Подлинное чувство принадлежности имеет решающее значение для вашего благополучия. Чувство, что вы принадлежите, удовлетворяет человеческую потребность в общении и принятии и дает чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Принадлежность также помогает формировать вашу социальную идентичность в сообществе, что является важным источником самооценки.
Люди — это социальный вид, однако, благодаря растущей культуре работы на дому и изолированным периодам, которые многие испытывают в наши дни, достижение чувства принадлежности является проблемой. Чтобы помочь, вот несколько достижимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы обрести чувство принадлежности.
Несмотря на то, что люди запрограммированы на общение, некоторые люди борются с мыслью о том, чтобы завести друзей. Идея «выставить себя напоказ» может быть пугающей, и для некоторых за этим страхом могут скрываться укоренившиеся личные причины.
Если вы боретесь или испытываете беспокойство по поводу установления связей или друзей, стоит поговорить с терапевтом или консультантом. Может быть скрытая травма, боль или другие причины, по которым вы изо всех сил пытаетесь обрести чувство принадлежности. Квалифицированный специалист может помочь вам справиться с тревогой и страхами и направить вас на путь создания ценных социальных связей.
Есть сейчас множество терапевтических и консультационных приложений для поддержки психического здоровья доступно как на Android, так и на iOS. Если вам нужен лицензированный консультант или терапевт, не выходя из дома, BetterHelp — один из лучших вариантов. Вы можете найти консультантов, которые специализируются в вашей конкретной области (областях) потребностей, и использовать поисковые фильтры, чтобы найти профессионала, с которым вам будет комфортно общаться.
Скачать: BetterHelp для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
2. Практикуйте любовь к себе и благодарность за свою уверенность
Иногда попытки завести друзей и обрести чувство принадлежности могут быть связаны с вашей самооценкой и уверенностью. Если у вас мало уверенности в себе или в себе, вам может быть трудно найти людей, которые разделяют ваши ценности.
Потратьте время (и серьезно, не торопитесь!), чтобы практиковать любовь к себе, благодарность за то, кто вы есть и что у вас есть, и терпение по отношению к себе — это ключ к раскрытию чувства принадлежности. Использование приложения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) может помочь вам проявить доброту к себе и повысить уверенность в себе.
Вы можете найти ряд качественных Приложения CBT, разработанные для улучшения вашего психического здоровья, но если вы хотите обрести уверенность в себе, приложение ThinkUp предлагает лучшие ресурсы для этого. Социальная когнитивная и аффективная неврология исследователи показывают, что практика самоутверждения может помочь установить позитивное самовосприятие и восстановить самокомпетентность, если вы чувствуете угрозу (например, в новой социальной ситуации или при попытке друзья).
Вы можете использовать ThinkUp, чтобы бросить вызов негативным мыслям о себе и использовать его как способ повысить уверенность в себе и улучшить свое самочувствие. После того, как вы поработаете над своей уверенностью в себе, следующий шаг — начать искать связи.
Скачать: ThinkUp для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
3. Найдите своих людей, присоединившись к социальным мероприятиям, которые вас интересуют
Когда вы чувствуете себя достаточно смелым, чтобы подключиться, Meetup — отличный инструмент для использования. Доступен на рабочем столе через Веб-сайт встречи а также в популярном мобильном приложении Meetup предлагает социальные встречи как онлайн, так и лично.
На Meetup вы можете узнать о доступных социальных мероприятиях, которые связаны с вашими интересами, будь то искусство и культура, самобытность и язык, общие хобби, путешествия или технологии, и это лишь некоторые из них. Практически у любой интересующей вас темы есть группа на Meetup, но если вы не можете найти то, что ищете, вы можете начать собственное мероприятие, чтобы привлечь тех, кто разделяет ваши интересы.
Есть много причины, по которым Meetup отлично подходит для знакомства с новыми людьми, от предложения новых впечатлений до поиска занятий, которые вам нравятся. Но самое главное, Meetup позволяет вам общаться с людьми, которые разделяют ваши интересы и ценности; это важные факторы, которые позволяют вам общаться в обществе и развивать чувство принадлежности.
Поскольку принадлежность жизненно важна для поддержания вашего эмоционального благополучия, использование Meetup для поиска людей действительно может помочь разорвать порочный круг одиночества и изоляции.
Скачать: Встреча для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
4. Записывайте свой опыт, чувства и прогресс
Ведение дневника — отличный способ представить катастрофические мысли в перспективе, а также записывать свои победы и преодоление трудностей. Использование приложения для ведения дневника — отличный способ документировать свой прогресс и чувства, когда вы протягиваете руку и начинаете устанавливать чувство принадлежности. Ведение дневника может помочь вам на пути к лучшему чувству принадлежности несколькими способами:
- Это может помочь вам определить, расставить приоритеты и найти решения для ваших страхов и тревог.
- Отслеживайте свои чувства, чтобы определить любые потенциальные триггеры, которые заставляют вас избегать социальных ситуаций или избегать их.
- Позвольте вам практиковать позитивные аффирмации или разговор с самим собой, чтобы повысить вашу уверенность.
Хотя большинство приложений для ведения дневника основаны на тексте, есть приложения для ведения аудиожурналов которые вы можете использовать вместо этого, чтобы расставить приоритеты в своих мыслях. Однако для дневника, который не требует потоков письменных или устных слов, приложение Daylio предлагает простой подход к ведению журнала для вашего психического здоровья.
Вы можете использовать Daylio для записи своего психического здоровья без необходимости печатать, благодаря его простым в использовании функциям регистрации, основанным на смайликах. Вы можете отслеживать различные действия, в том числе общественные мероприятия, что делает его идеальным инструментом для вашего чувства принадлежности к путешествию.
Скачать: Дайлио для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
5. Развивайте существующие отношения
Хотя вы можете захотеть завести новых друзей, расширить свой круг общения или попробовать себя в новой деятельности, поддержание сложившихся отношений также полезно для вашего эмоционального благополучия. Даже если ваши друзья или члены семьи не разделяют ваших увлечений (например, если вы заядлый геймер, но ни один из ваших друзей не может даже включить консоль), важно, чтобы ваше чувство принадлежности оставалось связанный.
Короткого видеоролика или телефонного звонка через WhatsApp может быть достаточно, чтобы повысить вашу самооценку и послужить напоминанием о том, что у вас уже есть чувство принадлежности. Доверие, уважение и любовь взращиваются благодаря тесной дружбе и крепким семейным узам, поэтому важно заботиться об отношениях, которые у вас уже есть.
Беседа с любимым человеком или близким другом также может помочь вам отвлечься от собственных мыслей. Вступая в разговор с другим человеком, вы можете сосредоточиться на своем друге или члене семьи, а не на постоянных негативных мыслях, которые могут возникнуть у вас. Вы можете получить доступ к WhatsApp на своем мобильном телефоне, а также на своем рабочем столе, чтобы подключиться в той среде, которая вам больше всего подходит.
Скачать: WhatsApp для Андроид | iOS (Бесплатно)
Найдите свое чувство принадлежности в Интернете
Благодаря постоянно развивающемуся цифровому пространству в Интернете есть множество инструментов, которые позволяют вам обрести чувство принадлежности. Не забудьте определить любые точки преткновения или травмы, которые могут помешать вам протянуть руку первой и использовать методы самопомощи, чтобы повысить свою самооценку. Оттуда вы всего в одном приложении от того, чтобы найти свое сообщество в Интернете.
