Причина, по которой многим людям не удается закрепить свои здоровые привычки, заключается в одном ключевом факторе — они не используют трекер привычек. Отслеживание привычек имеет решающее значение. Это может облегчить достижение ваших целей и поддерживать мотивацию, чтобы оставаться на правильном пути, записывая свой прогресс. Если вы хотите выработать новую привычку и улучшить общее самочувствие, это одни из лучших приложений для отслеживания сна, физических упражнений, диеты и привычек внимательности.
Привычки ко сну
Достаточное количество сна необходимо для вашего здоровья. Отслеживание сна полезно, так как это может помочь вам понять свои модели сна и изменить их к лучшему. Ниже приведены некоторые из лучших приложений для отслеживания сна, которые можно использовать в спальне, чтобы хорошенько отдохни ночью.
Цикл сна является одним из лучшие приложения для отслеживания сна благодаря своим невероятным функциям, таким как умный будильник, диктофон и библиотека звуков для сна, музыки и историй. Каждое утро приложение Sleep Cycle предоставляет вам анализ сна, который включает в себя записи звуков. в течение ночи, график ваших состояний сна и статистика вашего общего качества сна и регулярность.
Скачать: Цикл сна для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Легкое в использовании, простое и понятное приложение Sleep Monitor — идеальное приложение для отслеживания сна, позволяющее следить за своими привычками сна. Приложение записывает все данные о вашем сне, от времени бодрствования и бодрствования до недосыпания и профицита сна. Более того, приложение даже позволяет добавить определенные факторы, которые могут повлиять на ваш сон, такие как алкоголь, кофеин и стресс.
Скачать: Монитор сна для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Если вы хотите превратить свою спальню в ночной рай, Приложение BetterSleep для вас. Приложение может похвастаться широким выбором контента для сна, например, звуков и музыки для создания собственных миксов, а также историй, медитаций, упражнений для сна и дыхательных упражнений. Кроме того, функция отслеживания сна BetterSleep позволяет вести удобный учет качества сна, фаз сна и записей сна.
Скачать: BetterSleep for iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Привычки к упражнениям
Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу или просто сохранить здоровье, отслеживание прогресса в упражнениях — лучший способ оставаться ответственным и мотивированным. Это пара отличных приложений для фитнес-трекеров, которые могут сделать запись ваших тренировок проще и менее утомительной.
Отслеживаете ли вы свои тренировки дома или в тренажерном зале, Fitplan — это отличное универсальное фитнес-приложение, которое всегда под рукой. Fitplan предлагает множество пошаговых планов фитнеса, которые вы можете отфильтровать в зависимости от вашего уровня физической подготовки, области фокусировки и типа тренировки. Самое приятное то, что вы можете активно следить за своим прогрессом в календаре тренировок, просматривать предстоящие тренировки и даже устанавливать напоминания о тренировках.
Скачать: Fitplan для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Hevy — трекер и планировщик тренировок приложение для увеличения мышечной массы. Он адаптирован больше для тех, кто любит силовые тренировки и тяжелую атлетику. Вы можете использовать приложение, чтобы легко создавать свои собственные тренировки и регистрировать конкретные упражнения, веса, повторения, подходы и общую продолжительность тренировки. Кроме того, Hevy позволяет отслеживать статистику тренировок за разные периоды времени, например за неделю, 12 недель или год.
Скачать: Хэви для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Strava — отличное приложение для отслеживания физической формы, если вы любите ходить пешком, бегать трусцой, ходить в походы или кататься на велосипеде. Приложение подключается к местоположению вашего устройства, поэтому оно может использовать ваш GPS для записи ваших упражнений в режиме реального времени. Когда вы закончите, вы сможете просмотреть статистику своих тренировок, такую как расстояние, время, километры и высота над уровнем моря за неделю.
Скачать: Страва для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Привычка внимательности
Внимательность может улучшить ваше самочувствие, уменьшая стресс, беспокойство и депрессию. Вот почему так важно сделать привычкой такие упражнения на внимательность, как медитация и глубокое дыхание. Чтобы быть в курсе любых новых привычек внимательности, используйте мобильные приложения, упомянутые ниже.
