Долгие часы работы утомляют ум и тело, а перерывы — неотъемлемая часть продуктивной работы. Они также необходимы для вашего психического здоровья. Поэтому использование расширений, ориентированных на умственную деятельность и производительность, может быть полезным. Расширения браузера, ориентированные на здоровье, могут помочь вам достичь своих целей, заботясь о своем психическом благополучии. Взгляните на некоторые из лучших расширений Chrome для психического здоровья.
1. себя
себя это расширение для Chrome, созданное для улучшения и отслеживания психического здоровья. Это помогает вам успокоиться, отслеживать настроение и вести дневник. При настройке расширения вы можете выбрать свои цели в области психического здоровья и частоту проверок. Основываясь на выбранной частоте, Thyself будет проверять ваше текущее эмоциональное состояние на новой вкладке.
Здесь вы можете быстро указать, что вы чувствуете, выбрав соответствующий смайлик. Если вам нужен перерыв, зайдите на панель инструментов Thyself, где есть несколько вариантов ухода за собой. Расширение дает вам новую подсказку журнала каждый день. Один из нескольких
способы победить стресс — это дыхательные упражнения, а если вы хотите расслабиться, вы сами предлагаете быструю дыхательную гимнастику.Со временем вы можете получить доступ к диаграмме настроения, чтобы увидеть свой прогресс. Это также поможет в понимании эмоциональных паттернов. Если вы отдохнете от работы на несколько минут, чтобы поддержать свое психическое здоровье, это может сделать вас счастливее и продуктивнее в долгосрочной перспективе. Thyself также предлагает премиум-подписку для дополнительных функций, таких как анализ настроения и комментарии.
Скачать: себя за Хром (бесплатно, доступна подписка)
2. Цыпленок регистрации
Check-In Chicken — это простой в использовании трекер продуктивности и настроения. Приложение основано на иллюстрации цыпленка по имени Гаппи. Вы начинаете с установки таймера учебы и перерыва. Как только таймер обучения закончится, расширение напомнит вам сделать перерыв. Гаппи связывается с вами, когда начинается ваш перерыв.
Если вы чувствуете тревогу, грусть или расстроенность, расширение предоставляет ссылки на ресурсы по психическому здоровью, такие как бесплатная горячая линия в кризисных ситуациях. Основная цель этого расширения — сформировать здоровые рабочие привычки, побуждая вас делать частые перерывы. Простой пользовательский интерфейс и интерактивная иллюстрация делают это расширение интересным в использовании.
Есть несколько функций, которые все еще нуждаются в улучшении. Например, когда вы делаете перерыв, таймер обучения не сбрасывается автоматически. В расширении также отсутствует возможность просмотра истории отслеживания вашего настроения. Однако простота этого таймера продуктивности делает его полезным инструментом.
Скачать: Цыпленок регистрации для Хром (Свободно)
3. Лес
Лес является одним из самых популярных приложений для повышения производительности. Его расширение представляет собой упрощенную версию приложения. Помимо повышения производительности, Лес помогает бороться с интернет-зависимостью. По своей сути расширение представляет собой таймер фокусировки. Тем не менее, это побуждает вас довести дело до конца, посадив деревья.
Если вы хотите сосредоточиться на задаче, начните с установки таймера. Как только вы запустите рабочий таймер, Forest посадит для вас виртуальное дерево. Пока вы выполняете свою задачу, ваше дерево продолжает расти. В течение этого рабочего периода вы можете использовать «черный список» Forest, чтобы временно заблокировать доступ к определенным отвлекающим веб-сайтам, пока вы работаете.
Если вы забросите свой рабочий таймер, виртуальное дерево погибнет. В меню настроек вы можете редактировать свой черный список. Также здесь появятся все деревья, которые вы посадили. Благодаря осознанной практике посадки деревьев Forest позволяет вам работать более продуктивно, ограничивая отвлекающие факторы. Кроме того, виртуальные деревья служат визуализацией времени, затраченного на каждую задачу.
Войдите в свою учетную запись Forest через настройки, чтобы синхронизировать данные вашего приложения с вашим расширением. Вход в систему также позволяет вам покупать разные виды деревьев и создавать виртуальный лес по своему вкусу.
Скачать: Лес для Хром (Свободно)
4. Кофелинги
Coffeelings — визуально привлекательное расширение на кофейную тематику. Он служит мини-дневником и трекером настроения. Он не требует входа в систему, и вы можете просматривать историю своего настроения прямо в расширении. Это расширение служит той же цели, что и лучшие мобильные приложения для отслеживания настроения но он живет в вашем браузере. Поскольку ваши ежедневные записи о настроении имеют цветовую кодировку, вы получаете визуальное представление о своих эмоциональных паттернах, просто взглянув на календарь.
Интерфейс разделен на две части. Первый — это экран регистрации. Здесь вы можете выбрать эмоциональное состояние. Эмоции классифицируются аналогично разной обжарке кофе. Таким образом, при наведении курсора на тип меняется и цвет кофейной иллюстрации. Вы можете свободно вести журнал в текстовом поле прямо под этим рисунком.
Вторая часть расширения — это календарь настроения. Здесь видны все ваши настроения (классифицированные по разным цветам обжарки) и записи в журнале. Однако из-за больших иллюстраций текст может выглядеть маленьким и тесным. Также в расширении отсутствует ежедневное напоминание. Но это расширение все же стоит попробовать из-за его простоты и легкого доступа.
Скачать: Кофейня для Хром (Свободно)
5. Рассвет
Если вам нужно расширение для внимательности и физического здоровья, Daybreak — хороший вариант. Он персонализирует расширение на основе первоначального опроса. Вы можете установить, как часто вы хотите напоминание о перерыве, и Daybreak будет напоминать вам о небольшом перерыве. Помимо стандартного трекера настроения, в нем есть несколько других удобных инструментов.
Рассвет состоит из трех разделов: осознанность, физическое здоровье и пользовательские перерывы. В разделе осознанности вы можете послушать успокаивающие звуки природы или помедитировать. В разделе физического здоровья предлагаются упражнения на растяжку спины и упражнения, помогающие избежать напряжения глаз. Наконец, вы можете создать собственный перерыв и сохранить его для быстрого доступа.
Единственным недостатком расширения является то, что оно не открывается в новой вкладке или окне. Когда вы выбираете его, он перезагружает вашу текущую вкладку, поэтому вы можете потерять что-то, что находится в процессе. Поэтому всегда не забывайте открывать новую вкладку перед тем, как выбрать «Рассвет».
Скачать: Рассвет для Хром (Свободно)
Позаботьтесь о своем психическом здоровье во время работы
Хотя приложения и расширения являются полезными инструментами, необходимы целенаправленные действия для улучшения психического здоровья и производительности. Делая рутинные перерывы и сверяясь с этими инструментами, вырабатывается привычка заботиться о себе. В идеале вам не следует ждать, пока вы почувствуете стресс или переутомление, чтобы сделать перерыв. Таким образом, эти расширения отлично справляются с ролью упреждающих напоминаний о психическом здоровье.
