Вы когда-нибудь задумывались о том, как можно использовать технологии, чтобы помочь избавиться от некоторых из ваших самых неприятных привычек? Речь идет не только о том, чтобы играть в видеоигры или весь день листать страницы в социальных сетях (хотя мы все знаем, насколько это может быть увлекательно).
Технологии также могут сыграть большую роль в избавлении от различных зависимостей и вести более здоровую и счастливую жизнь. Давайте подробнее рассмотрим использование технологий в лечении зависимости и то, как они меняют правила игры для тех, кто хочет преодолеть свои трудности.
Типы технологий, используемых в лечении зависимости
Будь то приложения для смартфонов, виртуальная терапия или носимые устройства, возможности использования технологий для лечения зависимости продолжают расти.
Мобильные приложения для лечения зависимости
В наши дни есть приложение практически для всего, и лечение зависимости не является исключением. От отказа от курения до отказа от алкоголя и даже борьбы с зависимостью от кофеина — существует множество вариантов на выбор.
я трезв это приложение, предназначенное для отслеживания вашей трезвости с точки зрения времени и долларов. Он также включает в себя социальную функцию, где вы можете общаться с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите. Другой вариант Трезвая сетка, который финансируется Национальным научным фондом и Национальным институтом здравоохранения.
Существуют также приложения, помогающие справиться с зависимостью от других веществ. Выйти из гения — это цифровая программа по отказу от курения, которую работодатели могут предложить своим сотрудникам, чтобы помочь им избавиться от табачной, алкогольной и других зависимостей. Тем временем, Отказаться от кофеина регистрирует статистику, такую как время, проведенное без кофеина, и сэкономленные деньги, а также предоставляет достижения, которые помогут вам визуализировать свой путь к снижению потребления кофеина.
Если вы хотите сократить время, которое вы тратите на использование мобильных устройств, есть несколько способов побороть зависимость от смартфона. Одно приложение, которое стоит попробовать, это За кадром, что поможет вам заблокировать определенные приложения в определенные часы дня и ограничить время использования экрана в целом.
Телетерапия от зависимости
Прошли те времена, когда приходилось выходить из дома для терапии. Благодаря телетерапии теперь вы можете получать лечение, не выходя из собственного дома. Это особенно полезно, если вы страдаете от зависимости, так как вам будет легче открыться и честно рассказать о своих трудностях в безопасной и знакомой обстановке. Онлайн-терапия также может быть более доступной для тех, кто живет в отдаленных или сельских районах, где найти квалифицированного терапевта может быть сложнее.
Есть несколько приложения для помощи с психическим здоровьем. Например, ЛучшеПомощь свяжет вас с лицензированным консультантом или терапевтом удаленно. Другой вариант, Обсуждение, предоставляет индивидуальную поддержку для отдельных лиц, пар, подростков и тех, кто нуждается в психиатрической помощи.
Носимые устройства, помогающие избежать зависимости
Носимые технологии прошли долгий путь, и теперь у тех, кто хочет использовать их для лечения зависимости, есть множество вариантов. Например, Павлок Носимое устройство — это инструмент для модификации поведения, цель которого — помочь вам избавиться от вредных привычек, нанеся удар током. Да, вы не ослышались. Идея состоит в том, что шок послужит негативным подкреплением, заставив вас ассоциировать вредную привычку с неприятным ощущением.
Вот как это работает: устройство Pavlok носится на запястье и подключается к мобильному приложению. Когда вы увлекаетесь вредной привычкой, шок проявляется в виде легкого, но заметного разряда, который должен напугать пользователя и прервать его поведение.
Другая компания, DyAnsys, разработала одобренный FDA Помощь от наркотиков устройство. Это носимое устройство, которое посылает электрические импульсы через крошечные иглы в ухо, чтобы облегчить симптомы беспокойства, депрессии и абстиненции.
Преимущества использования технологий в лечении зависимости
Когда дело доходит до лечения зависимости, преимущества использования технологий многочисленны, что делает их все более популярным вариантом для тех, кто ищет помощи. Вот лишь некоторые из преимуществ:
- Удобство и доступность. Одним из самых больших преимуществ лечения зависимости на основе технологий является фактор удобства. С помощью телетерапии, мобильных приложений и носимых устройств вы можете лечить себя или лечиться дома.
- Доступность. Благодаря технологиям лечение зависимости стало более доступным для более широкого круга людей, в том числе для тех, кто живет в отдаленных или недостаточно обслуживаемых районах, а также для тех, у кого есть проблемы с передвижением или инвалидность.
- Индивидуальные планы лечения. С помощью носимых устройств вы можете более точно отслеживать свое поведение и отслеживать свои успехи, предоставляя своему терапевту данные, необходимые для разработки эффективного индивидуального плана.
- Снижение стигмы. Используя приложения и носимые устройства, вы можете получать лечение конфиденциально и анонимно, не сталкиваясь с социальными и эмоциональными барьерами, часто связанными с личным обращением за помощью.
Проблемы и ограничения технологий в лечении зависимости
Хотя технологии имеют много преимуществ, когда речь идет о лечении зависимости, важно признать, что существуют также некоторые проблемы и ограничения. Вот несколько вещей, которые следует учитывать.
- Расходы. Стоимость лечения зависимости с помощью технологий может быть барьером для некоторых в зависимости от модальности. Например, хотя BetterHelp дешевле, чем традиционная очная терапия (стоимость BetterHelp составляет от 60 до 90 долларов США). за сеанс, в то время как сеансы традиционной терапии стоят от 75 до 150 долларов США), телетерапия все еще может быть недоступна для некоторых близкие.
- Ограниченное личное взаимодействие. Хотя телетерапия и мобильные приложения могут предоставить ценную поддержку и ресурсы, они не могут заменить человеческое общение, которое часто является важной частью традиционного лечения зависимости.
- Отсутствие доказательных исследований. Существует ограниченное количество исследований, подтверждающих эффективность технологий в лечении зависимости.
- Технические неисправности. Это может включать в себя все, от ошибок программного обеспечения до проблем с подключением к Интернету, которые могут нарушить лечение и ограничить его эффективность.
Важно знать об этих проблемах и ограничениях при рассмотрении вопроса о лечении зависимости с помощью технологий. Вы также можете узнать больше о Преимущества и риски телемедицины конкретно.
Развитие лечения зависимости с помощью технологий
Если вы хотите бросить курить или преодолеть другую зависимость, есть техническое решение, которое вы, возможно, захотите рассмотреть. И поскольку технологии продолжают развиваться, новые инновации, вероятно, будут еще более эффективными. С правильными инструментами и поддержкой вы в кратчайшие сроки окажетесь на пути к более счастливой и здоровой жизни.
Имейте в виду, что, хотя это может быть ценным инструментом в вашей борьбе с зависимостью, лучше всего использовать технологии как часть комплексный план лечения под руководством медицинского работника и в сочетании с другими доказательными терапии.
