Отслеживание ваших тренировок вместе с вашим прогрессом — отличный способ не отставать от своих целей в фитнесе. Вот что делает функции активности и фитнеса на Apple Watch такими удобными. Нажатием нескольких кнопок он записывает ваши тренировки. Все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это достижение ваших целей.
Но если вы пропустили регистрацию пота с помощью Apple Watch и не знаете, где искать, может быть неясно, что делать, если. Чтобы узнать, как записывать данные о тренировках вручную, продолжайте читать.
Добавьте тренировки с помощью Apple Health
Если у вас не было часов или вы забыли нажать «Старт» в начале тренировки, не переживайте! Чтобы добавить данные вручную:
- Откройте приложение Apple Health на своем iPhone.
- Выбирать Активность.
- Прокрутите вниз, чтобы нажать Тренировки.
- Выбирать Добавить данные в правом верхнем углу экрана.
- Выбери свой Тип деятельности.
- Введите данные о тренировке в поля ниже—Калории, Старт, Заканчивается, и Расстояние, если актуально.
- Кран Добавлять.
Имейте в виду, вам не нужно быть очень точным с временем начала и окончания. В идеале вы можете ввести продолжительность тренировки в минутах. Но поскольку приложение просит вас записывать время, вы можете начать с часа для более быстрого ввода данных. Хотя это быстрая математика, это может быть рутиной, если вы добавляете несколько сеансов и точны в этом. Это может отбить у вас желание это делать.
Кольца активности заполнятся только в том случае, если вы добавите тренировки к текущей дате.
Поиск данных о тренировках в Apple Fitness
Не знаете, сколько калорий вы сожгли во время тренировки? Взгляните на данные о предыдущей тренировке, чтобы найти ответ, чтобы иметь лучшее представление о том, что нужно регистрировать. Для этого выполните следующие действия:
- Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
- За Тренировки заголовок, нажмите Показать больше.
- Выбирать Все тренировки в правом верхнем углу, чтобы просмотреть список типов упражнений и отфильтровать данные.
- Выберите сеанс, который точно соответствует вашей тренировке по продолжительности и интенсивности.
- Используйте информацию о калориях для новой записи.
Поскольку это ваша собственная история тренировок, это одно из лучших мест для получения этой информации. Однако, если нет подходящих тренировок, вы можете найти их в Google или использовать одно из ваших любимых фитнес-приложений, таких как MyFitnessPal или Lose It! чтобы получить оценку.
Что делать, если вы прервали кольцевую полосу активности
Когда вы вручную вводите данные с помощью Apple Health, ваше красное кольцо калорий и зеленое кольцо упражнений настраиваются. Тем не менее, ваше кольцо в стойке не будет работать, если вы не будете регистрировать упражнения в течение как минимум одной минуты каждый час до достижения цели. Стоило того? Возможно нет. Процесс займет довольно много времени, поэтому, вероятно, лучше отпустить его и продолжить движение.
Хотя эти кольца геймифицируют ваш прогресс, они всего лишь мотиваторы. Да, отличные визуальные эффекты для отслеживания, но прерывание вашей серии не означает, что вы что-то потеряли, особенно если вы все еще активны и забыли свои часы или даже нуждались в перерыве.
Если вам интересно что делать с кольцами активности Apple Watch в отпуске или когда вам нужно несколько менее активных дней, вы также можете снизить свои цели, чтобы не прервать свою серию, выполнив следующие действия:
- Откройте приложение «Активность» на часах.
- На первой вкладке, где вверху показаны три кольца, прокрутите вниз и коснитесь Изменить цели.
- Отрегулируйте цель движения, используя символы плюс и минус по обе стороны от числа, отображаемого на экране.
- Ударять Следующий сделать то же самое с вашей целью упражнения и целью стенда.
- Кран Сделанный, и вы готовы к работе.
Другие способы отслеживания ваших целей в фитнесе
Если вы находите приложения Apple Fitness и Health слишком громоздкими или не хватает чего-то необходимого, есть множество других способов отслеживать свои цели в фитнесе.
- Запишите их в свой бумажный ежедневник.
- Добавьте их в качестве заметки в приложении календаря.
- Создать фитнес-трекер в Notion.
- Попробуйте другое приложение, например Lose It! или MyFitnessPal.
- Используйте простой блокнот или приложение для заметок.
Нет неправильного способа отслеживать вашу активность. Ведение заметок о типах тренировок, продолжительности, интенсивности и других соответствующих показателях и сравнение их с вашими результатами поможет вам узнать, что работает и где нужно скорректировать. Такие вещи, как кольца активности и полосы активности, являются отличными мотиваторами и добавляют немного веселья, но они не обязательны для достижения ваших целей.
Будьте в курсе ваших целей тренировок с Apple Fitness
Если вы забыли зарядить Apple Watch или не нажали кнопку «Перейти», вам не нужно беспокоиться о том, что вы потеряете данные о своей тренировке. Вы можете вручную добавить данные в несколько шагов с помощью приложения Apple Health. Как только вы знаете, где искать, процесс становится несложным. Однако, если вы обнаружите, что часто забываете использовать часы для отслеживания, вы можете изучить другие варианты, например, использовать другое приложение или записать их на бумаге.
