Прохождение психологического лечения может быть сложным и эмоциональным опытом. Это часто включает в себя откровение о своих самых глубоких мыслях, чувствах и переживаниях, что может быть трудным и оставить вас в чувстве уязвимости. Тем не менее, это также может быть невероятно полезным и привести к значительному улучшению психического здоровья и общего качества жизни.
Иногда бывает трудно посещать сеансы терапии лично из-за конфликтов в расписании или проблем с транспортом. Технологии помогают решить эту проблему, предоставляя людям новые и инновационные способы психологического лечения и улучшения их психического благополучия.
Как телепсихология революционизирует психологическое лечение
Мысль о посещении терапевтических сеансов в клинических условиях может вызвать у вас тревогу. Телепсихология может изменить правила игры. Это позволяет вам получать лечение, не выходя из собственного дома.
Телепсихология или онлайн-терапия — это инновационный подход, который позволяет вам получать терапию с помощью видеоконференций или телефонного звонка, устраняя необходимость личных визитов. В результате получается более доступная, удобная и гибкая форма психологического лечения.
Одним из наиболее значительных преимуществ телепсихологии является улучшенный доступ к службам охраны психического здоровья. Для людей, живущих в сельской местности или в недостаточно обслуживаемых районах, найти квалифицированного терапевта может быть проблемой. Телепсихология устраняет географические барьеры, облегчая людям получение необходимой помощи независимо от их местонахождения.
Телепсихология также дает вам больше гибкости и контроля над вашим лечением. Вы можете посещать сеансы терапии в удобное для вас время, что особенно полезно, если у вас плотный график или если вы боретесь с тревогой или агорафобией.
В дополнение к улучшенному доступу и гибкости исследования, опубликованные в Журнал телемедицины и телемедицины обнаружили, что телемедицина также оказалась столь же эффективной, как и личное лечение.
Цифровые платформы, такие как разговорное пространство,Лучшепомощь, и 7 чашек связать вас напрямую с лицензированными терапевтами для онлайн-сеансов терапии. Благодаря возможности посещать сеансы терапии из любого места, эти платформы делают психологическое лечение более доступным и удобным для людей во всем мире.
Как носимые и умные устройства революционизируют психологическое лечение
Один из способов, которым носимые и интеллектуальные устройства имеют значение, — это отслеживание и мониторинг физических и эмоциональных симптомов. Например, устройства Fitbit может отслеживать частоту сердечных сокращений, характер сна и физическую активность, предоставляя ценную информацию о вашем общем состоянии здоровья и самочувствии.
Кроме того, при наличии конкретных гаджеты, которые вы можете купить, чтобы помочь улучшить свое психическое здоровье, умные часы, такие как Apple Watch и Часы Samsung Galaxy предлагайте управляемые дыхательные упражнения и медитации осознанности, которые помогут вам справиться со стрессом и беспокойством.
Другие носимые и интеллектуальные устройства, которые можно использовать для отслеживания общего состояния здоровья и управления им, включают: Ура Кольцо и Упс 4. Эти устройства поставляются с сопутствующими приложениями, которые преобразуют данные биометрических датчиков в измеримые данные о вашей физиологии.
Используя эти устройства для сбора данных о вашей физической активности, режиме сна и других показателях здоровья, вы быть в состоянии предоставить своему терапевту или консультанту информацию, необходимую им для разработки более эффективного лечения планы.
Как цифровая терапия революционизирует психологическое лечение
Благодаря растущему количеству доступных цифровых инструментов вы больше не ограничены личным лечением тревоги и депрессии. На самом деле существует несколько приложения, разработанные специально для того, чтобы помочь вам справиться с тревогой и депрессией.
Приложения вроде корень включите управляемые дыхательные упражнения и упражнения по визуализации, которые вы можете использовать, чтобы получить немедленное облегчение. Многие приложения создаются разработчиками в сотрудничестве с психологами, а это значит, что вы можете быть уверены, что они используют доказательную базу. методы управления тревогой, депрессией и другими психическими состояниями, которые обычно лечатся психологом или советник.
При этом такие приложения, как CBT-i тренер используйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в качестве дополнения к терапии. Функции различаются в зависимости от приложения, но многие из них позволяют вам использовать варианты самостоятельного лечения с помощью комбинации таких инструментов, как ежедневное отслеживание настроения, управляемые медитации и образовательные ресурсы. Приложение CBT-i Coach было создано Национальным центром посттравматического стрессового расстройства по делам ветеранов в сотрудничестве с Медицинским центром Стэнфордского университета и другими организациями. Важно отметить, что, хотя CBT-i Coach можно использовать отдельно, он не предназначен для замены терапии.
Не забудьте также проверить множество веб-сайты по психологии, которые помогут самообразованию о том, как работает ваш мозг. Или изучить подкасты, чтобы узнать о психическом здоровье и психологии чтобы вы могли лучше понять, почему вы ведете себя так, а не иначе.
Как виртуальные группы поддержки революционизируют психологическое лечение
Имея возможность общаться с другими людьми из любого места в любое время, виртуальные группы поддержки обеспечивают спасательный круг для людей, нуждающихся в поддержке и играющих ключевую роль в революционном психологическом уход.
Как они это делают? Виртуальные группы поддержки могут обеспечить чувство общности для людей, которые могут стыдиться или смущаться из-за своих проблем с психическим здоровьем. Эти группы предлагают безопасную и анонимную платформу, на которой вы можете общаться с другими людьми, сталкивающимися с аналогичными проблемами, не опасаясь осуждения или стигматизации.
Кроме того, многие люди, которые борются с проблемами психического здоровья, могут чувствовать себя изолированными и одинокими. У них может не быть сильной системы поддержки, или они могут чувствовать себя неловко, обсуждая свои трудности с друзьями и семьей. Виртуальные группы поддержки предоставляют этим людям возможность открыто делиться своим опытом, получать ободрение и поддержку и чувствовать себя понятыми другими, которые могут понять их трудности.
Есть несколько веб-сайты, которые вы можете использовать, чтобы рассказать о своем психическом здоровьеи даже конкретные Интернет-сообщества, которые помогут вам справиться с расставанием. С чем бы вы ни столкнулись, существует онлайн-группа с людьми, готовыми выслушать и дать совет.
Использование технологий, чтобы стать лучшей версией себя
Технологии удивительным образом революционизируют область психологического лечения. От телепсихологии, которая расширяет доступ к медицинской помощи для жителей сельских или недостаточно обслуживаемых районов, до цифровой терапии, которая предлагает удобное и доступное лечение психических заболеваний с помощью мобильных приложений и программ, технологии меняют образ жизни людей получать уход.
Рост виртуальных групп поддержки также обеспечивает чувство общности и поддержку для людей, которые могут чувствовать себя изолированными или стыдиться своих проблем с психическим здоровьем. Учитывая преимущества, легко понять, почему так много людей используют технологии на пути к психологическому благополучию.
