Вим Хоф, также известный как Ледяной человек, — голландский спортсмен-экстремал. Известный своей способностью выдерживать низкие температуры, он прошел невероятные испытания на выносливость, в том числе установил мировой рекорд Гиннеса по самому длинному заплыву подо льдом.
Вим Хот приписывает свою способность противостоять экстремальным условиям своему методу Вима Хофа, способу поддерживать тело и разум в оптимальном естественном состоянии.
Большинство людей никогда не попытаются совершить такие экстремальные подвиги, но может ли приложение Wim Hof Method быть полезным для вашего повседневного здоровья? Вот что вам нужно знать о том, как это приложение может помочь вам вести здоровый образ жизни.
Что такое метод Вима Хофа?
Метод Вима Хофа это мощный естественный тренировочный инструмент, направленный на решение современной проблемы недостаточной стимуляции тела и чрезмерной стимуляции ума. Он обещает снизить уровень стресса, увеличить энергию и укрепить иммунную систему с помощью трех столпов:
- Дыхательные упражнения
- Холодовая терапия
- Обязательство
Дыхательные упражнения научит вас, как максимизировать вашу технику дыхания, чтобы увеличить уровень кислорода. Это может привести к увеличению энергии, снижению уровня стресса и улучшению иммунных реакций. Вы также можете узнать больше о дыхательных техниках в этих приложения для дыхательных упражнений.
Холодовая терапия, которым наиболее известен Вим Хоф, учит вас, что холод — ваш друг. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году, воздействие холода приносит много пользы для здоровья, включая потерю жира. Журнал клинических исследований. Терапия холодом может также иметь эмоциональные, гормональные и связанные со сном преимущества.
Обязательство, последний столп, является необходимым элементом, чтобы раскрыть все преимущества двух других. В нем говорится, что вам нужно быть решительными и настойчивыми, чтобы овладеть этими дисциплинами и пожинать плоды.
Скачать: Метод Вима Хофа для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Примите вызов Вима Хофа
Лучше всего начать изучение метода с одной из задач Вима Хофа. Доступен из Дом tab, эта серия программ бросит вам вызов на двух фронтах: физическая задача, включая дыхательные упражнения, сопровождаемая более общей целью здоровья. Каждый из них устанавливает ваши ежедневные задачи, которые нужно выполнять утром, днем и вечером.
Поскольку программа для начинающих не требует подписки, было бы неплохо привыкнуть к ней, так как она поможет вам решить, подходит ли вам метод Вима Хофа. Вам необходимо посмотреть видео о мерах предосторожности, прежде чем начинать какие-либо испытания.
Бесплатные функции в приложении Wim Hof включают секундомер для измерения времени ваших дыхательных упражнений, интерактивный календарь, в котором вы можете может отслеживать прогресс и разблокировать значки достижений, а также серию обучающих видеороликов, содержащих упражнения и советы по йоге.
Присоединяйтесь к сообществу Вим Хоф
Подпишитесь, чтобы получить доступ ко всей платформе Wim Hof, включая Сообщество функция, где вы можете следить за другими и делиться своим прогрессом. Вы также получите доступ к подкастам и отрывкам из аудиокниги «Метод Вима Хофа». Главное преимущество абонемента — обширный каталог дополнительных упражнений и задач, в том числе ледяная ванна. Существует также расширяющийся спектр упражнений йоги.
Каковы потенциальные преимущества следования методу Вима Хофа?
Согласно методу Вима Хофа, выполнение этих упражнений должно помочь восстановить естественный баланс тела, что позволит вам вернуть контроль ваших встроенных систем защиты, которые были потеряны в мире сотовых телефонов, зданий с климат-контролем и малоподвижного образа жизни. образ жизни.
Говорят, что к преимуществам относятся:
- Снижение уровня стресса
- Повышенная устойчивость к холоду
- Более быстрое восстановление
- Расширенное творчество
- Лучший сон
- Увеличение энергии, внимания и силы воли
Вы можете изучить некоторые ключевые исследования, лежащие в основе этих предполагаемых преимуществ, на Страница науки о методе Вима Хофа.
Хотя это отличный список плюсов, вам необходимо учитывать некоторые соображения. Вим Хоф постоянно напоминает вам слушать свое тело и делать только то, на что вы способны. Для задач купания в холодной воде и льду вас специально предупреждают о том, что в случае чрезвычайной ситуации должен присутствовать кто-то еще.
Как и в случае любой программы активности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом, если вы знаете о каких-либо конкретных состояниях здоровья. Есть много других успокаивающие приложения для снятия стресса которые вы также можете исследовать.
Откройте для себя более естественное оздоровительное путешествие
Если вы будете выполнять ежедневную практику, требуемую методом Вима Хофа, вы можете заметить положительные изменения в своем теле и разуме. Также важно уделять время уходу за собой и находить источники мудрости, которые будут вдохновлять вас на пути к здоровому образу жизни.
