Возвращение к гражданской жизни может оказаться сложным испытанием для многих ветеранов. От поиска работы до воссоединения с семьей и друзьями — процесс может быть ошеломляющим. А ветераны могут подвергаться более высокому риску возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
К счастью, есть инструменты, которые помогут вам справиться с этими проблемами. Изучите несколько полезных приложений, которые могут помочь вам управлять своим психическим здоровьем и благополучием. Независимо от того, испытываете ли вы стресс, проблемы со сном или просто нуждаетесь в ком-то, чтобы поговорить, эти приложения могут предоставить вам необходимую поддержку.
Приложение PTSD Coach — это мобильное приложение, разработанное, чтобы помочь ветеранам и военнослужащим справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Он был разработан Национальным центром посттравматического стрессового расстройства Министерства обороны США и Национальным центром телездравоохранения и технологий Министерства обороны США.
Приложение предоставляет множество инструментов и ресурсов, чтобы помочь пользователям справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства, включая тревогу, депрессию и проблемы со сном. Он предлагает интерактивный инструмент самооценки, который помогает пользователям отслеживать свои симптомы с течением времени, а также предлагает стратегии для управления симптомами, когда они возникают.
Приложение также включает в себя упражнения на релаксацию со звуковым сопровождением и виртуального тренера, который может помочь пользователям развить навыки преодоления стресса и поставить личные цели. Кроме того, он предоставляет доступ к таким ресурсам, как горячие линии в кризисных ситуациях, группы поддержки и другие полезные веб-сайты.
Это отличный инструмент для ветеранов, которые борются с симптомами посттравматического стресса и ищут незаметный и доступный способ управлять своим психическим здоровьем. С помощью этого приложения вы можете взять под контроль симптомы посттравматического стрессового расстройства и улучшить общее самочувствие.
Если вы боретесь с посттравматическим стрессовым расстройством и у вас проблемы со сном, вы также можете узнать больше о Приложение NightWare, который поставляется с предустановленными часами Apple Watch, которые используют свои датчики для борьбы с нарушениями сна.
Скачать: Тренер по посттравматическому стрессу iOS | Андроид (Бесплатно)
Есть много приложения для психического здоровья, призванные помочь предотвратить самоубийство и членовредительство. Приложение Operation Reach Out призвано помочь военнослужащим и ветеранам, которые могут бороться с суицидальными мыслями. Он был создан Военным консорциумом исследований самоубийств и Национальным центром телемедицины и технологий.
Приложение Operation Reach Out имеет очень простой дизайн и мало контента. Он разделен на два раздела: один для людей, испытывающих суицидальные мысли, и один для людей, которые знают кого-то, кому может понадобиться помощь.
Используя это приложение, люди могут смотреть подтверждающие видео, в которых другие ветераны делятся словами поддержки, когда в противном случае они могут чувствовать себя беспомощными. Приложение также включает раздел ресурсов со ссылками на дополнительные службы поддержки и предложениями по действиям, которые могут быть полезны тем, у кого есть суицидальные мысли.
Скачать: Операция «Дотянись до iOS | Андроид (Бесплатно)
Приложение AIMs (навыки управления гневом и раздражительностью) представляет собой мобильное приложение, разработанное, чтобы помочь ветеранам и военнослужащим управлять чувствами гнева и раздражительности. Приложение предоставляет множество инструментов и ресурсов, которые помогают пользователям определять триггеры гнева и разрабатывать стратегии управления своими эмоциями. Он предлагает инструмент самооценки для отслеживания симптомов гнева с течением времени, а также интерактивные упражнения для обучения методам релаксации и навыкам решения проблем.
Пользователи также могут создать индивидуальный план управления гневом, установив цели и стратегии для управления своим гневом в определенных ситуациях. Приложение предоставляет функцию ведения журнала для отслеживания прогресса и выявления областей для улучшения. С помощью этого приложения пользователи могут научиться навыкам улучшения общения, укрепления отношений и снижения уровня стресса. Это может быть ценным ресурсом для ветеранов, которые хотят улучшить свое психическое здоровье и благополучие.
Если приложение этого не делает, есть также несколько тренировок по подавлению гнева вы можете проверить, что может помочь вам выпустить пар.
Скачать: AIMS для управления гневом для iOS | Андроид (Бесплатно)
Приложение caring4womenveterans разработано, чтобы помочь женщинам-ветеранам получить доступ к медицинским услугам и ресурсам. Он был создан Управлением женского здоровья Министерства по делам ветеранов США.
Приложение предоставляет множество инструментов и ресурсов, специально разработанных с учетом уникальных потребностей женщин-ветеранов, включая информацию о проблемах со здоровьем женщин, поддержке психического здоровья и ресурсах для военных сексуальных травм (MST) выжившие. Он также предлагает каталог провайдеров, чтобы помочь пользователям найти учреждения и провайдеров VA в их районе.
Это ценный ресурс для любой женщины, которая служила в армии и ищет поддержки и руководства в своем пути к здравоохранению.
Скачать: Забота о женщинахВетераны для iOS | Андроид (Бесплатно)
У вас есть много вариантов для приложения для улучшения психического здоровья. Но приложение Mindfulness Coach было разработано Министерством по делам ветеранов США, чтобы помочь ветеранам и военнослужащим изучать и практиковать методы осознанности.
Приложение предоставляет множество упражнений на осознанность, которые можно адаптировать к индивидуальным потребностям и предпочтениям. Он предлагает ряд упражнений, в том числе сканирование тела, дыхательные упражнения и управляемые медитации, которые могут помочь вам уменьшить стресс, справиться с тревогой и улучшить общее самочувствие.
Вы можете устанавливать напоминания, чтобы практиковать осознанность в течение дня, отслеживать прогресс с течением времени и настраивать упражнения в соответствии со своими потребностями. Одной из уникальных особенностей приложения является возможность настраивать упражнения на осознанность в соответствии с конкретными потребностями, такими как управление симптомами посттравматического стрессового расстройства, депрессии или тревоги. Приложение предоставляет ресурсы и рекомендации, которые помогут вам разработать практику осознанности, которую можно включить в свою повседневную жизнь.
Используя это приложение, вы можете научиться методам управления сложными эмоциями, улучшить общее настроение и самочувствие, а также повысить устойчивость к трудностям, с которыми вы можете столкнуться. Это ценный ресурс для всех, кто хочет включить осознанность в свою повседневную жизнь и улучшить свое психическое здоровье.
Скачать: Тренер по внимательности для iOS | Андроид (Бесплатно)
Использование технологий для улучшения психического здоровья
Для ветеранов и военнослужащих, имеющих проблемы с психическим здоровьем, доступно множество приложений, помогающих справиться с симптомами и улучшить общее самочувствие. От приложения PTSD Coach до приложения Mindfulness Coach — каждое из них предлагает уникальные преимущества и ресурсы, помогающие пользователям удовлетворять определенные потребности.
Хотя эти приложения не заменяют профессиональное лечение, они могут дополнять существующие методы лечения и помогать ветеранам и военнослужащим работать в направлении более яркого и полноценного будущего.
