Медитация является не только эффективным способом повышения самосознания, но и может помочь вам избавиться от стресса и беспокойства. И медитация не ограничивается буддийскими монахами и хиппи Нью Эйдж; почти каждый может это сделать. К счастью, если вы не знакомы с медитацией или хотите развить свои навыки, вы можете использовать приложение для медитации, чтобы начать работу в кратчайшие сроки.
Balance — отмеченное наградами приложение для медитации, которое адаптируется под вас! И это ключевая особенность в этой переполненной категории приложений. Узнайте больше о том, как Balance опирается на персонализацию, чтобы выделиться среди других популярных вариантов.
Чем отличается баланс?
Медитация — несложная практика, не требующая специальных навыков или сложного оборудования. Баланс является одним из лучшие приложения для медитации, так как он предлагает сотни бесплатных персонализированных сеансов медитации, которые призваны помочь вам улучшить свой сон и уменьшить стресс меньше. Каждый может получить пользу от использования Balance, независимо от того, учится ли он, совершенствуется или поддерживает медитацию.
Аспект персонализации Balance — это то, что отличает его от остальных других приложений для медитации, таких как приложение для медитации Headspace. Приложение работает, регулярно проверяя вас и задавая различные вопросы. Чем больше информации вы сообщаете о себе, тем более своеобразными становятся ваши сеансы медитации.
Скачать: Баланс для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Как составить персональный план медитации баланса
Ваша первая задача, когда вы впервые начинаете использовать приложение, — ответить на несколько вопросов, которые касаются ваших целей, настроения, возраста и опыта медитации. Приложение задает вам эти вопросы, чтобы получить представление об уровне вашего опыта, основных проблемах и желаемых результатах. В дополнение к выбору причин, по которым вы хотите использовать приложение, вам предлагается ранжировать их по степени важности.
На протяжении всего вашего путешествия в приложении Balance будет продолжать опрашивать вас, чтобы убедиться, что ваша программа медитации идеально соответствует вашим потребностям. Например, прежде чем приступить к какому-либо новому плану медитации — будь то для того, чтобы помочь вам принять перемены или облегчить одиночество, — вы должны ответить на несколько простых вопросов. Основываясь на ваших ответах, Balance персонализирует ваш предстоящий сеанс медитации по запросу.
Именно эта функциональность делает Balance особенно уникальным. В то время как другие приложения, такие как Calm, содержат огромные библиотеки предварительно записанных сеансов, Balance создает сеанс, выполняя поиск в его коллекция из тысяч аудиофайлов, каждый из которых содержит только часть сеанса, посвященного определенной теме в определенном путь. Он сплетает эти клипы вместе, чтобы сформировать уникальный сеанс. Со временем приложение стремится узнать больше о том, что вам нужно и что лучше всего подходит для вас, чтобы продолжать адаптировать опыт.
Приложение «Баланс» предоставляет дополнительные возможности настройки: вы можете выбрать своего любимого голосового диктора, чтобы сделать работу более удобной или приятной. Кроме того, вы можете выбрать продолжительность медитации, которая лучше всего подходит для вас, в зависимости от доступного времени и уровня концентрации. Эти параметры настройки означают, что вы можете медитировать в соответствии со своими предпочтениями и ограничениями, независимо от того, есть ли у вас только три свободные минуты или полные 30 минут. В других приложениях, таких как Headspace, большинство сеансов озвучивается только одним человеком, поэтому возможности выбора рассказчика или продолжительности невелики.
Индивидуальная библиотека медитации и быстрые синглы
Balance предлагает огромный выбор планов медитации, которые могут сосредоточиться на любом из девяти различных навыков медитации: фокусировка на дыхании, сканирование тела, маркировка, любящая доброта, визуализация, осознание, прожектор, контроль дыхания и инновации. Между тем, приложение также включает в себя одиночные игры — быстрые сеансы, посвященные определенному чувству. Как и в случае с планами медитации, вы можете выбрать продолжительность и голос диктора одиночных игр.
Подобно другим приложениям для медитации, Сегодня Вкладка включает одну медитацию каждый день. В зависимости от того, как вы себя чувствуете и вашего конкретного настроения, Balance проведет вас через сеанс быстрой медитации это обычно длится около 10 минут. В отличие от других популярных приложений, ежедневный сеанс сначала задает вам несколько вопросов о том, как вы себя чувствуете, и позволяет вам выбрать своего рассказчика. Затем он корректирует руководство этой ежедневной сессии в соответствии с вашими потребностями.
Вместо того, чтобы слушать ту же сессию, что и тысячи или миллионы других людей, вы получаете новую индивидуальную сессию каждый день. Если вам нравится социальный аспект совместного опыта осознанности, другие приложения будут работать отлично. Но если вы ищете персонализацию, даже в ежедневных разовых сеансах, Balance — лучший выбор.
Успокаивающий сон
По результатам а исследование опубликовано в Национальной медицинской библиотеке, взрослые, которые не высыпаются, имеют более высокий риск развития ожирения. Приложение «Баланс» содержит всю коллекцию сеансов сна под Спать вкладка Эти сеансы медитации помогут вам расслабиться перед сном и легче заснуть.
Это один из разделов приложения, который не включает функции глубокой настройки планов медитации и синглов. Вы все еще можете выбрать рассказчика для каждого раздела, что может быть еще более ценным для людей, пытающихся заснуть на этих сеансах. К сожалению, это степень персонализации здесь. Кроме того, историй часто не хватает, и приложение выиграло бы, если бы у него было больше возможностей.
Делают ли возможности персонализации Balance лучшим приложением для медитации?
Приложение Balance имеет множество положительных сторон. Он чистый, простой в использовании и хорошо продуманный. Что еще более важно, он приспосабливается к различным потребностям, поскольку не все одинаковы, когда дело доходит до медитации. Вам может понадобиться совсем другая поддержка или вы хотите получить совсем другие результаты от кого-то другого, и персонализированный подход Balance направлен на решение этой проблемы. В то время как многие приложения для медитации предоставляют предварительно написанные и записанные сеансы с универсальным подходом, Balance стремится собирать индивидуальные сеансы, используя широкий спектр контента и нескольких рассказчиков.
Вместо того, чтобы устраивать заранее 30-минутную сессию медитации с рассказчиком, который вам не особо нравится, вы можете использовать Баланс, чтобы настроить время, темы и голос каждого сеанса, чтобы приблизиться к своему идеалу опыт. Хотя у Balance нет самой большой библиотеки контента среди приложений для осознанности, его персонализированные сеансы делают его действительно удивительным приложением.
Стоит ли приложение Balance своих денег?
Медитация имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья, поэтому подписка на такое приложение, как Balance, того стоит. Кроме того, подписка Balance не стоит копейки и дешевле, чем некоторые другие популярные варианты. Кроме того, время от времени действуют скидки и другие предложения, например, целый год бесплатно!
Ваш опыт в Balance может быть не на 100 процентов уникальным для вас, но он намного ближе, чем предлагают другие популярные приложения для медитации, и это может иметь решающее значение, когда вы формируете эту новую привычку.
