5 приложений для йоги и каналов на YouTube, которые не фокусируются на похудении

Практика йоги традиционно направлена ​​на духовное развитие и личное осознание с упором на дыхание, гибкость и силу для поддержки как ума, так и тела.

Однако сегодня многие популярные приложения и программы для йоги, похоже, утратили основу практики, предпочитая привлечь пользователей обещанием «похудения», а не его основными ценностями физического, умственного и духовного сила. Йога должна быть всеобъемлющей, непредвзятой и готовой встретить вас там, где вы есть. Так что забудьте о похудении и занимайтесь йогой в безопасном месте, используя эти приложения и онлайн-ресурсы.

1. йога с адриен

Под руководством американского инструктора по йоге Эдриен Мишлер. йога с адриен Канал YouTube предлагает видеоролики о йоге, которые служат ценным инструментом для зрителей, чтобы улучшить свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье на доступном уровне.

Сама Адриен очаровательна и обладает прекрасным чувством юмора, поощряя себя и своих последователей наслаждаться йогой и не относиться к ней слишком серьезно, когда она ведет каждое занятие.

Вкратце, вот три веские причины, чтобы попробовать видео «Йога с Эдриен»:

1. Инклюзивно и доступно. Адриен ведет занятия йогой, которые подходят для людей всех уровней — от начинающих до продвинутых — благодаря гостеприимному и любезному стилю преподавания.
2. Разнообразие контента. Поскольку канал Yoga With Adriene существует уже более 10 лет, вы найдете множество видео о йоге, за которыми стоит следить. Адриен часто проводит челленджи или серии йоги, а также выпускает практики, ориентированные на определенную область психического и эмоционального благополучия, а это означает, что у вас никогда не будет недостатка в выборе.
3. Сосредоточьтесь на осознанности и заботе о себе. Очень немногие видео Эдриен посвящены похудению, а те немногие, которые делаются, обычно запрашиваются ее подписчиками. Однако во всех практиках Эдриен сосредотачивается на осознанности и дыхании, чтобы помочь своим зрителям справиться со стрессом и беспокойством и улучшить их общее самочувствие.

Yoga With Adriene – это безопасное место на YouTube, где люди любого уровня подготовки могут заниматься йогой.

2. Подбрюшье

The Underbelly, созданное учителем йоги и сторонником бодипозитива Джессамин Стэнли, представляет собой инклюзивное приложение для йоги, которое создает безопасное пространство для всех тел. Джессамин стремится дать людям возможность стремиться к самопринятию и любви к себе, и это видно в ее специализированном приложении для йоги.

Вы не найдете никакого фокуса на похудении в The Underbelly. Вместо этого занятия йогой организованы по категориям элементов: Воздух, Земля, Огонь и Вода. Вы можете получить доступ к занятиям онлайн, успешно превратить вашу гостиную в студию йоги, или вы можете использовать мобильное приложение The Underbelly, чтобы заниматься йогой где угодно.

Начиная с 14-дневной бесплатной пробной версии, вы найдете следующие функции в приложении The Underbelly:

• Живые классы для участия в режиме реального времени
• Видео о дыхании и медитации
• Занятия организованы по продолжительности (до 10 или 20 минут доступны два варианта)
• Раздел «Библиотека» для хранения всех ваших любимых видео о йоге.

Вы можете бесплатно просматривать содержимое The Underbelly, что позволит вам сразу получить представление о том, что доступно в приложении. Чтобы воспроизвести любое видео, вам необходимо начать бесплатную пробную версию. Кроме того, вы можете найти больше бесплатных клипов о йоге и связанного с телом контента на Канал Джессамин Стэнли на YouTube.

Скачать: Подбрюшье для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

3. Йога | Пуховая собака

Йога | Пуховая собака является одним из шесть фитнес-приложений, которые можно комбинировать для создания полноценного графика тренировок. Независимо от этого, это приложение работает как полноценный инструмент для занятий йогой, защищенный от рассуждений о похудении.

