Сезонная грусть — это тип депрессии, который возникает при смене времен года. Это форма депрессии, которую часто называют зимней хандрой, потому что она чаще всего возникает в холодные месяцы. Поэтому, если вы когда-либо чувствуете такие симптомы, как грусть, упадок сил и капризность, когда погода становится холоднее, это может быть признаком сезонной грусти, также известной как сезонное аффективное расстройство.
Страдания от сезонной грусти довольно распространены, и есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с симптомами. Ниже приведены наиболее распространенные признаки сезонной грусти и несколько технических инструментов и приложений, которые могут помочь вам, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным.
1. Проблемы с концентрацией внимания
Попытки сконцентрироваться или принять решение могут быть распространенным признаком сезонной грусти. Потеря концентрации может усугубить ваши негативные чувства, потому что вы чувствуете, что ничего не можете сделать. Итак, чтобы бороться с этим сложным признаком сезонной грусти, вы можете использовать веселое, беззаботное приложение, такое как
Лес.Приложение «Лес» мотивирует вас вырастить собственный волшебный лес деревьев. Однако хитрость в том, что вам нужно держаться подальше от мобильного телефона и сосредоточиться на выбранной задаче. В противном случае ваши деревья погибнут. Для начала выберите дерево, которое хотите вырастить, установите время фокусировки, а затем выберите задачу. Кран Растение и пусть рост начнется.
Чем больше вы будете сосредоточены на своих задачах, тем больше деревьев вы сможете вырастить и наблюдать за их ростом. Приложение имеет два разных режима фокусировки: Таймер и Секундомер. Кроме того, в вашем лесу можно посадить целый ряд красивых и уникальных видов деревьев.
Скачать: Лес для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Когда накатывает сезонная грусть, вы можете чувствовать себя изолированным от общества. В это время так важно иметь какую-то социальную поддержку. Когда вы не можете быть со своими друзьями и семьей лично, пришло время мыслить нестандартно. Lovebox — это фантастическое маленькое интеллектуальное устройство для обмена сообщениями, которое поможет вам оставаться на связи со своими близкими.
Lovebox — это не просто устройство, которое может сблизить пары— любой, кто любит друг друга, может использовать Lovebox! Это включает в себя ваших лучших друзей, родителей, бабушек и дедушек и детей.
Но как работает Lovebox? Просто подключите Lovebox к сопутствующему приложению, и вы сможете отправлять GIF-файлы, текстовые сообщения, фотографии, рисунки, наклейки и многое другое. Затем посмотрите, как вращается гаджет, когда сообщение доходит до вашего любимого человека.
3. Проблемы со сном или пересыпание
Как и многие другие формы депрессии, сезонное аффективное расстройство может нарушить ваш обычный режим сна. Если у вас проблемы со сном, возможно, вам нужна небольшая помощь от устройства для улучшения сна под названием Dodow. Как это маленькое непритязательное устройство облегчает сон?
Додо — это часть Технология сна, которая гарантирует вам лучший ночной сон с помощью специальной световой системы, которая мягко направляет вас ко сну. Все, что вам нужно сделать, это просто установить Dodow рядом с кроватью, и он будет освещать потолок синим светодиодом.
Ритм света синхронизируется с вашим дыханием, расслабляет и помогает наконец заснуть. Кроме того, у вас есть возможность установить таймер сна на 8 или 20 минут, прежде чем Dodow выключится.
4. Потеря веса или увеличение веса
Сезонная грусть может вызвать изменения в вашем аппетите, что может привести к нездоровому набору веса или потере веса. Придерживаться здоровой диеты необходимо, но не всегда так просто, как кажется. Вот где приложение для планирования еды На сцену выходит MealPrepPro.
С этим приложением для приготовления еды легко придерживаться целей здорового питания — просто выберите свои предпочтения в еде, количество блюд и количество людей, для которых вы готовите, и MealPrepPro делает все остальное.
Если вам не нравится рецепт, вы можете заменить его другим блюдом или добавить дополнительные приемы пищи в свой ежедневный план. Более того, если вы нашли вкусный рецепт и хотите приготовить его немедленно, просто нажмите Готовить или добавьте ингредиенты во встроенный список покупок на потом.
Скачать: MealPrepPro для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Потеря мотивации к упражнениям
Упражнения могут быть одним из самых эффективных способов облегчить сезонную грусть. Тем не менее, иногда так сложно мотивировать себя заниматься спортом. Если вам не хватает стимула двигаться, почему бы и нет превратить тренировки в игру? Фитнес-ролевая игра избавляет от скуки, которая иногда возникает при регулярных занятиях спортом, и добавляет к ней веселый игровой элемент.
Проще говоря, Fitness RPG — это сочетание счетчика шагов и ролевой игры. Он преобразует ваши шаги в энергию, которую вы затем можете использовать для улучшения своих героев и помощи им в победах в битвах. По мере продвижения по уровням вы будете открывать различные интересные функции, включая магазин, рынок и навыки для вашего героя.
Скачать: Фитнес РПГ для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Циркадный ритм сбивается
Часто основная причина, по которой люди страдают от сезонной грусти, заключается в том, что меньше солнечного света и короче дни, сочетание, которое может нарушить циклы сна и бодрствования. Как указано в сообщение от Harvard Health Publishing, терапия ярким светом напрямую влияет на циркадные ритмы и поэтому является успешным методом лечения депрессии.
Итак, когда вы не можете подвергать себя воздействию настоящего солнечного света, лучше всего подойдет искусственный свет. Коробка для светотерапии — это устройство, излучающее свет, аналогичный прямому солнечному свету. Одна из лучших коробок для светотерапии, которую можно взять в руки, — это Верилюкс ХэппиЛайт.
HappyLight Luxe — хороший вариант, поскольку он имеет четыре уровня яркости, таймер обратного отсчета и настраиваемые цвета. Если вы ищете что-то другое, например, настольную лампу или торшер, не волнуйтесь. Устройства HappyLights бывают разных форм, размеров, дизайнов и цен.
Сезонная грусть заставляет вас чувствовать себя подавленным?
Когда наступают холода и дни становятся короче и темнее, чувствуете ли вы усталость, одиночество и грусть? Не игнорируйте эти признаки, потому что у вас может быть сезонное аффективное расстройство. Сезонная грусть — довольно распространенное явление, но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать.
От увеличения количества социальных взаимодействий и регулярных физических упражнений до терапии ярким светом — есть эффективные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы сезонной грусти. Помните, если вы думаете, что у вас может быть серьезная депрессия, и ничего не помогает, лучшее лечение — как можно скорее обратиться за помощью к врачу.
