Употребление вкусной и питательной пищи в студенческие годы имеет важное значение для выработки прочных привычек здорового питания, которые вы будете носить с собой на протяжении всей жизни. Кроме того, здоровое питание дает вам питательные вещества, необходимые для укрепления иммунной системы и улучшения сна.
Однако колледж заставляет вас быть занятыми. Между занятиями, мероприятиями и общественной жизнью вам может быть сложно поддерживать хорошие привычки в еде. Ниже приведены несколько приложений, которые помогут занятым студентам поддерживать здоровую диету.
1. Байты бюджета
Насыщенная студенческая жизнь позволяет легко добраться до готовой еды или заказать еду на вынос вместо того, чтобы искать более здоровые варианты. Помимо того, что это вредно для здоровья, такое питание обходится дорого. Хорошая новость заключается в том, что здоровое питание с ограниченным бюджетом легко с бесплатным приложением Budget Bytes.
Приложение позволяет планировать питание на неделю с помощью планировщика еды или сохранять любимые рецепты в персонализированных кулинарных книгах. Используйте функцию поиска, чтобы найти рецепты на основе ингредиентов в вашем холодильнике или отфильтруйте рецепты по категориям. Лучший бит? Каждый рецепт дает вам информацию о стоимости и питательной ценности на порцию.
Скачать: Байты бюджета для iOS | Андроид (Свободно)
2. Бюджетные рецепты
Независимо от того, являетесь ли вы экспертом на кухне или полным новичком, приложение «Бюджетные рецепты» поможет вам найти экономные и полезные рецепты. Для начала выберите свой уровень кулинарии и цели, и приложение порекомендует рецепты, которые могут вам понравиться. Найдя понравившийся рецепт, добавьте его в свой план питания, избранное или список покупок.
Покупать продукты тоже очень просто. Просто используйте список покупок, чтобы собрать ингредиенты и вычеркнуть их, как только вы их подберете. Более того, вы можете использовать приложение, чтобы найти рецепты для конкретных планов диеты, что полезно, если вы после кето диеты или диета DASH.
Скачать: Бюджетные рецепты для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Рецепты для микроволновки
Будучи студентом, проживающим в комнате общежития, вы можете иметь доступ только к нескольким основным кухонным приборам, таким как микроволновая печь. Но приготовление еды в микроволновой печи не обязательно означает, что она должна быть непривлекательной и вредной для здоровья.
В приложении «Рецепты для микроволновки» представлено множество уникальных блюд для микроволновой печи: от яиц в чашке до говядины и тыквы с орехами. Когда вы нажимаете Избранное на блюде, оно добавляется в ваш список любимых рецептов, или вы можете отметить ингредиенты, чтобы добавить их в свой собственный список покупок. Кроме того, вы можете делиться рецептами напрямую с друзьями или в социальных сетях.
Скачать: Рецепты для микроволновки iOS | Андроид (Свободно)
4. Завод Няня
Поддержание водного баланса является важной частью поддержания здоровья. К счастью, вода совершенно бесплатна! Plant Nanny является одним из лучшие приложения для отслеживания воды и напоминаний который превращает питье воды в игру. Цель приложения проста: чем больше воды вы пьете, тем больше воды получают ваши растения, что помогает им расти и развиваться.
Ваше ежедневное потребление воды устанавливается в зависимости от вашего веса и образа жизни, но у вас есть возможность отрегулировать объем чашки и цель. Кроме того, с помощью приложения вы можете настраивать свои растения, отслеживать свою статистику, находить существ и выполнять квесты, чтобы заработать различные значки.
Скачать: Завод Няня для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Листоник
Легко оставаться в рамках своего бюджета и придерживаться здоровой диеты, когда у вас под рукой есть список продуктов. Чтобы ваш список покупок всегда был доступен, используйте приложение Listonic. Составить список покупок так же просто, как нажать Создавать, называя свой список, а затем выбирая, что вам нужно купить.
Вы можете создать несколько списков в зависимости от того, что вы покупаете или где вы делаете покупки. Например, если вам нужно купить продукты из определенной пекарни для вечеринки по случаю дня рождения, создайте список для этого случая. Кроме того, вы даже можете синхронизировать и делиться своим списком покупок со своим партнером, соседями по комнате, друзьями и так далее.
Скачать: Листоник для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. FatSecret
Есть плюсы и минусы приложений для подсчета калорий, но в основном они могут помочь вам контролировать свой вес и питаться более здоровой пищей. Чтобы помочь предотвратить страшный «первокурсник 15», загрузите приложение FatSecret. FatSecret имеет несколько замечательных функций, в том числе отличный дневник питания, где вы можете отслеживать свои ежедневные приемы пищи, закуски и напитки. Каждая пища, которую вы регистрируете, включает в себя подробную разбивку калорий, макросов и другую информацию о питании.
С помощью приложения вы также можете выбрать план питания для определенной диеты, такой как кето, интервальное голодание или средиземноморская диета. Еще одна замечательная особенность FatSecret — дружелюбное сообщество. Здесь вы можете подписаться на других единомышленников и поддержать их, а также прокомментировать их публикации.
Скачать: FatSecret для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Здоровье и питание
Прежде чем приступить к новой диете или начать путь к здоровому питанию, вам нужно знать все тонкости того, что вы вводите в свое тело. Приложение «Здоровье и питание» — это полный справочник по питанию, наполненный информацией, советами, рецептами и рядом калькуляторов фитнеса и здоровья. ИМТ, BMR и жировые отложения — это лишь некоторые из доступных калькуляторов.
Подумайте о том, чтобы разнообразить свой рацион, употребляя в пищу все цвета радуги. Для решения этой задачи приложение «Здоровье и питание» включает в себя огромную библиотеку ярких, красочных фруктов и овощей, которые вы должны рассмотреть, добавив в свою тарелку. Каждый продукт питания сопровождается разбивкой информации о его пищевой ценности, витаминах, минералах и преимуществах добавления его в ваш рацион.
Скачать: Руководство по здоровью и питанию для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. СуперКук
Вместо того, чтобы стоять перед кладовой, не зная, что делать, а затем выбирать еду на вынос вместо приготовления пищи, используйте приложение SuperCook, чтобы найти рецепты, которые соответствуют ингредиентам, которые у вас уже есть. Все, что вам нужно сделать, это нажать на все предметы, которые у вас есть под рукой, будь то выбор мяса, трав, соусов и спредов, а приложение позаботится обо всем остальном.
Оттуда приложение SuperCook генерирует потенциально тысячи рецептов, включающих эти ингредиенты. Кроме того, вы можете сузить рецепты по типу еды, диете, кухне и рейтингу. Хорошая идея — использовать приложение, чтобы организовать что-то вроде обеденного клуба с соседями по комнате или друзьями. Объединитесь, чтобы собрать ингредиенты, которые есть у каждого из вас, и объединить их, чтобы создать что-то вкусное.
Скачать: Суперповар для iOS | Андроид (Свободно)
Можно ориентироваться в колледже и делать правильный выбор еды
Колледж может быть первым разом, когда вы полностью контролируете то, что вы едите, и это может быть как положительным, так и отрицательным моментом. С одной стороны, так легко наесться сладостями и едой на вынос. С другой стороны, у вас есть возможность заложить основы важных привычек здорового питания. Эти замечательные приложения помогут вам расставить приоритеты в своем рационе и освоить полезные навыки приготовления и приема пищи, которые пригодятся вам на протяжении всей жизни.