Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом здоровье. На самом деле, стройное и здоровое тело может способствовать хорошему психическому здоровью. Поскольку они так тесно связаны, было бы здорово, если бы существовал набор приложений, которые могли бы помочь вам с обоими?
Сейчас самое время укрепить свое физическое и психическое здоровье. От тренировок для пресса до йоги и медитаций — ниже представлены лучшие варианты из набора приложений Olson.
1. 5-минутная йога
Согласно статья из Национальной медицинской библиотеки, йога может улучшить симптомы депрессии. 5 Minute Yoga — идеальное приложение, если у вас есть всего несколько свободных минут каждый день.
Каждый день тренировка разная и состоит всего из пяти поз йоги, каждая с письменными инструкциями и наглядной демонстрацией. Кроме того, приложение может помочь новичкам, которые хотят изучить основы йоги.
Скачать: 5-минутная йога для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. 5-минутный пилатес
Подумайте о 5-минутном пилатесе, если вы хотите попробовать пилатес, но вы новичок и не знаете, с чего начать. Сеансы в приложении не только занимают менее пяти минут, но и просты в выполнении, независимо от вашего уровня физической подготовки.
Как и в случае с 5 Minute Yoga, приложение 5 Minute Pilates предлагает тренировки с несколькими упражнениями, которые чередуются ежедневно. Кроме того, вы можете установить ежедневное напоминание о тренировке и даже добавить свою собственную музыку, чтобы сохранять мотивацию.
Скачать: 5 минут пилатеса для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Потеря жира за 5 минут
В приложении 5 Minute Fat Loss есть ряд убийственных тренировок для сжигания жира, которые обязательно заставят ваше сердце биться быстрее. В зависимости от вашего пола приложение создает ежедневные тренировки, которые являются быстрыми, легкими и простыми, но при этом выполняют свою работу.
Все тренировки отображают общее количество секунд или повторений для каждого упражнения и анимированную демонстрацию каждого движения. После выполнения упражнения введите, сколько повторений вы выполнили, прежде чем переходить к следующему.
Скачать: 5-минутная потеря жира для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. 5-минутные побеги
Медитация может помочь вам избежать стрессов жизни. Если вы обнаружите, что хотите сбежать, пришло время загрузить приложение 5 Minute Escapes. Просто и понятно, вам нужно только выбрать побег, а затем нажать кнопку воспроизведения.
Когда вы закрываете глаза, вы можете путешествовать по равнинам Африки, плавать на частной яхте или слушать звуки далекого шторма. Каждая медитация в приложении 5 Minute Escapes включает короткую, среднюю и длинную сессию, а также возможность прослушивания только звуков.
Скачать: 5-минутные побеги для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. 5-минутные домашние тренировки
Регулярные тренировки могут быть трудными, но с отличным приложением, таким как 5 Minute Home Workouts, вы можете двигаться, не выходя из собственного дома. Благодаря множеству категорий тренировок, начиная от ягодиц и ног и заканчивая грудью и руками, вам больше никогда не надоест выполнять одно и то же упражнение.
Кроме того, вы можете использовать опцию нескольких тренировок, чтобы объединить разные сеансы в одну длинную тренировку. Кроме того, 5-минутные домашние тренировки обеспечивают идеальную начальные тренировки для тех, кто начинает путь похудения.
Скачать: 5-минутные домашние тренировки для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Умиротворенность
Управляемая медитация имеет множество преимуществ для здоровья. Ан статья в Национальной медицинской библиотеке даже обнаружил, что медитация может уменьшить стресс. Serenity, новая обновленная версия приложения 5 Minute Meditation, научит вас почти всему, что вам нужно знать о медитации с гидом.
Каждая категория состоит из различных уровней, которые затем состоят из нескольких сеансов. Некоторые из категорий включают сон, снятие стресса, здоровье и фитнес и даже медитацию для детей. Лучший бит? Некоторые из медитаций в приложении совершенно бесплатны, а другие открываются по мере продвижения.
Скачать: Безмятежность для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. 5-минутные тренировки для пресса
Согласно статья из Harvard Health Publishing, сильные мышцы кора означают более здоровую спину, лучший баланс, хорошую осанку и многое другое. К счастью, 5 Minute Ab Workouts предлагает несложные упражнения для пресса, с которыми справятся даже новички.
Кроме того, у вас есть возможность выбрать один из трех уровней сложности — легкий, средний и сложный. Существуют различные приложения для доски это может помочь вам укрепить мышцы кора, но 5-минутные тренировки для пресса идеально подходят, если вы хотите быструю и простую тренировку, которая меняется каждый день.
Скачать: 5-минутные тренировки для пресса iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
8. Тренажер Кегеля
Несмотря на то, что вы можете подумать, мужчинам также могут быть полезны упражнения Кегеля. На самом деле, упражнения Кегеля могут улучшить контроль над мочевым пузырем и кишечником. Тренажер Кегеля – это Приложение для упражнений Кегеля как для мужчин, так и для женщин, и включает дискретные, быстрые и легкие тренировки, которые длятся не более трех минут.
Приложение дает вам доступ к первым 10 уровням бесплатно, но вам нужно обновиться, чтобы разблокировать остальные. Кроме того, есть функция, с помощью которой вы можете ставить себе цели, а также отслеживать серию тренировок.
Скачать: Тренажер Кегеля для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Стоит ли использовать набор одноцелевых приложений?
В то время как универсальное приложение служит нескольким целям, одноцелевое приложение предназначено только для того, чтобы сосредоточиться на одной вещи. При этом набор приложений Olson великолепен, потому что они работают так же хорошо вместе, как и по отдельности.
Как правило, когда вы объединяете все в одно приложение, это может усложниться, особенно с приложениями для здоровья и фитнеса. Однако использовать упомянутые выше приложения очень просто. Йогу и пилатес можно, например, совместить в один день, а йогу и медитацию — в другой.
Что делает приложения Olson уникальными и разными?
По сравнению с другими наборами приложений, основное внимание Олсона уделяется краткости и простоте. Не у всех есть время или энергия, чтобы уделять первоочередное внимание своему физическому и психическому здоровью, поэтому эти приложения предлагают быстрые сеансы, которые являются фантастическим дополнением к вашей обычной тренировке.
Добавьте эти приложения Olson в свою коллекцию для физического и умственного развития
Забота о своем психическом благополучии может помочь вам справляться со стрессом и быть более продуктивным, а забота о своем физическом благополучии может помочь вам укрепить мышцы и потенциально предотвратить заболевания. И то, и другое одинаково важно, и эти приложения Olson могут помочь вам оставаться психически и физически здоровыми.
Если вы заинтересованы в управляемой медитации и йоге или в серьезных тренировках по сжиганию жира, обязательно попробуйте эту потрясающую коллекцию приложений.
