Существует постоянно растущая коллекция приложений для ухода за собой и эмоциональной поддержки, помогающих справиться со стрессами и напряжениями современной жизни. Некоторые из них разработаны специально для женщин. Вот некоторые из лучших приложений и онлайн-ресурсов, предоставляющих женщинам помощь и поддержку на всех этапах жизни.
1. Клементина
Clementine — это приложение для гипнотерапии и коучинга, разработанное специально для женщин. Он использует принципы гипнотерапии, чтобы помочь вам справиться с проблемами сна, неуверенностью в себе, уверенностью и справиться со стрессом.
Не волнуйтесь, если вы мало знаете о гипнотерапии, так как это приложение — отличное место для начала. Он включает в себя серию мини-курсов, которые помогут вам понять, как гипнотерапия может изменить вашу жизнь. А сами сеансы длятся всего 3 минуты.
Многие из сеансов гипнотерапии могут быть использованы мужчинами или женщинами, но есть определенная женская направленность с некоторыми категориями, специально предназначенными для женщин, например, серия, помогающая справиться с менопаузой.
Простой в навигации и полный отличного контента, Clementine — это фантастический ресурс, который поможет вам начать свой день или быстро получить помощь в кризисной ситуации. Узнайте больше приложения для гипнотерапии, которые помогут вам войти в мирное состояние.
Скачать: Клементина для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
2. Gaia: гипнотерапия для женского здоровья
Еще один источник помощи по гипнотерапии можно найти на онлайн-ресурсе о здоровье. Гея, который содержит большую серию под названием Гипнотерапия для женского здоровья.
Под руководством основателей House of Wellbeing и экспертов по управляемой медитации Софи Фокс и Наташи Тейлор эти аудиозаписи сеансы охватывают различные темы, чтобы помочь женскому здоровью, в том числе беременность, роды под гипнозом и менопауза.
Gaia доступна по ежемесячной подписке, что позволяет вам просматривать весь ее контент на различных платформах. Вы также можете подписаться на бесплатную пробную версию, чтобы протестировать функции воспроизведения видео на веб-сайте, изучить его полную библиотеку контента и загрузить сеансы на свои смартфоны для просмотра в автономном режиме.
Скачать: Гайя ТВ для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
3. Здравомыслие и Я
Sanity & Self описывается как «ваш помощник в заботе о себе», и более 2 миллионов женщин доверяют ему помощь в повседневной жизни. Это приложение содержит сотни управляемых аудио-сессий осознанности, которые помогут вам справиться со стрессом и получить поддержку в том, что вас беспокоит.
Приложение полно отличного контента для медитации, но что отличает его от Sanity & Self, так это то, как много оно вмещает в себя. Есть трекер настроения, управляемый журнал, средства для релаксации и индивидуальный план ухода за собой. Он также имеет 1:1 Чат функция, что означает, что вы можете получить мгновенный доступ к специалисту, который может напрямую общаться с вами по вашим вопросам. Квалифицированные тренеры помогут вам с отношениями, беспокойством, уверенностью, физической формой и весом, карьерными и жизненными целями и сном.
Также есть Здравомыслие и Самость Сообщество раздел для общения с другими и обмена опытом. Подпишитесь на это приложение, если вы хотите получать пользу от личных контактов с опытными тренерами и сообществом женщин, которые могут помочь вам советом.
Скачать: Здравомыслие и Я для iOS (бесплатно, доступна подписка)
4. Приложение для женской медитации Silatha
Silatha, приложение для медитации, ориентированное исключительно на эмоциональное благополучие женщин, является еще одним отличным ресурсом для всех, кто идентифицирует себя как женщина.
Silatha организует свое всеобъемлющее содержание вокруг ключевых проблем, с которыми женщины сталкиваются на протяжении всей жизни, и включает в себя поддержку таких тем, как:
- Беременность
- Материнство
- Послеродовая депрессия
- Менопауза
- Работа
Это также поможет вам во всех областях самообслуживания и психического здоровья, которые могут вам понадобиться. Все медитации сосредоточены на технике якорной медитации (использование объекта в качестве ежедневного напоминания и сосредоточения внимания), и есть живые сеансы и беседы, к которым вы можете присоединиться.
Силата явно была создана с заботой о том, чтобы дать женщинам возможность жить лучшей жизнью. Это стоит посмотреть.
Скачать: Силата для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. выдох
Exhale — это приложение для эмоционального благополучия, разработанное и курируемое чернокожими, коренными и цветными женщинами (BIWOC). Он назван в честь необходимости выдохнуть или отпустить всю негативную энергию, которая мешает вашему благополучию.
Exhale предоставляет обширный каталог медитаций, а также содержит сеансы воображения, дыхательные упражнения и ежедневные аффирмации.
Хотя вам необходимо создать учетную запись, Exhale можно использовать бесплатно, только для небольшого количества контента требуется платная подписка. Красиво оформленный, он выполняет свою задачу, предоставляя вам место убежища и исцеления, которое вы можете посещать так часто, как захотите.
Скачать: Выдох на iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Мудрость
Wisdo — отмеченное наградами приложение, которое создало глобальную сеть поддержки, охватывающую необычное сообщество членов, помощников, гидов и тренеров.
Когда вы присоединяетесь к Wisdo, вы делитесь информацией о себе, чтобы она могла связать вас с другими. Затем вы можете присоединиться к одной из более чем 70 сетей поддержки для конкретных демографических групп, где люди общаются и делятся советами и ресурсами с другими людьми в аналогичных жизненных ситуациях. Существуют регулярные сеансы наставничества и мероприятия Zoom, которые вы можете найти и зарегистрироваться через приложение.
Хотя Wisdo не предназначен исключительно для женщин, среди многих других есть сообщества для беременных, матерей и бесплодия. Если вы боретесь в одиночку и вам нужна поддержка экспертов и коллег, Wisdo стоит вашего времени.
Скачать: Мудрость для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Остаток средств
Balance — это приложение, разработанное специалистом по менопаузе доктором Луизой Ньюсон, чтобы помочь вам управлять своим здоровьем во время перименопаузы и менопаузы.
Это бесплатное приложение позволяет отслеживать месячные и вести подробные записи о симптомах и настроении в этот критический период вашей жизни.
Сообщество эта функция является ценным источником поддержки и информации, которую может быть трудно найти, когда обсуждение менопаузы все еще связано с стигмой. Здесь женщины могут свободно говорить о симптомах и методах лечения и делиться своими историями. Вы даже можете участвовать в экспериментах сообщества через приложение! Смотри больше полезного приложения для мониторинга и понимания вашего гормонального баланса.
Скачать: Баланс для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
8. свободное пространство
Известное приложение для медитации Headspace — отличный ресурс для всех, кто нуждается в эмоциональной поддержке. Теперь он включает Женская коллекция Headspace, набор медитаций и ресурсов для поддержки всех, кто идентифицирует себя как женщину, и предоставляет материал для союзничества в наборе инструментов «Сила и солидарность».
Headspace также предлагает широкий спектр контента по другим темам. Учиться как максимально использовать Headspace и адаптируйте его обширный каталог в соответствии с вашими потребностями.
Скачать: свободное пространство для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
Получите эмоциональную поддержку на всех этапах жизни
Какой бы ни была проблема, поиск источников поддержки в трудную минуту может быть полезным. Хотя семья и друзья бесценны, если они недоступны для вас, вы можете найти помощь, обратившись к технологиям. Эти ресурсы предоставят вам непредубежденный, гостеприимный источник вдохновения, который поможет вам, не опасаясь смущения или насмешек.
