Вы боитесь воскресных вечеров? Эти будничные привычки помогут вам оставаться продуктивными и спокойными, а также навсегда перехитрить воскресные страшилки.
Чувство беспокойства по поводу предстоящей рабочей недели, воскресные пугалки — обычное явление. Для многих людей с типичным графиком работы в будние дни послеобеденное время воскресенья становится временем страха перед предстоящей неделей. Вот как можно немного изменить свой график и привычки, чтобы сделать ваши выходные максимально спокойными и беззаботными.
Насколько распространены воскресные страшилки?
Если последние часы выходных наполняют вас страхом, наберитесь мужества: вы далеко не одиноки. Согласно опросу, проведенному в 2018 году, около 80% американцев беспокоятся о рабочей неделе по воскресеньям. LinkedIn.
Это число еще выше для молодых работников: 91 процент миллениалов и 94 процента профессионалов поколения Z сталкиваются с этим явлением. По мере приближения утра понедельника многие люди беспокоятся о своем списке дел, а также обо всех давних задачах, которые не были выполнены на предыдущей неделе.
Тем не менее, вам не нужно проводить воскресенья в вечном страхе перед предстоящей неделей. Вот несколько способов справиться с воскресными страхами и сделать выходные более расслабляющими.
1. Составьте список дел на понедельник в пятницу
Приведите в порядок все свои рабочие задачи, прежде чем отправиться за дверь в пятницу. Простое и элегантное приложение Things 3 позволяет организовать все предстоящие задачи в одном месте.
На Дом На экране ваши задачи упорядочены по четырем категориям: Сегодня, Предстоящие, В любое время и Когда-нибудь. Чтобы создать новый список, коснитесь Проверять кнопку в правом нижнем углу. Заполните задачи на понедельник, затем коснитесь значка Календарь кнопку, чтобы запланировать его соответствующим образом.
Независимо от того, используете ли вы приложение Things 3, свой календарь или простую заметку Post-It, записывая все свои обязанности на понедельник до наступления выходных, вы освобождаете много мысленного пространства. Вернуться к рабочему процессу в понедельник утром будет проще, и вам не придется задумываться об этом в свободное время.
Скачать: Вещи 3 для iOS ($10)
2. Оптимизируйте свое рабочее время
По возможности старайтесь не откладывать важные дела на утро понедельника. Попробуйте приложения, которые помогут вам использовать технику потока времени чтобы оставаться сосредоточенным, когда вы на часах.
Этот метод повышения продуктивности помогает заострить ваше внимание, используя модифицированную версию популярной техники Помидора. Однако вместо того, чтобы работать с 25-минутными интервалами, техника потока позволяет вам работать над задачами столько времени, сколько необходимо.
Независимо от того, используете ли вы метод «потока времени» или другую технику продуктивности, предоставление себе наилучшего шанса сосредоточиться на работе может сделать весь рабочий день более гладким.
3. Отдавайте предпочтение отдыху (и развлечениям) по вечерам в будние дни
Сделать ваши будни более приятными — это еще один способ уменьшить воскресные страхи. В конце концов, время простоя имеет решающее значение. Если вы не работаете в профессии, которая требует очень много времени, выходите из своей рабочей электронной почты и служб обмена сообщениями по вечерам.
Затем постарайтесь выделить немного времени на приятные занятия в течение недели. Например, используйте приложение Sofa: Downtime Organizer, чтобы хранить все свои фильмы, шоу, подкасты, книги и многое другое в одном месте.
Это приложение держит в порядке планы просмотра, прослушивания и чтения, поэтому у вас всегда под рукой масса вариантов развлечений. Со всем, что организовано в приложении Sofa, дни, когда вы ломали голову, чтобы вспомнить название того шоу, которое вы хотели посмотреть, закончились.
Скачать: Диван: приложение «Органайзер времени простоя» для iOS (бесплатно, доступна подписка)
4. Займитесь делами в будние дни
Старайтесь не оставлять все на субботу и воскресенье. Используйте приложение, такое как Sweepy: Home Cleaning Schedule, чтобы запланировать свои обычные дела в будние дни, чтобы вы могли больше расслабиться в выходные дни.
Добавьте раздел для каждой комнаты вашего дома при настройке, а затем выберите задачи, требующие внимания в этих областях. Например, в столовой вы можете убрать со стола, вымыть полы и вытереть пыль с потолочного вентилятора и светильников.
Каждая задача также включает параметр частоты, поэтому вы можете решить, например, пылесосить еженедельно и чистить выключатели каждый месяц. Все зависит от ваших собственных потребностей. Чтобы запланировать работу:
- Перейти к Календарь экран.
- Нажмите План кнопку, затем используйте Плюс Кнопка для прокрутки библиотеки задач.
- Запланируйте несколько дел по дому в течение будних дней, чтобы выходные оставались свободными. Приложение отправит вам напоминание в установленное время по вечерам в будние дни.
- Приведите себя в порядок в течение нескольких минут, а затем наслаждайтесь отдыхом.
Скачать: Sweepy: график уборки дома для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
5. Установите позитивные цели на неделю вперед
Если вы любите планировать, поставьте несколько целей на предстоящую рабочую неделю. Они могут быть связаны с вашей работой, целями в фитнесе или временем отдыха.
Например, вы можете каждый день посвящать 10 минут медитации, планированию меню на ужин или выполнению быстрых интервальных тренировок. Какие бы цели вы ни ставили, приложение, такое как Habit Rabbit, сделает выполнение ваших планов более увлекательным.
Приложение Habit Rabbit, разработанное как своего рода виртуальный питомец, делает постановку целей и отслеживание привычек увлекательным занятием. Созданный командой разработчиков Study Bunny, популярное приложение для планирования учебы, это новый подход к производительности.
При первом запуске в довольно грязной комнате появляется очаровательный анимированный персонаж-кролик. По мере выполнения заданий он становится опрятнее и красочнее, а также у вас есть возможность украсить его дополнительными предметами.
Чтобы начать, коснитесь Календарь кнопку, затем Плюс знак, чтобы создать новую привычку. Отметьте выполненные задания в календаре зеленой галочкой, чтобы заработать новые предметы, привести в порядок жилище вашего кролика и повысить уровень. Кроме того, Статистика экран отображает ваши ежемесячные и полные завершения. Между тем, Блокнот позволяет записывать любые заметки о вашем дне.
Когда вы выполняете задания, кролик произносит мотивационные речи, чтобы поддерживать ваш импульс. Отчасти виртуальный питомец, отчасти приложение для отслеживания привычек, Habit Rabbit предлагает причудливый и очаровательный способ ставить позитивные цели на неделю и следовать им.
Скачать: Привычка Кроликфор iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Победите воскресные страшилки с помощью приложений и не только
Выходные, приближающиеся к концу, не должны быть таким обломом. С помощью нескольких организационных приложений и небольшого планирования ваши выходные могут стать более спокойными, даже в конце воскресной ночи.
