Риск рака может сильно различаться в зависимости от нескольких факторов, включая возраст, семейный анамнез, образ жизни и общее состояние здоровья. В некоторых случаях риск заболевания раком также можно снизить, если вести здоровый образ жизни и проходить регулярные осмотры. Помимо выработки здоровых привычек, вы можете использовать технологии, чтобы вести более здоровый образ жизни. Следующие технологии могут помочь вам избежать или уменьшить воздействие факторов риска, связанных с раком.
1. Отказ от курения и алкоголя
Исследования из Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что курение и употребление алкоголя являются основными причинами предотвратимой смерти в Соединенных Штатах, и было доказано, что они вызывают рак легких, рта и других частей тела. Если вы хотите снизить риск возникновения этих видов рака, первое, что нужно сделать, — это бросить курить и употреблять алкоголь.
Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но у вас будет больше шансов на успех, если вы будете использовать сочетание технологической и нетехнологической поддержки.
Для начала есть множество мобильных приложений, специально разработанных для отказа от курения и пить. Выйти из трекера для Android помогает несколькими способами, включая отслеживание денег, которые вы тратите на сигареты, и дней, когда вы не курите. Он также предоставляет награды, когда вы приближаетесь к своей цели, и даже предлагает игру, чтобы отвлечь вас, когда вы жаждете сигареты.
Другие технологии, такие как телемедицинские платформы, позволяют вам консультироваться с врачом удаленно, что упрощает получение необходимой поддержки, не выходя из дома. Кроме того, вам не нужно заниматься этим в одиночку. Интернет-сообщества могут обеспечить общность и подотчетность, что может иметь решающее значение на пути к отказу от курения и употребления алкоголя.
2. Снижение воздействия УФ-излучения
Исследование, опубликованное в Международный журнал дерматологии показывает, что воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения является основным фактором, способствующим развитию рака кожи. Длительное воздействие УФ-излучения может увеличить риск развития меланомы, самой тяжелой формы рака кожи. Поэтому неудивительно, что вы хотите уменьшить воздействие, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Помимо таких вещей, как солнцезащитный крем, головные уборы и одежда с длинными рукавами, есть несколько технологий, которые могут помочь. Например, УФ-линза Приложение предоставляет актуальные прогнозы интенсивности УФ-излучения в течение дня. Приложение также поможет вам понять влияние УФ-излучения на ваш тип кожи и ежедневно дает персонализированные оценки рисков.
Другим вариантом является Затеняющее устройство, который представляет собой монитор ультрафиолетового излучения клинического уровня, который вы носите на запястье, как часы. Устройство поддерживает Bluetooth и поставляется с сопутствующим приложением, которое обеспечивает аналитику в реальном времени. Устройство достаточно точное, чтобы ему доверяли исследователи, но оно также доступно и потребителям.
3. Снижение риска заражения
Исследование опубликовано в EMBO-отчеты подсчитано, что 20% всех опухолей человека вызваны инфекциями. Сюда входят инфекции, вызванные вирусами, бактериями и паразитами. К счастью, есть несколько штук технология, призванная помочь предотвратить распространение инфекции.
Умные маски — это одна из высокотехнологичных попыток помочь обуздать распространение вирусов, передающихся воздушно-капельным путем. Например, Концепция Razer для самой умной маски в мире имеет фильтрацию, сопротивление жидкости, активную вентиляцию и зарядный футляр, выложенный бактериями и УФ-излучением, уничтожающим вирусы. В то же время Dyson, бренд, стоящий за многими инновациями, такими как безмешковые пылесосы и безлопастные вентиляторы, разработал собственное носимое устройство для предотвращения инфекций: Наушники Dyson Zone с очисткой воздуха.
4. Улучшение вашей диеты
В 2004 году исследование, опубликованное в журнале Питание для общественного здравоохранения описал связь между диетой, питанием и профилактикой рака. Исследование показало, что здоровое питание может снизить риск некоторых видов рака.
Технология предлагает несколько решений здесь, в том числе множество приложений, разработанных, чтобы помочь вам похудеть. Эти приложения часто доступны как для смартфонов, так и для умных часов, что упрощает отслеживание приема пищи и планирование.
Например, приложение Carb Manager позволяет вам устанавливать цели по снижению веса и регистрировать ежедневное потребление воды. Он также предлагает интересные ежедневные рецепты, позволяет вам регистрировать ваши упражнения, отслеживать ваш сон и дает вам «кето-класс» для продуктов, которые вы потребляете. Кроме того, приложение включает дополнительные функции, такие как отслеживание уровня холестерина, персонализированные планы питания и расширенные сведения о здоровье.
5. Увеличение количества упражнений
Согласно Американское онкологическое общество, существует множество доказательств того, как на риск развития рака может влиять неправильное питание, а также отсутствие физической активности. Например, ожирение связано с более высоким риском рака предстательной железы, щитовидной железы и желудка.
Технологии предлагают множество способов повысить вашу активность и выработать привычки к фитнесу:
- Есть много приложения, которые помогут вам быть в форме.
- Исследовать лучшие фитнес-трекеры доступный.
- Подумайте об инвестировании в умные весы, зеркала и гири.
Например, умные зеркала для фитнеса позволяют получить персонализированные программы тренировок, которые имитируют присутствие личного тренера в вашем собственном доме. Если вы ищете что-то более доступное и менее дорогое, обязательно ознакомьтесь с одним из лучшие приложения для занятий фитнесом в прямом эфире и по запросу.
6. Избегайте пестицидов и химикатов
Наконец, исследование, опубликованное Национальная медицинская библиотека показывает, сколько пестицидов являются канцерогенными или стимуляторами опухолей. По этой причине, если вы хотите снизить риск развития рака, вам следует избегать воздействия пестицидов и химических веществ, которые могут быть опасны для вашего здоровья.
Один из способов уменьшить воздействие пестицидов — узнать о самых безопасных продуктах питания. Например, некоммерческая организация Environmental Working Group (EWG) перечисляет то, что она называет «Грязная дюжина" и "Чистые пятнадцать" продукты, которых следует избегать и покупать.
Несколько приложений включают эту информацию в разной степени. Но приложение EWG под названием Healthy Living включает в себя более 200 000 продуктов личной гигиены, чистящих средств и продуктов питания, оцененных учеными с точки зрения здоровья и безопасности.
Принятие мер по снижению риска заболеть раком
Чтобы снизить риск развития рака, можно предпринять несколько шагов, например, избегать употребления табака во всех его формах, есть здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей, поддержание здорового веса и физические упражнения регулярно. Хотя на риск возникновения рака у человека влияет множество факторов, использование этих технологий может помочь вам поддерживать максимально здоровое тело и разум.