Медитация — это древняя практика, позволяющая убежать от суеты современного мира. Это отличный способ уменьшить беспокойство и стресс и развить более спокойное мышление, которое поможет вам справляться с жизнью.
Многие люди считают медитацию слишком трудоемкой, когда жизнь так занята. Однако это не обязательно так. На самом деле, когда вы наиболее измотаны, вы можете извлечь наибольшую пользу из его успокаивающего эффекта. Вот некоторые из лучших приложений, которые дадут вам быстрый доступ к медитациям, чтобы помочь в эти моменты SOS.
1. Простая привычка
Simple Habit — это 5-минутное приложение для медитации, цель которого — помочь вам меньше нервничать и достигать большего. Это приложение предлагает сотни управляемых сеансов внимательности и медитации, многие из которых достаточно коротки, чтобы уместиться в свободные моменты вашего напряженного дня.
Выберите одну из категорий, включая «Беспокойство», «Сон», «Расслабление» и «Счастье». Кроме того, выберите темы, которые помогут в вашей конкретной ситуации, например, «Карьера», «Воспитание детей», «Здоровье» и «Путешествия».
Если у вас мало времени, просто коснитесь На ходу функцию и сообщите приложению, сколько времени у вас есть и чем вы занимаетесь, и оно выберет для вас лучшую программу. Более 5 миллионов пользователей воспользовались этим приложением. Это отличный инструмент для быстрого успокоения ума.
Скачать: Простая привычка для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Отключить
Unplug — еще одно чрезвычайно популярное приложение для медитации с более чем 1 миллионом пользователей. Он призван стать приложением для медитации для людей, которые думают, что не могут медитировать, поэтому, если этот мир вам незнаком, это отличное место для начала.
Unplug утверждает, что обладает самой большой в мире коллекцией практических медитаций. Есть один, который подойдет практически для любой ситуации, в которой вы можете оказаться. Если вы злитесь, сожалеете или находитесь на грани панической атаки, просто просмотрите категории или введите ключевое слово для мгновенной помощи.
С более чем сотней опытных преподавателей, от специалистов по снятию стресса до экспертов по ароматерапии, предлагается любой подход к медитации. Также доступны более длительные курсы и семинары, которые помогут вам овладеть навыком.
Скачать: Отключить для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Десять процентов
«Десять процентов» — это мультимедийный феномен, начатый журналистом Дэном Харрисом, который использовал медитацию, чтобы успокоить свои мысли после приступа паники в прямом эфире. Это постоянно обновляемое приложение содержит более 500 осознанных медитаций.
Поскольку люди, стоящие за Ten Percent, отлично знают, как медитация может помочь в стрессовые моменты, когда вы запускаете это элегантное приложение, у вас под рукой много помощи. Направляйтесь прямо к Синглы вкладку, чтобы получить доступ к категориям Work Stress SOS и Mental Mischief. И фантастическая категория One-Minute Stressbusters — одно из лучших вспомогательных средств, которое можно найти в любом из приложений, перечисленных на этой странице.
Скачать: На десять процентов счастливее за iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Таймер понимания
Insight Timer — одно из самых популярных бесплатных приложений для медитации, насчитывающее более 21 миллиона участников сообщества по всему миру. Хотя платные подписки доступны, убедитесь, что вы пользуетесь большим выбором бесплатных материалов, прежде чем выбрать обновление.
Как и в других приложениях здесь, вы можете выбирать из разнообразного списка тем из более чем 200 вариантов. Убедитесь, что вы добавили в закладки любые медитации, которые вам нравятся, когда вы просматриваете обширный каталог. Просто найдите 5-минутные варианты в приложении для быстрого решения.
Узнайте больше о том, как улучшить свое самочувствие с Insight Timer.
Скачать: Таймер статистики для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. свободное пространство
Знаменитое приложение Headspace, соучредителем которого является бывший буддийский монах, является еще одним отличным источником разнообразного контента для медитации. Хотя для Headspace требуется подписка, у вас не возникнет проблем с поиском подходящей помощи в его огромном каталоге. Он основан на осознанных медитациях, но вы также найдете разделы, которые помогут вам уснуть, проснуться и потренироваться. Между тем, ваши дети могут извлечь пользу из занятий с гидом, таких как «Доброта и спокойствие».
SOS Раздел Headspace — это место, где вы найдете быструю помощь, когда времени мало. Вы увидите такие варианты, как «Выгорел», «Паника», «Выход из себя» и «В боли». Эти сеансы длятся всего 3 минуты; надеюсь, они помогут облегчить ваш разум, когда вам это больше всего нужно.
Читайте о том, как выжать максимум из Headspace когда вы погрузитесь в его содержание.
Скачать: свободное пространство для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
6. Остаток средств
Balance — это комплексный ресурс для медитации с персонализированной помощью для любого состояния ума, в котором вы регистрируетесь. Многие люди следуют расширенным программам, и есть отличный раздел, посвященный тому, чтобы помочь вам лучше спать.
Это Синглы функция, которую вы можете использовать в чрезвычайной ситуации или когда времени мало. Категории в этом разделе приложения включают тревогу, концентрацию, дыхание, расслабление и мотивацию. Нажмите на нужный раздел, выберите продолжительность и голос, и вы получите мгновенную помощь.
Узнайте больше о как приложение Balance может помочь вам снять стресс.
Скачать: Баланс для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Спокойствие
Как и Balance, Calm — популярное приложение для медитации. Вы можете узнать, как используйте Спокойствие, чтобы улучшить свою внимательность здесь. Если у вас мало времени, зарегистрируйтесь в Calm и сообщите о своем душевном состоянии, а затем коснитесь значка Ежедневная практика сеанс, который он рекомендует для вас. Как вариант, поищите Быстро и просто раздел для быстрого доступа к серии предлагаемых медитаций, которые могут помочь.
Легко искать программы по продолжительности, поэтому, если все, что у вас есть, это 3 или 5 минут, вам все равно будет легко быстро начать работу с короткой медитацией. А если у вас есть дети, вы найдете отличный раздел о Спокойствии, который поможет успокоить их сказками, колыбельными и медитациями.
Скачать: Спокойствие для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Получите мгновенное облегчение для своего разума с осознанной медитацией
Когда вы чувствуете себя подавленным или выгоревшим, несколько мгновений медитации могут помочь вам перезагрузиться, переориентироваться и зарядиться энергией. Какое бы приложение вы ни выбрали, вы сможете ощутить преимущества замедления и наслаждения коротким, осознанным тайм-аутом. А поскольку большинство из нас никогда не бывает без смартфона или планшета, здорово иметь источник помощи всегда под рукой.
