Как упростить свою жизнь и план питания с помощью смартфона

В наши дни все говорят о планировании еды. Проще говоря, это процесс составления плана того, что вы собираетесь есть при каждом приеме пищи в течение определенного количества дней. Но является ли это пустой тратой времени или действительно есть какая-то польза от планирования вашего питания?

Если вы хотите избежать переедания, сэкономить деньги и перестать выбрасывать еду впустую, планирование питания — хорошее место для начала. Планирование питания может быть сложным, если вы никогда не делали этого раньше. Вот как такое приложение, как Eat This Much, может превратить ваш смартфон в лучший планировщик еды.

Что такое приложение для планирования еды?

Хотя планирование питания кажется довольно простой привычкой, некоторым людям трудно понять, с чего начать. Сколько приемов пищи в день вы хотите запланировать? Вы придерживаетесь определенной диеты? Каковы ваши пищевые цели? Как долго вам нужно готовить? Это всего лишь несколько важных факторов, которые необходимо учитывать.

Вот где приложение для планирования еды действительно протягивает руку помощи. Большинство лучшие приложения для планирования еды созданы, чтобы помочь вам составить простой, здоровый и вкусный план питания. Приложения адаптируют план питания к вашим потребностям, и вам не нужно тратить на это время и энергию самостоятельно.

Ешьте это много приложение представляет собой автоматический планировщик еды, который идеально подходит для начинающих. Приложение составляет план на неделю всего за несколько секунд, что делает планирование еды совершенно безболезненным.

Библиотека рецептов Eat This Much насчитывает более 5000 рецептов, включая блюда от полезные домашние рецепты от простой курицы барбекю до чего-то более изысканного, например, блюд из корейской говядины. Кроме того, он имеет удобный встроенный список продуктов и инвентарь кладовой. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете использовать приложение Eat This Much для составления плана питания на своем смартфоне.

Скачать: Съешь это много для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Как использовать Eat This Many для составления плана питания

Настроить свой план питания с помощью Eat This Much настолько просто, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. И хотя приложение простое в использовании и неприхотливое, количество доступных рецептов и параметров настройки просто поразительно.

1. Начиная

Чтобы приступить к составлению плана питания, вам сначала нужно зарегистрироваться. После регистрации вы должны указать в своем профиле несколько личных данных, таких как рост, вес, пол, возраст и уровень жира в организме.

Приложение также просит вас указать, насколько вы активны, ваши диетические предпочтения, аллергии и пищевые цели. Эти настройки можно настроить в любое время, но то, что вы выберете, будет иметь наибольшее значение для ваших планов питания.

Основываясь на этих данных и на том, хотите ли вы похудеть, сохранить вес или нарастить мышечную массу, приложение всего за несколько секунд разработает для вас идеальный план питания.

2. Ваши предпочтения в плане питания

Как упоминалось ранее, ваша диета и питание, а также настройки приема пищи являются наиболее важной частью составления вашего идеального плана питания. Вы можете найти настройки плана питания в разделе Настройки вкладка

Несколько важных деталей диеты и питания, которые необходимо принять, включают ваш основной тип диеты и исключения продуктов. Например, вы можете следовать вегетарианской диете, но при этом не есть яйца и сыр, поэтому вы можете настроить исключение продуктов, включив в него молочные продукты.

В настройках питания приложения вы можете редактировать отдельные детали каждого ежедневного приема пищи — завтрака, обеда, ужина и перекуса. Не стесняйтесь удалять или добавлять новые приемы пищи, если ваш рацион включает более или менее в течение дня. Несколько настраиваемых параметров включают размер блюда, время приготовления и сложность.

3. Настройка вашего плана питания

Несмотря на то, что Eat This Much — отличное приложение, когда дело доходит до составления плана питания на основе ваших предпочтений, это не означает, что вы не можете его настроить. На самом деле, одним из самых впечатляющих аспектов Eat This Much является то, насколько все настраивается, от сложности блюда и времени приготовления до размера блюда и количества людей, которых вы обслуживаете.

При этом, вот как настроить свой план питания после его создания. Во-первых, вы можете просматривать свой план питания по дням или всю неделю. Каждая аранжировка может быть адаптирована по вашему вкусу.

Если вы просматриваете свой ежедневный план, коснитесь трех точек сбоку от блюда, чтобы заменить его на что-то получше, полностью удалить его из плана или создать остатки. Если вы хотите поменять блюдо, Eat This Much предлагает аналогичные альтернативы, основанные на ваших предпочтениях или продуктах, доступных в вашей кладовой.

Ищете остатки? Это отличный способ сократить расходы на продукты и сэкономить время. Eat This Much может помочь вам создать остатки любого блюда; просто выберите тип еды и дни, на которые вы хотите приготовить остатки.

Если вы хотите переместить конкретное блюдо на другое время приема пищи или день, нажмите и удерживайте и переместите его в нужное место. Кроме того, вы можете нажать на блюдо, если хотите узнать больше о рецепте, включая ингредиенты, способ приготовления и информацию о пищевой ценности.

Кроме того, вы можете вести учет того, что вы съели в течение дня или недели. Все, что вам нужно сделать, это отметить каждое блюдо, которое вы съели в своем плане, и приложение автоматически удалит эти ингредиенты из вашей кладовой в приложении.

4. Реализация вашего плана питания

После того, как вы определились со своим планом питания на неделю, остается только купить продукты, необходимые для приготовления вкусных блюд! К счастью, в приложении Eat This Much есть еще один элемент, который значительно упрощает планирование еды.

Приложение удобно добавляет все ваши продукты в список покупок в приложении, что означает легкие покупки здоровой пищи. Еще лучше, если у вас нет ни времени, ни сил, вы можете заказать продукты в онлайн продуктовый сервис как Amazon Fresh или Instacart.

Помимо списка продуктов, в приложении также есть раздел кладовой. Здесь вы можете добавить любые продукты, которые уже есть в вашем холодильнике или кладовой. Это означает меньше пищевых отходов и меньше денег, потраченных на продукты.

Пришло время планировать свое еженедельное питание с умом

Планирование питания не является кратковременным увлечением людей, у которых слишком много свободного времени. Это достойный подход к питанию, который имеет множество существенных преимуществ. Например, планирование питания может способствовать более здоровому питанию и помочь вам контролировать свой вес.

К счастью, есть инструменты, которые могут снять большую часть тяжелой работы с планирования еды и сделать ее менее пугающей. И одним из лучших инструментов для использования является приложение для планирования еды. Теперь не все приложения для планирования еды находятся на одном уровне. Тем не менее, такой вариант, как «Ешьте так много», — это фантастический вариант, особенно если вы новичок в планировании еды.