6 лучших совершенно бесплатных приложений для здоровья от некоммерческих организаций

Почти у каждого на телефоне есть одно или два приложения для здоровья. Хотя ваш телефон, вероятно, поставляется с приложением для здоровья по умолчанию, есть множество других вариантов, которые вы можете выбрать.

Хотя многие из этих приложений имеют свою цену, существует также множество совершенно бесплатных вариантов, доступных от некоммерческих организаций. Эти приложения предназначены для того, чтобы помочь пользователям улучшить свое физическое и психическое здоровье, отслеживать свои цели в фитнесе, управлять хроническими заболеваниями и улучшать общее самочувствие.

Вот шесть лучших бесплатных приложений для здоровья от некоммерческих организаций.

1. MindShift - Беспокойство Канада

Mindshift — отличное приложение для здоровья от Anxiety Canada, зарегистрированной некоммерческой организации, которая предлагает ресурсы для самопомощи и стремится повысить осведомленность о тревоге. Приложение Mindshift помогает отслеживать ваше настроение и позволяет лучше понимать свои чувства с течением времени.

На главной странице есть ползунок, который вы можете использовать для отслеживания своего беспокойства. Он даже может показать вам график за последние несколько дней о том, насколько вы беспокоились, что упрощает отслеживание уровня вашей тревожности и выявление закономерностей.

Для людей, которые хотят лучше понять беспокойство в целом, приложение предлагает множество информационных ресурсов, таких как определение причин и принятие мер.

Также доступны инструменты, которые вы можете использовать, такие как инструмент для позитивного мышления, дыхательные упражнения и даже упражнения по визуализации.

Скачать: MindShift для iOS | Андроид (Бесплатно)

2. Тренер по посттравматическому стрессу - Вирджиния, США

PTSD Coach — одно из нескольких приложений, выпущенных Министерством по делам ветеранов США (VA). Это приложение предназначено для пользователей, чтобы помочь им справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и обратиться за помощью в случае необходимости.

Одна из его лучших функций заключается в том, что он позволяет отслеживать симптомы посттравматического стрессового расстройства, отвечая на ряд вопросов и регистрируя результаты. Существует также небольшой тест для самопроверки, который поможет вам лучше понять, связано ли то, что вы испытываете, с посттравматическим стрессовым расстройством или нет.

Приложение предлагает множество инструментов, помогающих людям лучше справляться со своими симптомами, в том числе:

• Окружающие звуки
• Медитативные упражнения
• Информация о близлежащих событиях или соответствующих местах, таких как магазин или хозяйственный магазин
• Вдохновляющие цитаты
• Упражнения на расслабление

Для людей, которые страдают от посттравматического стрессового расстройства или которым трудно правильно сбалансировать свое настроение, это отличное приложение.

Скачать: Тренер по посттравматическому стрессу iOS | Андроид (Бесплатно)

3. Тренер по внимательности - Вирджиния, США

Mindfulness Coach — еще одно фантастическое приложение для здоровья от VA. Это один из лучших бесплатных приложения для медитации чтобы помочь вам практиковать осознанность и контролировать свои мысли.

Вы можете практиковать осознанность с помощью приложения, выполняя серию упражнений. Также есть специальный раздел для ресурсов, которые помогут вам лучше понять преимущества внимательности и понять, как вы можете практиковать ее в повседневной жизни.

Существует также трекер прогресса, который вы можете использовать для регулярной практики осознанности и составления графика своего прогресса, что позволяет вам оценивать свой прогресс на разных уровнях.

Он включает в себя ряд упражнений, в том числе сидячих и стоячих, а также различные дыхательные техники. Это отличное приложение для тех, кто в пути, так как большинство упражнений длятся минуту или две.

Скачать: Тренер по внимательности для iOS | Андроид (Бесплатно)

4. Headspace - Здоровье Headspace

Пока свободное пространство является коммерческой организацией, у нее также есть некоммерческое подразделение, поэтому они в этом списке. Headspace — очень популярное приложение для медитации, которое предлагает множество дыхательных и медитативных упражнений.

Если вы страдаете от беспокойства или вам трудно нормально спать, это отличное приложение. Существуют различные упражнения для разных частей дня, в том числе техники для улучшения концентрации внимания, движения и т. д.

Одна из лучших особенностей Headspace заключается в том, что они предлагают специальные упражнения для разных людей, такие как медитативные упражнения для родителей, подростков, профессионалов и других.

От осознанного питания до правильного управления дыханием — Headspace может многое предложить. В нем даже есть тренинги и уроки от популярных медийных личностей.

Скачать: свободное пространство для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Программа Healthy Minds - Инновации Healthy Minds

Healthy Minds Program — отличное приложение для здоровья, которое предлагает различные программы, помогающие людям улучшить осознанность. Он предлагает ряд различных программ, начиная от создания фундамента и заканчивая обучением тому, как справляться с физической болью и дискомфортом.

Программа Healthy Minds предлагает упражнения и тренинги, помогающие снять стресс и улучшить внимательность, а также включает управляемые и неуправляемые медитации (как короткие, так и длительные).

Вы можете добавить в избранное свои часто используемые медитации, отслеживать свою производительность и использовать различные инструменты, такие как таймеры для практики, чтобы улучшить свою медитацию. Для людей, которые всегда в пути и нуждаются в улучшении своего внимания, это отличное приложение.

В нем представлены практические медитации, начиная с простых одноминутных уроков и заканчивая 30-минутными сеансами, которые вы можете выполнять перед сном. Приложение использует интерактивный «путь», чтобы помочь вам постепенно продвигаться вперед, начиная с небольших уроков.

По мере того, как вы продвигаетесь вверх, уроки и количество медитаций также увеличиваются. Уроки с гидом являются одними из лучших, которые вы найдете, что делает их отличным выбором для людей, которые хотят использовать технология снижения стресса на основе осознанности.

Скачать: Здоровые мысли для iOS | Андроид (Бесплатно)

6. 29k: Психическое здоровье и благополучие — 29k

Название «29k» происходит от расчета, согласно которому в среднем каждому человеку осталось жить 29 000 дней. Приложение хочет, чтобы вы делали лучшее из каждого доступного вам дня.

Он предлагает курсы, задачи, специальные медитации, упражнения, тесты и даже имеет трекер, чтобы вы могли ежедневно проверять и отслеживать свое настроение. В отличие от других приложений в списке, это даже содержит уроки на разных языках, таких как французский или украинский.

Если вам нужны управляемые медитации, чтобы справиться с различными событиями в вашей жизни, такими как потеря или горе, или вам нужно приложение, которое поможет вам лучше понять и справиться со стрессом, у 29k есть все это.

Есть даже функции сообщества, позволяющие находить разные группы в приложении, договариваться с ними по телефону и поддерживать друг друга, встречаясь раз в неделю. Для людей, которым сложно заниматься физическими упражнениями, это может быть отличным вариантом.

Скачать: 29 тысяч за iOS | Андроид (Бесплатно)

Используйте эти приложения, чтобы вести здоровый образ жизни

Каждый человек идет своим путем, особенно когда речь идет о личностном росте. Подобные приложения просто облегчают путешествие.

Эти приложения от некоммерческих организаций, от отслеживания ваших мыслей до ведения более здорового образа жизни, призваны помочь вам улучшить качество жизни. Однако, хотя они отлично подходят для улучшения вашего психического и физического здоровья, качество сна также не менее важно.

Возможно, вы захотите рассмотреть возможность использования специального приложения для отслеживания сна, чтобы улучшить и выстроить здоровый циркадный ритм.