Samsung Galaxy Watch 4 — это умные часы премиум-класса, оснащенные отличными функциями, которые упрощают отслеживание ваших занятий фитнесом. Хотя он отслеживает общие показатели, такие как частота сердечных сокращений, шаги, характер сна и другие показатели, это первое носимое устройство Samsung, которое также может измерять состав тела.
Давайте посмотрим, как работает эта функция и как вы можете использовать ее, чтобы отслеживать свои цели по снижению веса и фитнесу.
Зачем измерять состав тела?
Жировые отложения являются одним из ведущих факторов развития таких заболеваний, как диабет, сердечные заболевания и высокое кровяное давление. Согласно этой статье от Американский журнал клинического питанияИдеальный состав тела для мужчин и женщин зависит от возраста. Это делает постоянный анализ состава тела ценным инструментом для планирования здорового образа жизни.
Итак, что такое состав тела?
Состав вашего тела — это отношение жира к мышечной (или скелетной) массе. Galaxy Watch 4 предлагает измерения состава тела в режиме реального времени с помощью усовершенствованной биоэлектрической технологии. Анализ импеданса (BIA), медицинский метод измерения электропроводности живых существ. ткани.
После настройки смарт-часы посылают низкочастотные электрические токи в ваше тело через ваше запястье и измеряют сопротивление в жировых и гидратированных мышечных тканях. Сигналы встречают сопротивление при прохождении через жировые ткани. Затем он определяет уровень жира и воды в вашем теле, сравнивая точки данных с более чем 2400 значениями из обширной базы данных о состоянии здоровья.
Чтобы получить наиболее точные показания на Galaxy Watch, вам придется вручную ввести свой возраст, рост, вес и пол. Вы также можете записать эти инструкция от самсунг чтобы получить максимальную отдачу от этой функции.
Показатели состава тела, такие как висцеральный жир, индекс массы тела и масса скелетных мышц, коррелируют с физиологическими функциями. Это может помочь получить представление о потенциальных рисках, связанных с вашим образом жизни, генетической предрасположенностью или другими состояниями. Спортсменам особенно полезно анализировать и планировать, сколько питания и упражнений они должны получать.
Согласно Национальная ассоциация силы и физической подготовки, состав тела является одним из самых важные показатели общей физической подготовки у спортсменов. Например, люди со значительной мышечной массой, скорее всего, будут лучше играть в баскетбол и плавать, чем в футбол и ездить на велосипеде. Однако вам не следует использовать этот инструмент, если вы беременны или вам имплантированы какие-либо медицинские устройства, такие как кардиостимулятор.
Приступаем к измерению состава тела на Galaxy Watch 4
Samsung Galaxy Watch 4 позволяет легко отслеживать ваши цели в фитнесе. Вы можете установить личные цели и получить советы и предложения о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье, а также посмотреть, как вы продвигаетесь к своим целям.
Для начала загрузите и установите приложение Samsung Health на свои смарт-часы. Затем вам нужно настроить свой профиль здоровья, чтобы получать персонализированные рекомендации по здоровью, отслеживать свои ежедневные привычки к упражнениям и устанавливать цели в области питания и фитнеса.
Скачать: Здоровье Samsung для Андроид | iOS (Свободно)
Как использовать анализ состава тела (BCA) на Samsung Galaxy Watch 4
Как мы уже отмечали ранее, инструмент анализа состава тела — это полезный инструмент для получения важной информации о вашем здоровье. Узнайте подробнее, как настроить и использовать эту функцию.
Настройка целей и напоминаний
Инструмент может помочь вам понять, как вес и уровень жира влияют на ваш метаболизм, уровень энергии и многое другое. Выполните следующие шаги, чтобы установить цели и не сбиться с пути:
- На смартфоне запустите приложение Samsung Health.
- Перейдите в раздел, посвященный Состав тела.
- Нажмите на него и выберите Установить цели. Теперь вам будет предложено ввести свой вес, процент жира в организме и целевые показатели скелетных мышц.
- Обратите внимание, что вам также потребуется ввести свой рост и пол в поле Профиль раздел (если вы еще этого не сделали), когда вы устанавливаете целевые показатели состава тела.
- Если ваши входные данные противоречат рекомендуемым целям, вы можете соответствующим образом скорректировать их на основе предлагаемых диапазонов.
Чтобы настроить уведомления, прокрутите вниз и включите ползунок для Получайте напоминания. Выберите, как часто вы хотите получать уведомление с напоминанием об измерении состава тела — один раз в день, в разные дни недели или чаще, а также в какое время дня вы хотели бы быть уведомлен.
Измеряйте состав тела на своих умных часах
В то время как тесты ИМТ традиционно использовались для измерения вашего веса, чтобы указать на наличие жира в организме, они не так точны, как технология BIA, используемая в умных весах и носимых устройствах премиум-класса, таких как Galaxy Watch 4. Чтобы получить точные показания состава тела на смарт-часах, вам нужно сделать следующее:
- Во-первых, убедитесь, что вы носите часы.
- Затем на циферблате проведите влево, чтобы получить доступ к плиткам Wear OS пока не встретишь Состав тела раздел.
- Нажмите Мераи выберите свой пол.
- Введите свой рост и вес и нажмите Подтверждать. Вы можете рассмотреть возможность использования обычных или умных весов для точного измерения веса.
- Следуйте инструкциям на экране, чтобы отрегулировать часы и расположить их выше на запястье. Убедитесь, что он плотно пристегнут.
- Теперь коснитесь Дом а также Назад клавиши пальцами ладонью вверх. Ваши руки не должны соприкасаться.
- Поднимите обе руки на уровень груди и от себя. Замрите, пока часы снимают ваши показания.
- Примерно через 15–20 секунд вы сможете просмотреть результаты измерений состава тела в виде краткой сводки.
- Чтобы лучше понять свои показатели, вы также можете посетить раздел «Состав тела» в приложении Samsung Health.
Метрика может быть полезна для всех, особенно для людей с риском развития диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. болезни, потому что у них меньше мышечной массы и, следовательно, у них больше шансов развить эти условия. Знание состава своего тела может помочь вам определить, есть ли у вас ухудшение физической работоспособности или слишком большой вес.
Получите более пристальный взгляд на оценки состава тела
С Galaxy Watch 4 легко измерить состав тела. Эта функция предоставляет подробную информацию, которая поможет вам найти правильный баланс диеты и физических упражнений для достижения ваших целей и целей в отношении здоровья. Кроме того, он прост в использовании и пока кажется довольно точным.
