Плюсы и минусы использования технологий для улучшения вашей физической формы

Технологии предоставляют нам множество онлайн-тренировок, руководств и вдохновения, которые помогают улучшить нашу физическую форму. Легко отслеживать и контролировать прогресс на смартфонах или смарт-часах, а фитнес-технологии могут дать представление о производительности и здоровье.

Тем не менее, как и в большинстве вещей в жизни, у использования технологий для улучшения физической формы есть свои плюсы и минусы.

От достижения ваших целей в фитнесе до одержимости числами, от тренировок дома до ощущения изоляции — вот плюсы и минусы использования технологий для улучшения вашей физической формы.

Плюсы использования технологий для улучшения физической формы

Фитнес-технологии предназначены для поддержки вашего здоровья и благополучия. Вот шесть способов, которыми использование технологий может помочь вашей физической форме, и почему.

1. Вы можете заниматься где угодно

Благодаря бесчисленным приложениям для тренировок, доступным для смартфонов, планшетов и носимых устройств, таких как Apple Watch, вы можете легко получить доступ к фитнес-контенту, где бы вы ни находились. Вы можете использовать фитнес-технологии в уединении дома, в тренажерном зале, на свежем воздухе и даже для упражнений на рабочем месте.

Благодаря технологиям легко найти упражнения, соответствующие вашим личным предпочтениям, расписанию и местоположению. Вы также можете попробовать новый класс упражнений в частном порядке, если вам не хватает уверенности в себе, чтобы работать с другими.

Технологии снимают ограничения на то, когда, где и как вы тренируетесь, позволяя вам улучшать свою физическую форму на ваших условиях.

2. Вы можете получить доступ к фитнес-контенту на любом устройстве

Независимо от того, предпочитаете ли вы использовать свой телефон, ноутбук, фитнес-трекер или игровую приставку, вы можете найти и получить доступ к фитнес-контенту на любом устройстве.

В то время как приложения для упражнений для вашего мобильного телефона или планшета являются популярным выбором, вы также можете поддерживать форму с помощью своей любимой игровой консоли. Это может быть либо преднамеренная фитнес-игра (вспомните Just Dance и Ring Fit Adventure на Nintendo Switch), либо некоторые VR-игры могут помочь вам тренироваться, даже если вы этого не осознаете.

Если у вас нет смартфона или игровой консоли, YouTube предлагает широкий спектр бесплатного фитнес-контента, доступного через смарт-телевизоры и компьютеры.

3. Вы можете сэкономить на абонементах в спортзал

Многим из нас пришлось попрощаться (по крайней мере, временно) с абонементами в спортзал в 2020 году. Но это привело к притоку бесплатного онлайн-контента о фитнесе, который мы могли использовать вместо этого (честно говоря, вы слышали о Хлое Тинг или Джо Уиксе до пандемии?)

Подобно тому, как некоторые предприятия навсегда перешли на работу в офисах из дома, произошли постоянные изменения для тех, кто отменил членство в тренажерном зале в пользу занятий дома. С таким широким разнообразием доступного онлайн-контента для фитнеса сэкономить деньги на дорогом абонементе в тренажерный зал, чтобы потренироваться бесплатно, кажется легкой задачей.

4. Вы можете найти бесконечные тренировки в соответствии с вашими личными предпочтениями

Прошли те времена, когда вы искали фитнес-класс в вашем районе в соответствии с вашими интересами. Благодаря технологиям вы можете экспериментировать, пробуя различные упражнения бесплатно, преодолевая разрыв между определением типа фитнеса, который вам нравится, и вашей способностью попробовать его.

Являетесь ли вы энергичным поклонником кардиотренировок, воином дзен-йоги, силовым тренером или любите новый вид упражнений, вы можете открыть для себя все стили тренировок в Интернете, которые помогут вам улучшить свою физическую форму. Большинство платных онлайн-курсов и фитнес-приложений также предлагают бесплатную пробную версию, так что вы можете ходить по магазинам, пока не найдете режим, который вам нравится.

5. Отслеживание может помочь вам прогрессировать и эффективно тренироваться

В соответствии с Медицина Джона Хопкинса, постоянное использование фитнес-трекера может улучшить здоровье вашего сердца, побудить вас больше двигаться в течение дня и дать вам возможность контролировать свою физическую форму и здоровье.

Трекеры, умные часы и смартфоны Fitbit предлагают функции отслеживания здоровья и физической формы. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы максимально эффективно использовать свой фитнес-трекер..

6. Вы можете выбирать, тренироваться в одиночку или с другими

Забудьте о том, чтобы потеть перед незнакомцами в тренажерном зале. Технология позволяет тренироваться с любимыми людьми или наедине. Благодаря разнообразию онлайн-контента для фитнеса и удобству использования технологий у вас есть возможность пригласить друга на пробежку, поиграть дома в танцевальную игру с соседом по комнате или заняться спортом один.

