6 типов технологий умной спальни для улучшения качества сна

Инвестиции в технологии умной спальни могут значительно улучшить качество сна и общее самочувствие. Кроме того, технология «умная спальня» помогает людям с нарушениями сна наслаждаться глубоким и непрерывным сном, не полагаясь на снотворное. В соответствии с Здоровье сна, от 50 до 70 миллионов человек в США страдают расстройствами сна.

Конечно, вам не нужно иметь расстройство сна, чтобы использовать технологические аксессуары. Итак, какие типы технологий для спальни необходимы для улучшения качества сна? Вот технологические аксессуары, которые вы должны рассмотреть, чтобы лучше спать ночью.

1. Трекеры сна

Если у вас непостоянный режим сна, трекер сна может помочь вам определить проблему. В трекерах сна есть датчики, которые улавливают физические признаки, такие как необычные движения тела и частоту сердечных сокращений, пока вы спите.

Информация, полученная трекерами сна, затем используется для анализа моделей сна и определения триггеров, влияющих на качество сна. Например, вы можете сравнить качество своего сна в дни, когда вы пили кофе, и в те дни, когда вы не употребляли кофеин. После анализа вы можете внедрить привычки, способствующие хорошей гигиене сна.

Точно так же, если вы диабетик и не можете спать из-за диабетической невропатии, вы можете использовать трекер сна, чтобы узнать, влияет ли уровень сахара на качество вашего сна.

Итак, какой трекер сна лучше? Мы рекомендуем Apple Watch, но вам нужно правильное Приложения Apple Watch для отслеживания сна. Еще одна интересная функция Apple Watch заключается в том, что они могут разбудить вас, если обнаружат нерегулярное сердцебиение, когда вы спите.

Как вариант, можно рассмотреть Хаб Google Nest, который не требует прямого контакта с вашим телом. Он поставляется со встроенной функцией, известной как Sleep Sensing, которая отслеживает ваш режим сна. Другой вариант, если у вас нет Apple Watch, устанавливает приложения для отслеживания сна на вашем Android-смартфоне.

2. Будильник или сигнал восхода солнца

Если вы чувствуете сонливость, когда слышите звук будильника и нажимаете кнопку повтора, возможно, вы захотите попробовать световой будильник или будильник восхода солнца.

Световые будильники излучают свет, создающий иллюзию восхода солнца в окно, за которым следует тихий звук. Это может быть лучшим вариантом, если звук традиционных будильников вызывает у вас тревогу или дезориентацию.

Кроме того, будильник на рассвете может помочь вам установить одинаковое время сна и пробуждения. Это важно, если вы хотите испытать полноценный восстанавливающий сон, чтобы улучшить свою продуктивность и хорошее самочувствие в течение дня.

Если вы хотите лучший будильник на рассвете, вам следует подумать о восстановлении люка. Он не только использует свет, чтобы разбудить вас, но вы также можете включить звуковые сигналы в свою утреннюю рутину. Более того, вы можете управлять им с помощью смартфона и проигрывать успокаивающую музыку или подкасты во время сна. Dekala Smart Sunrise Alarm — еще один отличный вариант, совместимый с Alexa.

3. Машины белого шума

Если вы с трудом можете уснуть из-за повышенной чувствительности к шуму, вам следует подумать об установке белого шума. Они предназначены для создания спокойных звуковых частот, чтобы компенсировать внешний шум, когда вы спите. Кроме того, генератор белого шума может помочь вам создать постоянный режим сна, если вы будете включать его в одно и то же время каждую ночь.

Однако вам не нужно покупать генератор белого шума, если у вас есть смартфон. Более кратко, вы можете скачать приложения с белым шумом для Android для отключения нежелательных звуков во время сна. С другой стороны, вы можете использовать фоновые звуки на вашем iPhone чтобы уменьшить другие шумы в вашей спальне.