Calm — популярное приложение для осознанности, в котором сеансы медитации с гидом, истории сна, звуковые ландшафты, музыка, дыхательные упражнения и многое другое. Кроме того, Calm позволяет легко выработать привычку к внимательности. Заведите ежедневную привычку вариант. Эта функция помогает, если вам нужно небольшое руководство по выработке привычки ежедневной медитации, движения или мудрости.
Скачать: Спокойствие для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Вы хотите построить и отслеживать рутину осознанности, будь то управляемая медитация, йога, сон, ведение дневника, работа с дыханием или курсы? Insight Timer — это замечательное приложение с бесплатным контентом для всех, независимо от вашего уровня опыта или интересов. Более того, легко отслеживать свое ежедневное настроение, прогресс с течением времени, важные вехи и текущие курсы.
Скачать: Таймер статистики для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Ежедневные упражнения осознанности и медитации могут значительно улучшить вашу жизнь, что делает их очень важными привычками для отслеживания. Программы в приложении Smiling Mind идеально подходят для взрослых, детей, семей, студентов и коллег. Чтобы вы регулярно практиковали осознанность, приложение Smiling Mind позволяет вам устанавливать ежедневные напоминания в выбранное вами время. Кроме того, он отслеживает ваши первые 10 завершенных сеансов медитации, чтобы мотивировать вас продолжать.
Скачать: Улыбающийся разум для iOS | Андроид (Бесплатно)
Здоровая диета
Отслеживание диеты дает массу преимуществ. Но самое главное, это может помочь вам лучше понять свои привычки в еде и понять, являются ли они здоровыми или нет. И если вы хотите похудеть, отслеживание питания — один из лучших способов сделать это. Ниже приведены несколько лучших приложений для отслеживания диеты, которые можно использовать, когда вам нужна помощь в достижении ваших целей в области диеты.
Есть плюсы и минусы приложений для подсчета калорий, однако приложение MyPlate обладает некоторыми особенно полезными функциями: огромной базой данных о продуктах питания, сканером штрих-кода и поддержкой сообщества единомышленников. MyPlate дает вам возможность добавлять ежедневные напоминания для одного из ваших ежедневных приемов пищи или для всех. Кроме того, вы можете установить ежедневные напоминания, чтобы регистрировать свой вес и потребление воды.
Скачать: MyPlate для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Как и MyPlate, Cronometer — это приложение для подсчета калорий, которое вы можете использовать для ведения обширного дневника своей ежедневной еды, биометрических данных и упражнений. С MyPlate вы можете установить для себя цели, будь то потребление энергии в течение дня или ваши макроэлементы. Более того, приборная панель дает вам больше информации о ваших потребленных и сожженных калориях, а также о вашей непрерывной полосе.
Скачать: Хронометр для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
С помощью Plant Nanny можно с удовольствием отслеживать, сколько воды вы выпиваете. Что делает Plant Nanny такой уникальной и приятной, так это очаровательные виртуальные растения. Чтобы ухаживать за своим растением, вам нужно следить за собой и регулярно пить воду. Таким образом, чем больше воды вы пьете, тем лучше будет увлажнено ваше маленькое растение. Plant Nanny легко отслеживает ежедневное потребление воды в процентах и миллилитрах, и вы также можете установить пользовательские напоминания, чтобы убедиться, что вы и ваши растения никогда не испытываете жажду.
Скачать: Завод Няня для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Используйте трекер привычек, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
Легко сказать, что вы хотите завести здоровую привычку, но трудно на самом деле придерживаться этой привычки. Если у вас нет эффективного способа следить за своим прогрессом и отзывами, скорее всего, вы не сможете выработать какие-либо полезные привычки на долгое время. Используйте один из этих трекеров привычек, чтобы вести учет всех своих здоровых привычек и видеть доказательства своей тяжелой работы!
