Медитация — это удивительная привычка, а приложения отлично подходят для начинающих. Однако эти же приложения могут стать проблемой, если вы не будете осторожны.
Вы ищете душевное спокойствие и утешение в хаосе современного мира? Если да, то вы можете быть похожи на бесчисленное множество других людей, для которых внимательность и медитация стали источником прибежища. Это настолько популярно, что стало тостом авокадо для душевного здоровья, и все, от вашего одержимого йогой коллеги до вашей любимой знаменитости, восхваляют преимущества этой древней практики.
А с помощью технологий медитация стала доступнее, чем когда-либо, а приложения для медитации появляются как грибы после дождя. Однако, как и в случае с подозрительно дешевым суши-рестораном, о котором вы жалеете, что поели на прошлых выходных, тут может быть подвох.
Плюсы приложений для медитации
Прежде чем углубляться в потенциально более темную сторону, давайте уделим немного времени тому, чтобы оценить пользу, которую приложения для медитации привносят в нашу жизнь.
Прежде всего, это просто удобство всего этого. Хотите обрести внутренний покой во время обеденного перерыва? Для этого есть приложение.
С приложениями для медитации вы можете практиковать осознанность в любое время и в любом месте, без необходимости записываться на ретрит или проводить часы в центре медитации.
Далее, приложения для медитации предлагают множество вариантов. Если вы увлекаетесь медитациями випассаны с гидом, дзен-коанами или успокаивающими звуковыми пейзажами, каждый найдет что-то для себя.
Самое приятное то, что приложения для медитации подходят как для начинающих, так и для опытных медитаторов, с настраиваемыми сеансами и рекомендациями экспертов, которые помогут вам найти свое счастливое место.
Например, свободное пространство и Спокойствие возглавьте пакет с их простыми в использовании интерфейсами, обширными библиотеками и знаменитыми рассказчиками. Кроме того, есть много других приложений для медитации, таких как Таймер понимания, На десять процентов счастливее, и Просыпаться, которые все подходят к практике с разных сторон.
В приложениях для медитации есть много чего полезного. Они изменили наш подход к осознанности и познакомили миллионы людей с ее преимуществами. Если вы еще этого не сделали, никогда не поздно начать с медиации. Но имейте в виду, что есть и другая сторона этой истории.
Потенциальные недостатки приложений для духовной медитации
Теперь, когда мы похвалили чудеса приложений для медитации, давайте сделаем глубокий вдох и погрузимся в темную сторону этой дзен-тастической технологии. Первая неожиданная ловушка, которую мы исследуем, — это не что иное, как духовный материализм.
1. Вы можете упустить смысл медитации
Представьте себе: вместо того, чтобы стремиться к подлинному духовному росту, люди увязают в погоне за цифровыми значками, достижениями, повышающими эго, и чувством превосходства над своими сверстниками. Духовный материализм похож на селфи посреди сеанса медитации — полностью упускаешь суть.
Приложения для медитации со всеми их наворотами иногда могут способствовать этому проблемному мышлению. Все начинается достаточно невинно: вы отслеживаете свой прогресс, отмечаете вехи и делитесь своим путешествием с другими.
Прежде чем вы это узнаете, вы сравниваете свою статистику медитации с другими, стремитесь к этому блестящему значку «100 дней медитации» и хвастаетесь своими первоклассными способностями к осознанности. Важно быть осторожным и убедиться, что вы делаете медитацию по правильным причинам.
2. Коммодификация духовности
Популярные приложения для медитации могут и не подразумевать этого, но они часто включают в себя функции, способствующие превращению духовности в товар. Например, внутриигровые награды, серии и списки лидеров побуждают пользователей измерять свое духовное путешествие цифрами и достижениями, превращая осознанность в соревновательный вид спорта.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на самосовершенствовании и внутреннем мире, пользователи могут стать одержимыми тем, чтобы перехитрить своих друзей или достичь «следующего уровня».
Проблема с духовным материализмом в приложениях для медитации заключается в том, что он может отвлекать от подлинного духовного роста. Когда мы медитируем ради вознаграждения или социального одобрения, мы рискуем упустить из виду истинную цель. медитация: самоосознание, сострадание и, в конечном счете, свобода, которая приходит от осознания того, что эго — это иллюзия.
В долгосрочной перспективе такая практика может привести к поверхностному и мимолетному удовлетворению, а не к длительному личному преображению посредством подлинного озарения.
Итак, прежде чем вы начнете копить цифровые значки и напрягать мышцы для медитации, помните, что духовность — это не соревнование, а личный рост не измеряется достижениями в приложении.
Не бойся. Вы по-прежнему можете использовать технологии для укрепления своей практики медитации, избегая при этом духовного материализма.
1. Прекратите соревноваться с собой или другими
Прежде всего, помните, что медитация осознанности — это культивирование безоценочного осознания настоящего момента. Это означает отказ от необходимости сравнивать, конкурировать или хвастаться.
Внешние источники, будь то приложения или гуру, могут предложить руководство и поддержку, но настоящая трансформация происходит изнутри. По этой причине устанавливайте намерение перед каждым приседанием соединиться со своей внутренней мудростью и интуицией. Медитируя, мягко помните, что вы ищете не признания, трофеев или прав на хвастовство, а скорее подлинной связи со своим истинным я.
2. Внимательно используйте приложения для медитации с геймифицированными функциями
Во-вторых, возьмите на себя ответственность быть в курсе геймификации в приложениях для медитации. Например, если вы используете Спокойствие, игнорируйте «Полосу медитации». Если вы используете Insight Timer, не поддавайтесь искушению одержимо проверять свои вехи и достижения и вместо этого наслаждайтесь обширной библиотекой доступных ресурсов для медитации.
Помните, приложения для медитации могут быть невероятными инструментами для направления и поддержки вашего пути к осознанности, но только от вас зависит, как использовать их с умом. Сосредоточившись на основных принципах медитации и оставаясь верным своей внутренней мудрости, вы будете на пути к более осознанной, подлинной и полноценной жизни — никаких цифровых значков не требуется!
В поисках своего дзен среди цифровых джунглей
Приложения для медитации могут быть палкой о двух концах. С одной стороны, они предлагают удобство, доступность и богатую библиотеку ресурсов для всех, кто хочет окунуться в успокаивающие воды осознанности.
С другой стороны, они могут непреднамеренно породить духовный материализм, превратив стремление к внутреннему миру в соревновательный вид спорта или упражнение для повышения эго.
Ключ к максимальному использованию этих цифровых ресурсов заключается в том, чтобы оставаться верным основным принципам внимательность, в том числе непривязанность ко всему, что включает в себя идею «быть хорошим медитатор». Отказавшись от духовного материализма, вы встанете на путь преобразования.
