Если вы читаете это, скорее всего, вы технически подкованный энтузиаст здорового образа жизни. Вы относитесь к тому типу людей, которые всегда ищут способы улучшить себя и чувствовать себя лучше. И в этот цифровой век у вас нет недостатка в инструментах и ресурсах, доступных вам.
Подкасты стали аудиосокровищами — образовательными выступлениями, которые можно носить с собой куда угодно. Они быстро становятся одним из самых популярных способов узнать и сосредоточиться на целях здоровья и хорошего самочувствия.
Давайте углубимся в то, почему подкасты стали лучшим инструментом для самосовершенствования и хорошего самочувствия.
Польза подкастов для психического здоровья
Подкасты стали популярен по многим причинам. Во-первых, они могут стать отличным инструментом, который поможет вам снять стресс и расслабиться. Прослушивание интересного контента, такого как
Эта американская жизнь, который описывает себя как подкаст, в котором рассказывается развлекательная журналистика с использованием историй, похожих на маленькие фильмы. для радио — может быть отличным способом сосредоточиться на чем-то другом, кроме вашей работы или отношений, по крайней мере, на некоторое время. пока.Однако, если вы хотите отвлечься, чтобы узнать о здоровье и хорошем самочувствии, вам повезло. Есть подкасты, в которых обсуждается практически все, о чем вы можете подумать, от тренировок до решения проблем психического здоровья, советов по отношениям и многого другого. Польза для психического здоровья, которую предлагают подкасты, кажется бесконечной.
Например, Лаборатория Губермана Подкаст (ведется нейробиологом Эндрю Хуберманом) расскажет вам о том, как работает ваш разум, и о биологии, управляющей человеческим поведением. Это как урок науки или психологии, но более приятный. Стоит послушать, если вы хотите узнать больше о том, почему вы иногда ведете себя так странно.
Конечно, если вы хотите узнать больше о том, как тренировать свой ум, чтобы он был менее реактивным и более открытым для нового опыта, и меньше осуждать других людей, вы можете проверить один из многочисленных подкастов, направленных на развитие понимания и концентрация.
Отличным примером подкаста, который делает это, является Придать смысла. Подкаст Making Sense, организованный нейробиологом Сэмом Харрисом, включает интервью с экспертами для обсуждения таких тем, как человеческое поведение, мораль и системы убеждений. Будьте осторожны: Сэм имеет тенденцию разглагольствовать, но только самым красноречивым, заставляющим задуматься способом.
Польза подкастов для физического здоровья
Подкасты полезны не только для вашего психического здоровья; они также могут оказать положительное влияние на ваше физическое самочувствие, поэтому многие спортсмены тянутся к ним.
Например, если вы хотите привести себя в форму, Насос разума или Сильнее по науке подкасты предлагают советы экспертов, советы по тренировкам и мотивационные истории, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии. Вы можете доверять обоим подкастам, потому что они ведутся людьми, которые не только занимаются фитнесом. себя, но имеют образование и опыт, чтобы позиционировать их как экспертов в своей области поля.
Популярность подкастов также возросла из-за общей жажды надежной информации о питании. От прерывистого голодания до отслеживания макросов и кето-диеты — есть много информации!
Хотя может быть трудно понять, с чего начать, есть несколько подкасты о здоровом питании, которые стоит послушать. Например, популярные Пищевая психология Подкаст предоставляет информацию, которую вы можете использовать, чтобы изменить свое отношение к еде, не полагаясь на причудливые диеты.
В то же время Крис Мастерджон Подкаст поможет вам понять сложную научную литературу по питанию, чтобы вы могли понять, как пища влияет на ваш организм, как никогда раньше.
Если вы хотите пробежать свои первые 5 км или подготовиться к следующему большому матчу, есть подкаст, который поможет вам в вашем спортивном путешествии.
Как подкасты можно использовать для улучшения конкретных состояний психического здоровья
Согласно Всемирная организация здравоохранения, один человек из каждых восьми живет с психическим расстройством. И поскольку они доступны на любом смартфоне, в большинстве случаев бесплатно, подкасты стали ценным ресурсом для людей, которые могут испытывать трудности.
Есть много образовательные подкасты, чтобы узнать о психическом здоровье. Например, те, кто живет с тревогой, могут найти утешение и руководство в таких подкастах, как Счастливый час психических заболеваний, где комик Пол Гилмартин и гости делятся забавными, но искренними историями жизни с психическими расстройствами.
В то же время, если вы ищете более научно обоснованный подход к пониманию конкретной проблемы психического здоровья, подумайте о том, чтобы проверить Ваш набор инструментов для беспокойства. Здесь вы найдете выпуски, посвященные таким темам, как Пять правил отношений, которые изменили мою жизнь и 6 самых важных поворотных моментов в выздоровлении от ОКР.
Подобные подкасты стали настолько популярными, потому что они предлагают практические советы, стратегии выживания и чувство общности для людей, которые хотят улучшить свое психическое здоровье.
Чувство общности особенно важно для тех, кто борется с зависимостью. Например, Занят, живя трезвым подкаст призван дать «людям возможность слушать, учиться и вести трезвый образ жизни без стыда, развлекаясь».
Как правильно выбрать подкаст для ваших нужд
С таким количеством подкастов может быть трудно понять, с чего начать. Но с небольшим руководством вы можете легко найти идеальный подкаст, который поможет вам достичь ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия.
Сначала подумайте, чего вы хотите достичь. Вы ищете, чтобы снять стресс? Улучшить сон? Прийти в форму? Понимание того, чего вы надеетесь достичь, поможет вам сузить круг вариантов и найти лучшие подкасты для вас.
Далее рассмотрим формат подкаста. Вы предпочитаете медитации с гидом или сказки на ночь? Экспертные интервью или личные анекдоты? Как только вы узнаете, какой тип контента вас интересует, вы можете начать поиск подкастов, соответствующих этому описанию.
Наконец, не бойтесь попробовать несколько разных подкастов, пока не найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Помните, путь к здоровью и благополучию каждого уникален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.
Использование подкастов для улучшения вашего самочувствия
В условиях стремительного и зачастую стрессового характера современной жизни как никогда важно заботиться о своем психическом благополучии. И тут на помощь приходят подкасты. Они предлагают бесплатный и доступный способ доступа к высококачественной информации по различным темам здравоохранения.
Так что берите наушники и узнайте, как подкасты могут помочь вам жить лучшей и здоровой жизнью.
