Участие в соревнованиях по фитнесу, будь то в течение длительного или короткого периода времени, — отличный способ сохранить мотивацию. Кроме того, сохранение мотивации означает, что у вас больше шансов достичь своих целей в фитнесе! Кроме того, фитнес-задачи делают тренировки более приятными, веселыми и достижимыми.
Возможно, вам будет удобнее вообще избегать тренажерного зала и вместо этого заниматься спортом дома. К счастью, онлайн-тренировки по фитнесу, такие как удивительная коллекция SELF, могут вдохновить вас, не выходя из собственного дома.
Что такое СЕБЯ?
СЕБЯ — это онлайн-платформа, которая охватывает в основном темы, связанные с благополучием. Некоторые из них включают здоровье, красоту, любовь, еду, культуру и, конечно же, фитнес. Помимо множества увлекательных фитнес-задач, SELF предлагает широкий спектр фитнес-контента, начиная от оборудования для тренировок и одежды и заканчивая последними новостями в области фитнеса и полезными советами. Кроме того, есть удобный поиск тренировок, который поможет вам выбрать следующую тренировку.
Что вам нужно знать о фитнес-вызовах SELF
Веб-сайт SELF может похвастаться широким спектром фитнес-задач. Большинство испытаний длятся четыре недели, включая 20 домашних тренировок. По сути, это означает, что вы выполняете пять тренировок в неделю с двумя днями отдыха между ними. Максимально используйте это время, активное восстановление в дни отдыха.
Фитнес-задачи в основном состоят из комбинации силовых тренировок и кардио-сессий. Кроме того, они включают в себя доступ к группе сообщества Facebook, ежедневный календарь тренировок, напоминания по электронной почте, тонны мотивации от команды SELF, а некоторые даже включают полезные рецепты.
Календарь тренировок
Когда вы выбираете один из Фитнес-задачи SELF Чтобы принять участие, первое, что вам нужно сделать, это ввести свой адрес электронной почты и зарегистрироваться. Это не приведет к раздражающим, бесконечным электронным письмам; скорее вы получите полную программу тренировок на месяц.
Действительно, каждый день вы будете получать электронные письма о ежедневных тренировках, чтобы не отставать от ваших задач. Но не волнуйтесь, если в любой момент вы захотите выйти или приостановить вызов, вы всегда можете отказаться от подписки.
Кроме того, все фитнес-задачи включают удобный планировщик тренировок в формате PDF с обзором полного четырехнедельного расписания. Этот аспект является фантастическим, так как он позволяет вам загружать и распечатывать календарь, а затем отслеживать тренировки по мере их завершения.
Команда SELF также поощряет отслеживание вашего сна на протяжении всего испытания, поскольку ваши привычки сна играют важную роль в вашем фитнес-путешествии.
Еженедельные тренировки для себя
Включенные еженедельные тренировки основаны на выбранной вами фитнес-задаче. В целом, тренировки в основном сосредоточены на здоровом сочетании силовых и кардиотренировок с упором на использование только собственного веса. Когда вы впервые присоединяетесь к соревнованию, вам предоставляется обзор всего, что вам нужно знать. Основные детали включают план тренировок для печати и ежедневные тренировки, разделенные на четыре недели.
Некоторые из фитнес-задач дают вам дополнительные рекомендации, такие как идеи активного восстановления и вкусные рецепты. Но если вы специально ищете простые и полезные рецепты, которые можно приготовить дома, вы можете просто коснуться Еда вкладку в верхней части браузера.
Кроме того, фитнес-задачи SELF иногда связаны с СЕБЯ Канал YouTube где вы можете следить вместе с онлайн-классом. Например, Фитнес-вызов SELF 2023 Good Vibes содержит в основном GIF-файлы для демонстрации каждого движения, в то время как еженедельная программа йоги приводит вас к видео на YouTube, где вы можете тренироваться вместе с самими тренерами SELF.
Варианты модификации тренировки для себя
Одна из лучших особенностей фитнес-задач SELF — это возможность изменять каждую тренировку в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Перед началом каждой ежедневной тренировки вы можете просмотреть включенные упражнения, а также направления тренировок, где вы можете выбрать между различными вариантами схемы.
Еще есть что-то под названием Дополнительный кредит, Бонусный ход, или Финишер. Здесь вы можете попробовать дополнительные упражнения в конце последнего круга, чтобы подтолкнуть себя и немного усложнить тренировку. Кроме того, есть также варианты сделать некоторые движения проще или сложнее. Например, включение гантелей в определенные упражнения, такие как обратные выпады или приседания.
Самостоятельные поиски тренировок
Если вам захочется добавить дополнительную тренировку, разогреться или расслабиться после ежедневной тренировки, вам нужно использовать поиск тренировок SELF. Первый искатель упрощает поиск тренировок, разделяя их на шесть групп: все тело, растяжка, кор, кардио, верхняя часть тела и нижняя часть тела.
Оттуда категории делятся дальше. Например, если вы выбираете тренировки для верхней части тела, вы можете выбрать одну из них в зависимости от того, хотите ли вы использовать тренировочное оборудование или просто вес своего тела.
Следующий поисковик тренировок сосредоточен исключительно на тренировках, которые вообще не требуют оборудования. Чтобы найти идеальную тренировку и начать потеть, просто используйте различные фильтры. На выбор доступно 184 тренировки, и вы можете сузить область поиска на основе следующих четырех категорий: тип тренировки, интенсивность, время и часть тела.
Насколько сложно придерживаться одного из фитнес-вызовов SELF?
Когда дело доходит до фитнес-задач SELF, есть несколько негативных аспектов, о которых следует помнить, прежде чем прыгать. Во-первых, почти все испытания длятся четыре недели. Исключение составляет челлендж Summer Boot Camp.
Для тех, кто только начинает путь похудения, месячный онлайн-фитнес-челлендж может быть слишком затянуто. В качестве альтернативы, для тех, кто является мастером фитнеса, четыре недели могут быть слишком короткими.
Следующий аспект, о котором нужно знать, это то, что тренировки SELF сильно отличаются от ваших обычных видео тренировок или занятий. Помимо нескольких классов тренировок, связанных с каналом SELF на YouTube, ежедневные тренировки основаны только на GIF-файлах и тексте, которые помогут вам.
Там много текста. Итак, если вы ненавидите читать и предпочитаете видео- и аудиоподсказки, лучше пропустить фитнес-задачи SELF и найти что-то другое.
Последний минус, который следует учитывать, — это отсутствие вариаций между фитнес-задачами. Конечно, вариантов более чем достаточно с множеством возможных модификаций. Однако почти все задачи сосредоточены только на силовых и кардиотренировках. Было бы лучше включить и другие варианты, например, йогу или пилатес.
Потные фитнес-задачи SELF помогут вам оставаться мотивированными и здоровыми
Часто, если вы новичок в тренировках или сделали длительный перерыв, может быть сложно придерживаться режима тренировок. Вот где могут помочь онлайн-тренировки по фитнесу. Эти онлайн-задачи подталкивают вас к развитию лучших привычек и достижению ваших целей в фитнесе.
Кроме того, участие в соревнованиях по фитнесу может помочь вам тренироваться в течение определенного периода времени. Поэтому, если вы хотите быть в хорошей форме, здоровым и счастливым, обязательно попробуйте один из фитнес-задач SELF онлайн.
