День психического здоровья может помочь вам уменьшить стресс и почувствовать себя счастливее. Вот как ваша технология может помочь вам извлечь из этого максимальную пользу.
Независимо от того, запланированы ли они заранее или используются по мере необходимости, дни психического здоровья позволяют вам отвлечься от повседневных обязанностей. Они дают вам возможность снять стресс, а также избежать переутомления и выгорания. Если вы проводите день психического здоровья, вот несколько творческих способов отдохнуть и восстановить силы.
1. Отдыхайте и отслеживайте свой сон
Для многих людей просто отдых — один из лучших способов провести день психического здоровья. Это особенно верно, если вы имели дело с плохим сном в течение нескольких ночей.
Если вы хотите, чтобы ваш график сна снова был в порядке, приложение, такое как Mintal Tracker, поможет отслеживать качество вашего сна с течением времени и побуждает вас мягко засыпать с помощью успокаивающего сна звуки.
Из Трекер экране, изучите множество доступных медитаций, аудиогидов по релаксации и вариантов белого шума. Если вы пытаетесь вздремнуть, ложитесь спать пораньше или просто отключаетесь на несколько минут, эти ресурсы могут помочь успокоить ваш разум.
Тем временем функции отслеживания сна отслеживают, сколько времени вы спите каждую ночь. Они также отмечают, сколько времени вы проводите в глубоком и легком сне, а также храпите ли вы. Приложение даже проверяет окружающий шум в вашей комнате, чтобы вы знали, не слишком ли шумно в вашем районе для оптимального отдыха. Наконец, еще одна функция напоминает вам ложиться спать вовремя, так что вы настроены на лучший отдых каждую ночь.
Если вы хотите наверстать упущенное в течение дня своего психического здоровья и улучшить свои привычки сна в целом, приложение Mintal Tracker предлагает целый ряд полезных опций.
Скачать: Mintal Tracker для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
2. Смотрите свои любимые шоу
Если все, что вы хотите сделать, это пересмотреть любимый сериал, тогда вперед. Как оказалось, просмотр знакомых сериалов — это один из способов восстановить чувство самоконтроля. Социальная психология и наука о личности. Погружение в ваше любимое комфортное шоу может быть успокаивающим и восстанавливающим, не вызывая стресса или требований в реальном мире.
Ознакомьтесь с некоторыми из лучшие сервисы потокового телевидения чтобы насладиться старыми фаворитами или найти новую серию. Даже если вы уже знаете каждую историю наизусть, все равно интересно снова вернуться к своим любимым персонажам.
3. Ешьте вкусную и здоровую пищу
Побалуйте себя роскошным обедом или ужином. Если вы хотите пойти куда-нибудь, забронируйте столик в приложении, например Открытый стол или Рези чтобы обеспечить себе место. Встречаетесь ли вы с друзьями или ужинаете в одиночестве, фантастическая еда поднимет вам настроение, как ничто другое.
Чтобы приготовить домашние блюда, воспользуйтесь приложением Innit, которое проведет вас через весь процесс приготовления. Просто введите свои предпочтения в еде при настройке (например, предпочитаете ли вы вегетарианские или безмолочные блюда), а затем просмотрите варианты рецептов.
В разделе «Здоровое» ознакомьтесь с рецептами салатов, рулетов и множества блюд из киноа. Для еще большего выбора, просмотрите Поиск Экран для супов, кебабов, мисок для бенто, пасты и гамбургеров. Скорее всего, на Innit есть рецепт практически любой кухни, которую вы жаждете.
Скачать: Innit для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Добровольно помогайте другим
Проведите день, помогая своему сообществу с помощью приложения Golden Volunteer Opportunities, которое предоставляет множество возможностей для волонтерства в реальной жизни и виртуально. На Обнаружить экране введите свое местоположение, чтобы найти близлежащие организации, которым может понадобиться ваша помощь. Ищите виртуальные возможности для обучения английскому языку, собирайте предметы для виртуальных благотворительных акций или даже помогайте организациям расширять свое присутствие в социальных сетях.
Вы также можете проверить веб-сайты, такие как Волонтер Матч и Gov.uk чтобы найти больше возможностей помочь. Скорее всего, вы найдете отличную организацию, которая сразу же сможет использовать ваши навыки.
Скачать: Золотые волонтерские возможности для iOS | Андроид (Бесплатно)
5. Встреча с друзьями и семьей
Используйте свой день психического здоровья, чтобы войти в контакт со своим кругом общения. Свяжитесь с текстом или сообщением WhatsApp, или устроить вечеринку в Zoom для многих друзей сразу.
6. Совершите осознанную прогулку
Превратите прогулку по парку в медитативное приключение с приложением Paceful: Mindful walk. Изучите основы медитации при ходьбе с Внимательная ходьба раздел, а затем выберите дополнительный аудиоконтент в соответствии с вашими интересами.
Может быть, вы хотите, например, привнести осознанность в свои ежедневные прогулки с собакой. Вы также можете совершить прогулку, специально предназначенную для снятия стресса.
Со временем вы можете просмотреть свой общий пробег и количество минут, в течение которых вы слушали приложение на Дом экран. Обнаружить Тем временем на экране перечислены все типы прогулок, которые вы можете попробовать.
По большей части эти медитации при ходьбе — фантастический способ насладиться движением, практикуя осознанность и размышления. Хотя некоторый контент доступен бесплатно, для большинства приложений требуется подписка.
Скачать: Paceful: осознанная ходьба для iOS (бесплатно, доступна подписка)
7. Играй со своим питомцем
Загрузите интерактивное приложение для домашних животных, чтобы провести время со своим любимым пушистым другом. Даже если они не попадают в саму игру, интересно познакомить своих питомцев с чем-то новым и посмотреть, как они отреагируют.
Например, Puppy Tapper позволяет выбрать одного из трех персонажей и фонов. Мультяшный кот, кролик или белка носится по экрану и пищит, когда ваша собака стучит по нему лапой. Это очень простое приложение, и, надеюсь, ваш любимый пес получит удовольствие от погони за этими виртуальными существами.
Между тем, приложение Meow - Cat Toy Games for Cats также позволяет вам выбирать из множества виртуальных существ, включая мышей, рыб и даже насекомых. Установите количество существ, которые будут появляться на экране одновременно, а также их скорость, и пусть ваша кошка проведет пальцем по экрану.
В идеале, ваша кошка найдет игру интересной, а вы сможете увидеть навыки вашей кошки как игрока. Перед игрой убедитесь, что на вашем телефоне или планшете достаточно прочная защитная пленка.
Скачать: Щенок Таппер для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Скачать: Мяу - Игрушка для кошек Игры для кошек для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Проведите восстановительный день психического здоровья с помощью приложений и веб-сайтов
Почти всем время от времени требуется день психического здоровья, и небольшая помощь технологий может сделать ваше свободное время еще более спокойным и приятным. Наслаждайтесь отдыхом и вернитесь к повседневной жизни, чувствуя себя отдохнувшим и освеженным.