5 лучших профилактических физиотерапевтических приложений для оптимального физического здоровья

Физиотерапия часто связана с выздоровлением, когда пострадавшему пациенту оказывается физическая помощь, включая массаж, тепловое лечение и растяжку. Но знаете ли вы, что лечебная физкультура также может предотвратить травмы?

Поговорите со спортивным терапевтом, и он порекомендует вам выполнять правильные упражнения и растяжки до и после тренировки. после вашей основной деятельности, с основной целью - улучшить вашу гибкость и силу, чтобы снизить риск травм и боль.

Если вы хотите улучшить свое физическое здоровье и снизить риск получения травм с помощью профилактической физиотерапии, это руководство для вас.

Что такое профилактическая физиотерапия?

Профилактическая физиотерапия отличается от других видов физиотерапии тем, что ее целью является предотвращение травм и физических проблем. Профилактическая физиотерапия и растяжка важны, Хавард Здоровье объясняется тем, что он сохраняет ваши мышцы гибкими, сильными и здоровыми, обеспечивая при этом диапазон движений в суставах. Без хорошей гибкости и подвижности ваши мышцы могут быть слишком слабыми для определенных видов деятельности, что подвергает вас риску растяжений, болей в суставах и повреждения мышц.

Вы можете использовать профилактическую физиотерапию, чтобы научиться правильной осанке, технике упражнений и другим движениям, чтобы предотвратить травмы. Многолетняя практика лечебной физкультуры поможет улучшить физическое здоровье и самочувствие, снизить риск получения травм, укрепить организм.

Чтобы начать заниматься профилактической физиотерапией, вот пять бесплатных приложений для физиотерапии, которые вы можете использовать, не выходя из собственного дома.

1. MoovBuddy: Ваш тренер по здоровью

MoovBuddy — это приложение для физиотерапии на базе искусственного интеллекта, которое может помочь вам улучшить осанку и гибкость, а также предотвратить травмы. Когда вы впервые открываете MoovBuddy, вы можете ввести сведения о своей нормальной осанке, любых ранее существовавших болях или болях, а также общих целях, над которыми вы хотите работать, чтобы персонализировать свой профилактический физиотерапевтический план.

Вы можете использовать Moovbuddy для профилактической физиотерапии несколькими простыми способами:

• Упражнения. Все виды профилактической лечебной физкультуры вы найдете в разделе упражнения вкладка Вы можете выбрать упражнения для лечения определенного заболевания (например, при боли в пояснице, запястьях или коленях) или для улучшения осанки. Или следуйте программе укрепления, чтобы снизить риск получения травмы.
• Введите ежедневные цели. Наряду с упражнениями Moovbuddy предлагает вам отслеживать потребление воды и количество шагов, отмечать ежедневные показатели. растяжка и дыхательные упражнения, а также введите оценку подвижности вашего тела и статус боли для всестороннего благополучия программа.
• Следуйте личным советам и рекомендациям. Под Исследовать вкладка, вы найдете Специальный совет для вас: индивидуальный подбор профилактических советов и растяжек, которые помогут предотвратить травмы.

Вы можете попробовать бесплатную пробную версию премиум-версии Moovbuddy, чтобы получить доступ ко всем функциям.

Скачать: MoovBuddy: Ваш тренер по здоровью для Андроид | iOS (доступна бесплатная премиум-версия)

2. Чистая физиотерапия

Pure Physiotherapy функционирует как комплексный инструмент самопомощи, который можно использовать для выявления физической боли, будь то неврологической, ревматологической или ортопедической.

Хотя это приложение предназначено для физиотерапевтического лечения боли, вы все равно можете использовать его для предотвращения травм. Выявление симптомов, причин и методов лечения травм поможет вам лучше понять, каковы ваши риски. Вы также можете следовать планам реабилитации для профилактической лечебной физкультуры.

Чтобы использовать Pure Physiotherapy для предотвращения травм, выполните следующие действия:

1. Кран Где болит? чтобы вызвать интерактивную диаграмму тела. Коснитесь области тела, которую вы хотите защитить или вылечить. (Например, если вы боитесь повредить ногу или лодыжку, коснитесь ступни на схеме).
2. Затем коснитесь одного из возможных условий (например, Перелом лодыжки), чтобы получить исчерпывающее руководство по травме, включая общие симптомы, варианты лечения и время восстановления.
3. Кран Посмотреть планы реабилитации чтобы увидеть список предлагаемых лечебной физкультуры для выбранного вами недуга.
4. Кран СкачатьРанний план, Промежуточный план, или Расширенный план получить программу лечебной физкультуры для выбранной зоны. Это хорошая идея, чтобы начать с раннего плана и работать над каждой программой, чтобы набраться сил.

Следуя планам реабилитации на Pure Physiotherapy до или после физической активности или занятий спортом, вы укрепите область своего тела и снизите риск травм.