Одна из лучших особенностей приложения Yoga от Down Dog заключается в том, что оно легко настраивается. Во время настройки вам будут заданы следующие вопросы для полностью персонализированной программы йоги:

• Опыт йоги. Выберите один из пяти различных уровней, от начального до продвинутого, в соответствии с вашим опытом йоги.
• Выберите голос. Поскольку многие практики йоги в приложении управляются голосом, важно выбрать голос учителя, который вам нравится.
• Выберите музыкальный стиль. Улучшите свои занятия йогой, выбрав свой любимый звуковой ландшафт или музыкальный стиль.
• Тип практики. Выберите тип практики йоги в соответствии с вашими потребностями. Например, если вам нужна осознанность и расслабление, Управляемая медитация может тебе подойти. Стул Поток идеально подходит для перерывов в работе и других вариантов, таких как Гибкость потока и Кардио поток делать то, что они говорят на жестяной банке.
• Шаг. От самого медленного до самого быстрого, выбор темпа, который соответствует вашему стилю йоги, является ключом к получению удовольствия от практики.
• Фокус на части тела. Речь идет не об ошибке «уменьшения пятен», а о придании силы и гибкости двум областям: бедрам или подколенным сухожилиям. Кран Никто если вам не нужно или вы не хотите сосредотачиваться на этих областях.
• Шавасана. Последняя поза отдыха в большинстве практик йоги известна как Шавасана, или «поза трупа». Выберите, сколько минут вы хотите оставаться в Шавасане в конце каждой практики.

После того, как вы настроили свои предпочтения йоги, вы можете быстро начать занятие йогой, используя главное меню, чтобы выбрать минуты практики и нажать Начинать.

Скачать: Йога | Пуховая собака для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. Йога для начинающих | Чистое спокойствие

Yoga for Beginners — это комплексное приложение для всех, кто хочет изучать и практиковать йогу на постоянной основе, независимо от того, являетесь ли вы начинающим, средним или продвинутым йогом.

Чтобы помочь вам ориентироваться в любых потенциальных факторах потери веса во время настройки и навигации по приложению, выполните следующие действия:

• Выбирайте цели, не связанные со снижением веса. Безопасные цели, ориентированные на йогу, включают снижение стресса, укрепление силы, изучение основ йоги, повышение энергичности или повышение самооценки.
• Пропустите свои физические измерения. Йога для начинающих подскажет вам ваш возраст, рост и вес, но это не обязательные поля для заполнения. При желании нажмите «Продолжить», не вводя эти данные.
• Игнорируйте вкладку «Прогресс». Вы можете использовать Йогу для начинающих, чтобы отслеживать свой прогресс, включая тренировки и минуты, под Прогресс вкладка Однако, поскольку на этой вкладке есть место для отслеживания калорий и веса, вы можете не использовать ее, если считаете отслеживание проблематичным, триггерным или просто бесполезным для ваших потребностей в йоге.

После того, как вы завершили настройку, Yoga for Beginners предлагает ряд инклюзивных и доступных функций:

• Библиотека поз. Изучите распространенные позы йоги с помощью обучающих видео.
• Обнаружить. Найдите практики йоги, подходящие для вашего уровня. Вы также можете фильтровать видео о йоге по личным физическим потребностям, например, если вы беременны, нуждаетесь в поддержке колена или хотите повысить гибкость.
• Программы. Просматривайте занятия по уровню, стилю йоги или цели (например, сила, восстановление или гибкость).

Скачать: Йога для начинающих для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Мое возможное Я

«Мое возможное Я» — это приложение для психического здоровья и благополучия, клинически сертифицированное Приорат Здравоохранение. В его многочисленных функции, предназначенные для поддержки и улучшения вашего психического здоровья, My Possible Self предлагает пользователям бесплатные видеоролики о йоге и медитации.

Поскольку «Мое возможное я» — это приложение для психического здоровья и благополучия, вы можете быть уверены, что не столкнетесь с риторикой о похудении, пока будете пользоваться его функциями.

Чтобы использовать Мое Возможное Я для занятий йогой, выполните следующие действия:

• Нажмите Библиотека вкладка
• Прокрутите вниз, чтобы найти Упражнения. Кран Посмотреть все.
• На следующем экране отфильтруйте упражнения, прокручивая значки упражнений, расположенные в верхней части экрана. Кран Йога.
• Кран Новичок, Средний, или Передовой чтобы отфильтровать видео о йоге в соответствии с вашим опытом йоги.

Хотя содержание йоги в «Моем возможном я» ограничено по сравнению с другими ресурсами в этом списке, они защищены от фокуса на похудении. Вы также можете обнаружить, что приложение является идеальным инструментом для поддержки вашего общего психического благополучия.

Скачать: Мое возможное Я для Андроид | iOS (Бесплатно)

Вы можете наслаждаться йогой, не сосредотачиваясь на похудении

Практика йоги заключается в создании гармонии в вашем разуме и теле с помощью осознанных движений, работы с дыханием и растяжек. Ресурсы, перечисленные в этой статье, можно безопасно использовать, чтобы не зацикливаться на похудении, когда вы изучаете и практикуете йогу для улучшения своего самочувствия.