Минусы использования технологий для улучшения физической формы

Когда дело доходит до технологий, может быть слишком много хорошего, и это становится очевидным, когда речь идет об использовании гаджетов для улучшения физической формы. Вот шесть причин, почему использование технологий для улучшения физической формы может быть плохим делом.

1. Фитнес-технологии могут способствовать зависимости и одержимости

Фитнес-технологии в том числе, смарт-часы могут нанести вред вашему самочувствию поскольку некоторые функции могут вызывать зависимость, одержимость и привыкание.

Фитнес-трекеры могут подтолкнуть вас к перетренированности, увеличивая ваши целевые пределы каждую неделю. Наличие постоянного доступа к данным о состоянии здоровья на ваших устройствах также может привести к фиксации на цифрах (таких как потеря веса или минуты упражнений), а не на самих упражнениях.

Фитнес-приложения и трекеры также геймифицируют фитнес-цели, которые могут вызвать дофаминовую зависимость. Если отслеживание тренировок вызывает у вас беспокойство, подумайте о том, чтобы сделать перерыв или обратиться за поддержкой к тому, кому вы доверяете.

2. Упражнения исключительно дома могут повлиять на ваше психическое здоровье

В соответствии с Медицинские новости сегодня, длительное пребывание дома может увеличить риск депрессии и беспокойства. Поэтому, хотя вы считаете, что улучшаете свое здоровье, тренируясь дома, вы можете нанести вред своему психическому здоровью.

Кроме того, удовлетворение потребности в упражнениях с помощью внутреннего устройства может по-прежнему мешать вам проводить больше времени на улице. Солнечный свет важен как для нашего психического благополучия, так и для уровня витамина D, поэтому занятия спортом в помещении с гаджетами вместо прогулки могут негативно сказаться на вашем здоровье.

3. Фитнес-устройства могут отвлекать вас во время занятий спортом на открытом воздухе

Становится все более распространенным использование технологий для занятий спортом на открытом воздухе. Носимые устройства популярны среди бегунов, велосипедистов и пловцов для отслеживания тренировок, и многие из них будут подключаться к музыке во время тренировок.

Хотя технологии могут поддерживать ваши тренировки на свежем воздухе, они могут снизить вашу осведомленность о ближайшем окружении. Когда вы пропускаете песни или проверяете свой прогресс на экране своего устройства, отвлекаясь от окружающего мира, вы можете споткнуться, пропустить дорожные знаки или даже столкнуться с другим человеком!

4. Не весь онлайн-контент о фитнесе заслуживает доверия

Обратной стороной наличия такого количества бесплатного фитнес-контента является то, что не все источники и авторитеты в области фитнеса, которые вы найдете, заслуживают доверия или заслуживают доверия.

Некоторые веб-сайты предлагают авторитетный фитнес-контент., но вы должны быть осторожны с источниками тренировок или информации о здоровье, которые вы используете. Многие влиятельные лица в области фитнеса просто хотят быть известными и не сертифицированы в области знаний, о которой они утверждают. Следование неосведомленному фитнес-контенту может подвергнуть вас риску получить травму или даже стать жертвой мошенничества со стороны имитатора фитнеса.

Вы когда-нибудь убеждали себя, что не можете выполнить определенную задачу без определенного инструмента или метода? Скажем, вам нужен идеальный стол, чтобы выполнять свою работу, готовить ужин только с использованием специальной посуды или даже отказываться от счастья, пока не достигнете желаемого веса. Это ошибка набора инструментов, и это инструмент самообмана, на который многие из нас попались.

Когда дело доходит до того, чтобы полагаться на технологии для улучшения своей физической формы, вы можете чувствовать, что не в состоянии тренировки без отслеживания ваших часов, без прослушивания музыки или без цифрового руководства по следовать. Ошибка набора инструментов не позволяет вам тренироваться независимо от технологии, на которую вы полагаетесь.

6. Фитнес-трекеры не всегда точны

Часто возникает вопрос о точности и устройствах слежения, будь то насколько точен трекер калорий Fitbit, точен ли ваш GPS или нет, и удалось ли вашему приложению отслеживать ваши успехи вообще.

Неточные трекеры не только разочаровывают, но и могут отвлечь вас от вашей реальной цели улучшения физической формы. Зацикленность на отслеживании своего прогресса вместо того, чтобы получать удовольствие от своей деятельности, также может вызвать низкую самооценку, если вы не достигаете своих ежедневных целей.

Полагаться на технологии для улучшения своей физической формы — хорошо или плохо?

Хотя технологии могут улучшить ваши тренировки и улучшить вашу физическую форму, они также могут негативно повлиять на ваше здоровье и самочувствие.

Плюсы и минусы использования технологий для улучшения физической формы сводятся к вашему опыту. Если вы чувствуете беспокойство, подавленность или зависимость от своих фитнес-устройств, попробуйте сделать перерыв или обратиться за поддержкой к специалисту.