Скачать: Чистая физиотерапия для Андроид | iOS (доступна бесплатная премиум-версия)

3. гибкость: подвижность+восстановление

Приложение «Податливость: мобильность+восстановление» — отличный инструмент для использования лечебной физкультуры для профилактики травм. Приложение разработано, чтобы помочь улучшить вашу подвижность, увеличить силу и гибкость, а также рассказать вам о лучших упражнениях для ваших конкретных потребностей. Это также один из лучшие приложения для улучшения баланса.

Сначала нужно зарегистрироваться на его сайте, pliability.com (приложение не поддерживает функции регистрации), чтобы активировать бесплатную пробную версию. Используйте следующие вкладки в приложении для доступа к функциям профилактической физиотерапии:

• Вкладка «Главная». Начните с нажатия Пройти тест на мобильность чтобы увидеть, какова ваша общая мобильность, и определить области, над которыми вам, возможно, придется поработать. Вы также найдете здесь свежие тренировки и растяжки каждую неделю.
• Вкладка «Исследовать». Просматривайте новые программы подвижности, находите упражнения для разогрева и заминки, а также изучайте тренировки — все это предназначено для предотвращения травм и укрепления вашего тела.
• Вкладка «Пути». Здесь вы найдете программы физиотерапии, предназначенные для разных целей. Рекомендуется начать с приветственной серии, а затем выбрать специализированный путь в соответствии с вашими потребностями (например, герой работы за столом, фокус на коленях или исправление сгибателей бедра).
• Вы закладка. Просматривайте результаты теста на подвижность, журнал активности и любимые упражнения на этой вкладке. Вы также можете изменить свои настройки здесь.

Не забудьте войти на сайт приложения, чтобы изменить или отменить план подписки.

Скачать: гибкость: подвижность+восстановление для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. ГОВОД

Приложение GOWOD, разработанное для любителей фитнеса, представляет собой отличное приложение для персонализированных программ подвижности и восстановления, связанных с травмами на тренировках. Вы можете использовать GOWOD для улучшения общей физической формы, а также гибкости и подвижности (два ключевых компонента профилактической физиотерапии). Это также одно из лучших приложений CrossFit для начинающих, что делает его универсальным выбором для пользователей.

В GOWOD вы найдете следующие инструменты, полезные в вашем физиотерапевтическом путешествии:

• Бесплатный тест на мобильность. Подобно приложению гибкости, GOWOD предлагает бесплатный тест на мобильность, который поможет определить ваш текущий уровень и выявить любые проблемные области, в которых может потребоваться помощь.
• Программы мобильности. После того, как вы определили свои потребности и/или цели в физиотерапии, вы можете выбрать программу подвижности, чтобы со временем наращивать силу, подвижность и гибкость — лучшие способы предотвращения травм.
• Упражнения. С более чем 240 упражнениями, доступными в бесплатной версии приложения, вы можете выбрать свои любимые движения, чтобы создать свою собственную программу физиотерапевтических упражнений.

В бесплатной версии приложения у вас будет ограниченный доступ ко всем функциям, включая программы мобильности, инструменты восстановления и отслеживание прогресса. Однако у вас есть неограниченный доступ к библиотеке упражнений, поэтому бесплатной версии GOWOD может быть достаточно для выполнения всех ваших потребностей в профилактической физиотерапии.

Скачать: ГОВОД для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Йога для начинающих | Чистое спокойствие

Вам не обязательно нужно специальное приложение для физиотерапии, чтобы предотвратить травмы — общепризнано, что повышение вашей гибкости способствует повышению производительности и снижает риск получения травм. Поэтому регулярные занятия йогой — отличный способ укрепить все части тела и улучшить гибкость в качестве альтернативы традиционным лечебным упражнениям.

Вы можете использовать приложение «Йога для начинающих», чтобы сосредоточиться на определенных «проблемных зонах» или на полной гибкости и силе тела в рамках профилактического плана физиотерапии. Это также отличное приложение для йоги, которое можно использовать для тренировок в любом месте.

Если вы новичок в практике йоги, вам стоит начать со следующих функций:

• Библиотека поз. Изучите основные позы йоги с помощью полезных советов и видео-инструкций для каждого движения.
• Откройте вкладку. Здесь вы можете найти практики йоги, подходящие для начинающих, а также последовательности для конкретных потребностей (например, для беременных, для колен или пожилых людей).
• Вкладка «Программы». Вы можете просматривать занятия йогой по уровню, стилю (хатха, виньяса, инь или восстановительная) или по цели.

Йога является универсальной практикой и прекрасно подходит в качестве профилактической физиотерапии.

Скачать: Йога для начинающих для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Используйте приложения для физиотерапии, чтобы предотвратить травмы

Вам не нужно часами заниматься лечебной физкультурой, чтобы увидеть результаты, но регулярная профилактическая физиотерапия — лучший подход.

Попробуйте практиковать выбранные вами упражнения с помощью приложений, указанных выше, не менее 15 минут несколько раз в неделю, и вы увидите, как улучшится ваша гибкость, сила и общее физическое самочувствие.