4. Умные шторы

Если у вас плотные шторы, легко проспать, так как они блокируют солнечный свет утром, когда пора просыпаться. Однако, если вы установили умные шторы, вы можете запрограммировать их на автоматическое открытие утром, когда сработает будильник.

Конечно, вы также можете использовать пульт дистанционного управления или голосового помощника, чтобы закрыть шторы и заблокировать внешний свет, когда вы хотите спать. Это помогает вашему телу вырабатывать мелатонин, который помогает вам быстрее заснуть.

Как установить умные шторы? Вам нужно всего лишь приобрести интеллектуальное устройство для штор, которое можно подключить к карнизам, I-образной или U-образной направляющей. Мы рекомендуем Занавес переключателя, который можно установить на большинство типов штор и управлять им через Bluetooth или голосовой помощник.

Кроме того, вы могли рассмотреть умные жалюзи например, моторизованные вертикальные жалюзи Graywind или моторизованные рулонные шторы Smartwings в вашей спальне.

5. Диффузоры и увлажнители эфирных масел

Если вы добавите в спальню диффузор с эфирными маслами, это может способствовать более глубокому сну. На самом деле, вы можете использовать масляные ароматизаторы с лечебными свойствами, чтобы очистить грудь, если у вас простуда или аллергия. Более того, некоторые виды эфирных масел могут помочь облегчить боль, уменьшить беспокойство и отпугнуть комаров.

С другой стороны, увлажнители могут помочь предотвратить проблемы с носовыми пазухами, кровь из носа, сухость кожи и потрескавшиеся губы во время сна. Не говоря уже о том, что они могут поддерживать влажность ваших дыхательных путей, отфильтровывая пыль, микробы, бактерии и патогены.

Если вы ищете лучший диффузор эфирного масла, вам следует рассмотреть умные диффузоры, которые можно настраивать с помощью приложений или функций голосового управления. Например, Sierra Ultrasonic Smart Diffuser и Asakuki Amotherapy Diffuser соответствуют описаниям из наш обзор лучших умных диффузоров.

В качестве альтернативы вы можете рассмотреть умные гаджеты, которые поставляются с увлажнителем и диффузором эфирного масла, например увлажнитель Cool Mist или интеллектуальный увлажнитель Govee 4L.

6. Очистители воздуха

В соответствии с Агенство по Защите Окружающей Среды, качество воздуха внутри вашего дома может быть более загрязненным, чем снаружи. Это связано с тем, что синтетические продукты и строительные материалы с химическими веществами могут влиять на качество воздуха в доме. Конечно, загрязнители воздуха могут мешать вам спать.

Тем не менее, вы можете использовать очистители воздуха, чтобы устранить частицы загрязнения в вашей спальне и улучшить качество сна. Другими словами, очистители воздуха предназначены для улавливания аллергенов, таких как пыль, шерсть домашних животных, споры плесени, перхоть, пылевые клещи и химические вещества, которые могут повлиять на ваше здоровье и качество сна.

Но прежде чем купить очиститель воздуха, вы должны учитывать несколько факторов, таких как тип системы фильтрации, размер вашей спальни и потребление энергии. Один из лучшие очистители воздуха для улучшения качества воздуха в вашей спальне подойдет Turonic PH50. Помимо очистки воздуха в вашей спальне, Turonic PH50 также может работать как увлажнитель.

Levoit Core 400S — еще один отличный вариант, если у вас ограниченный бюджет. Одной из его лучших функций является то, что вы можете управлять им с помощью Google Assistant и Alexa.

Технология умной спальни может изменить вашу жизнь

Если вы спите 8 часов каждую ночь, это означает, что вы проводите во сне почти треть своей жизни. Качество вашего сна влияет на ваше настроение, здоровье, продуктивность и даже продолжительность жизни. По этим причинам важно, чтобы вы инвестировали в технологии умной спальни, чтобы улучшить качество своего сна и хорошее самочувствие.