Поскольку поколение выросло на смартфонах, неудивительно, что социальные сети стали основным продуктом повседневной жизни подростков. Социальные сети — от пролистывания Instagram до записи видео в TikTok — предоставляют подросткам платформу для общения со сверстниками, самовыражения и демонстрации своей жизни миру.
Однако недавние исследования показали, что чрезмерное использование социальных сетей может иметь серьезные последствия для психического здоровья молодого человека. Узнайте больше о положительном и отрицательном влиянии социальных сетей на психическое здоровье подростков, когда они ориентируются в школе, в отношениях и взрослеют в Интернете.
Положительное влияние технологий на психическое здоровье
Благодаря удобству дистанционной терапии все больше и больше подростков получают поддержку в области психического здоровья, не беспокоясь о транспорте и не отвлекаясь от учебы или работы. Есть
несколько приложений для терапии и консультирования, которые могут использовать подростки, включая ЛучшеПомощь, который связывает людей с лицензированными терапевтами. Другой пример Терапевт, приложение, в котором можно обсудить с коллегами проблемы с психическим здоровьем.Тогда есть приложения, которые подростки могут использовать для управления стрессом и беспокойством, такой как корень и Санвелло. Вы также можете найти приложения, которые предлагают библиотеки управляемых медитаций и историй сна, которые помогут вам быстрее заснуть. Подобные приложения отлично подходят для обучения таким техникам, как медитация, глубокое дыхание и управляемые образы, которые помогают пользователям расслабиться и уменьшить стресс.
Между тем, технологии — отличный инструмент для физической подготовки, который может иметь прямое влияние на психическое здоровье. Приложения вроде MyFitnessPal облегчить отслеживание питания, а Тренировочный клуб Nike приложение помогает людям отслеживать свои тренировки и сохранять мотивацию для достижения своих целей в фитнесе.
Социальные сети даже предлагают свои преимущества при осознанном использовании. Во-первых, это позволяет подросткам общаться с друзьями, а также с другими людьми, имеющими схожие интересы и опыт, создавая чувство общности и принадлежности. Это также может предоставить подросткам платформу для раскрытия их творчества и позволить им весело провести время с личным самовыражением.
К сожалению, социальные сети могут иметь негативные последствия на молодых людей, если не используется в умеренных количествах. Журнал Канадской медицинской ассоциации опубликовал исследование, которое указывает на негативное влияние социальных сетей на психическое здоровье молодежи. Например, исследователи ссылаются на недосыпание из-за интенсивного использования смартфона и многозадачности мультимедиа. как причина плохой успеваемости и других негативных последствий для психического здоровья, особенно среди девушки.
Исследование, опубликованное Международный журнал подростков и молодежи указывает на корреляцию между использованием социальных сетей и депрессией, тревогой и психологическим дистрессом. Нетрудно представить, как постоянная прокрутка новостных лент, содержащих тщательно подобранные жизненные моменты сверстников, может привести к тому, что подростки упустят из виду свою собственную жизнь и опыт.
Киберзапугивание — еще один серьезный риск, связанный с использованием социальных сетей. Исследование, опубликованное Журнал здоровья подростков обнаружили, что расширенный доступ к социальным сетям и их повсеместное использование привели к новым возможностям для онлайн-агрессии. Например, подростки, пытающиеся выразить себя, могут стать объектом негативных комментариев и критика, которая может быть эмоционально разрушительной и привести к тревоге, депрессии и другим негативным чувства.
Это не означает, что каждый подросток, использующий социальные сети, станет жертвой киберзапугивания. Но увеличение времени, проведенного на таких платформах, может повысить вероятность онлайн-домогательств.
Другие негативные последствия чрезмерного использования социальных сетей могут включать в себя стремление быть совершенным. Поскольку люди делятся своими самыми счастливыми моментами, социальные сети имеют тенденцию изображать искаженное представление о реальности, где кажется, что у всех идеальная жизнь, идеальная внешность и идеальные отношения. У некоторых подростков это может создать нереалистичные ожидания и постоянное стремление к совершенству. Это может привести к чувству неадекватности, низкой самооценке и, согласно журналу Психология популярных медиа, даже дисморфическое расстройство тела.
Социальные сети могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на психическое здоровье подростков, особенно если они не используются в умеренных количествах. Понимая потенциальные ловушки, подростки могут предпринять шаги для защиты своего психического благополучия и использовать социальные сети с осторожностью и ответственностью.
Советы по управлению использованием технологий
Хотя социальные сети могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье, подростки могут использовать их здоровым и сбалансированным образом. Вот несколько советов, которые помогут сохранить этот баланс:
- Ставьте себе ограничения. Чтобы не попасть в бесконечную прокрутку, они могут самостоятельно установить ограничения на использование социальных сетей. Они могли бы, например, ограничить свое использование до 30 минут в день или проверять свои каналы только в определенное время дня.
- Практикуйте уход за собой. Подростки должны сделать уход за собой приоритетом и заниматься деятельностью, которая укрепляет их психическое здоровье и благополучие. Это может включать, среди прочего, физические упражнения, внимательность и времяпрепровождение на природе.
- Следуйте положительным влияниям. Подростки должны подписываться на аккаунты и общаться с людьми, которые приносят в их жизнь позитив и вдохновение. Они также должны отписываться или отключать аккаунты, которые пропагандируют негатив или нереалистичные ожидания.
- Практикуйте осознанное общение. Подростки должны помнить о языке, который они используют, и информации, которой они делятся в социальных сетях. Им также следует дважды подумать, прежде чем публиковать или комментировать что-либо, что может навредить другим.
Социальные сети могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на психическое здоровье подростков. Хотя это может быть отличным инструментом для общения с друзьями, доступа к информации и улучшения самочувствия, это также может привести к зависимости, киберзапугиванию и нереалистичным ожиданиям.
Чтобы поддерживать здоровый баланс, подростки должны устанавливать для себя ограничения, делать перерывы, заниматься самообслуживанием, окружать себя позитивным влиянием и помнить о своем поведении в сети. Используя социальные сети ответственно и осознанно, подростки могут пожинать плоды, не жертвуя своим психическим здоровьем.
