Терапия для iOS | Андроид (Бесплатно)
6. суперлучше
SuperBetter стремится помочь вам стать героем своей жизни. Это приложение может улучшить общее качество жизни, которое иногда может быть плохим для людей с биполярным расстройством. статья из PubMed Central.
Один из лучших способов использовать SuperBetter — играть в режиме Squad Play. В этом режиме есть несколько ежедневных бонусов, которые на самом деле являются задачами, помогающими вам повысить умственную, физическую, эмоциональную и социальную устойчивость. Все эти бонусы затем помогут вам сражаться с плохими парнями, выполнять квесты и находить союзников.
Скачать: SuperBetter для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
7. свободное пространство
Headspace — приложение для осознанности это может помочь с взлетами и падениями, которые сопровождают биполярное расстройство. Но помните, что Headspace не предназначен для сертифицированного лечения биполярного расстройства.
Некоторые люди могут найти звуковые ландшафты, упражнения, руководства и работу с дыханием, которые предлагает Headspace, успокаивающими, когда они имеют дело с экстремальными настроениями, такими как грусть и одиночество.
Фактически, нарушение сна является распространенным симптомом биполярного расстройства, как указано в статья в клинической психологии. Headspace предлагает различные сказки на ночь для взрослых и дети, музыка для сна, белый шум и медитации для сна, которые помогут вам хорошо выспаться ночью.
Скачать: свободное пространство для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
8. Иона
Мобильное приложение Iona предлагает поддержку психического здоровья в форме когнитивно-поведенческой терапии. Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ работает на основе того, что мысли, поведение, физические чувства и эмоции связаны между собой.
В зависимости от того, на чем вы сосредоточены, вы можете использовать такие функции приложения, как журнал, трекер настроения и библиотеку уроков. Например, если вы сосредоточены на управлении своими беспокойствами, Иона может предложить вам использовать функцию «Дневник беспокойства» и написать ежедневную запись, чтобы выразить свое беспокойство.
Скачать: Иона для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
9. Привет
Поскольку биполярное расстройство вызывает резкие перепады настроения, иногда оно может вызывать чувство депрессии. Heyy — это абсолютно бесплатное мобильное приложение, которое дает вам доступ к библиотеке ресурсов, мгновенному уходу, занятиям и самооценке.
Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, отношения или трудовую жизнь, существует руководство, основанное на вашей цели. Есть даже возможность добавить подцель, если вы хотите сделать свое руководство более конкретным. Например, вы можете выбрать психическое здоровье в качестве своей цели и депрессию в качестве подцели.
Скачать: Эй для iOS | Андроид (Бесплатно)
Жить полноценной жизнью с биполярным расстройством
Биполярное расстройство может повлиять на ваше эмоциональное благополучие, а также на уровень вашей энергии и способность функционировать. К сожалению, многие люди думают о биполярном расстройстве как о неконтролируемом психическом заболевании, с которым невозможно справиться.
Однако то, что вы страдаете биполярным расстройством, не означает, что вы не можете вести нормальную и счастливую жизнь. Вы, конечно, можете; все, что вам нужно, — это небольшая помощь в том, чтобы справиться с вашим настроением, следить за приемом лекарств и контролировать свое психическое благополучие.
Обязательно попробуйте эти приложения для смартфонов — возможно, они не являются лекарством от биполярного расстройства, но определенно могут помочь!