Благодаря огромному количеству доступных приложений для тренировок ваше мобильное устройство может стать личным тренером у вас на ладони, но сложно выбрать из всех вариантов. Чтобы облегчить принятие решения, вы должны выяснить свои личные цели. Если ваша цель состоит в том, чтобы сосредоточиться в основном на тяжелой атлетике, то приложение JEFIT может быть идеальным для вас! Узнайте больше о JEFIT и его основных функциях и загрузите приложение, чтобы попробовать их.
Тяжелая атлетика и вдохновение в приложении JEFIT
ДЖЕФИТ один из лучшие приложения для тяжелой атлетики где вы можете легко планировать, отслеживать и регистрировать свои тренировки. Он имеет огромную библиотеку упражнений и планов тренировок, которые вы можете настроить в соответствии со своими потребностями.
Приложение JEFIT включает в себя в основном тренировки с отягощениями и предназначено для пользователей, которые имеют цели либо набрать массу, либо сохранить ее, либо похудеть. JEFIT можно загрузить совершенно бесплатно, но вы можете перейти на членство Elite за определенную плату. Стоит ли переходить на JEFIT Elite? Ниже приведены основные характеристики, которые следует учитывать, прежде чем принять решение.
Скачать: ДЖЕФИТ для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
ДЖЕФИТ Планы тренировок
Избавьтесь от листка бумаги с планом тренировок, который вы приносите в спортзал. Приложение JEFIT поможет вам записывать подходы, повторения, вес и время отдыха. Начинающий или профессиональный тяжелоатлет, независимо от вашего уровня физической подготовки, у JEFIT есть множество планов тренировок на выбор.
Есть несколько подпрограмм начального уровня под Мои планы вкладку, чтобы начать работу. Здесь вы можете просмотреть все свои тренировки и текущую программу, которой вы заняты. Для более продвинутых тренировок вы можете просматривать и прокручивать категории, такие как «Дома», «Разбивка тела», «Интервал» и другие.
Ваша программа тренировок
Каждый день недели имеет свою собственную программу, которая фокусируется на разных частях тела. В понедельник можно тренировать грудь и спину, а во вторник — ноги и пресс. Вы можете добавить больше дней к выбранному режиму или создать совершенно уникальный план тренировок.
После того, как вы выбрали тренировку, пора начинать. Непосредственно перед тем, как вы начнете, есть разбивка упражнений, которые вы будете выполнять, и возможность добавить звуковые подсказки и советы. Все отдельные упражнения разбиты на подходы, повторения и вес в килограммах. Когда вы закончите с набором, нажмите Набор журналов и отдых и переходите к следующему упражнению. К сожалению, многократное нажатие на экран во время тренировки может стать немного неудобным. Хорошим улучшением было бы, если бы аудиогид отсчитывал повторения, а затем автоматически переходил к отдыху и следующему подходу.
Библиотека упражнений JEFIT
Не знаете, как выполнять упражнение, и хотите научиться? Библиотека упражнений на JEFIT — идеальное место для начала. Просто выберите часть тела или мышцу, над которой вы хотите работать, чтобы найти нужную тренировку.
Нажмите на упражнение, которое хотите выполнить, и посмотрите демонстрацию движения или прочитайте письменные инструкции. Как только вы поймете, что делаете упражнение правильно, смело добавляйте его в свой текущий план тренировок. Кроме того, вы можете фильтровать упражнения на основе оборудования, например, если вы с помощью приложения тренироваться из дома и у вас есть только гири в наличии.
Поддерживающее фитнес-сообщество
Возможно, лучшая часть приложения JEFIT — это аспект сообщества. Не многие приложения для тренировок предоставляют место, где участники могут делиться мотивацией, отзывами, советами и прогрессом тренировки. Чтобы присоединиться к сообществу JEFIT, нажмите Сообщество чтобы просмотреть сообщения других пользователей JEFIT, чтобы просмотреть их достижения или поделиться мотивацией с помощью комментария.
Чтобы добавить кого-то в друзья, просто нажмите на его профиль. Когда вы находитесь в чьем-то профиле, вы можете следить за его достижениями, фотографиями прогресса и железными очками. Как участник, вы можете зарабатывать баллы Iron Points каждый раз, когда регистрируете данные о тренировках, делитесь ими с сообществом и т. д. Фитнес-сообщество на JEFIT действительно отлично подходит для тех, кто хочет приложение для поиска приятеля по тренировкам или поощрение продолжать.
Прогресс и идеи
Вы можете использовать Прогресс вкладку на JEFIT, чтобы следить за тем, как продвигается ваше фитнес-путешествие. Ваш календарь с цветовой кодировкой находится под
История вкладку, и именно здесь вы можете увидеть опубликованные фотографии прогресса, заметки или журналы тела, которые вы опубликовали. Кроме того, если вы прокрутите вниз, вы сможете сравнить свою серию тренировок и еженедельные баллы с друзьями.
Вы можете увидеть разбивку производительности вашего тела по мере того, как вы продолжаете тренироваться и добиваетесь прогресса на Инсайты вкладка Вы даже можете отслеживать восстановление мышц, статистику тела, поднятый вес и просматривать анализ своих мышц. Вам нужно будет перейти на членство Elite, чтобы получить расширенные отчеты и возможность настраивать свои графики.
Конкурентные вызовы
Для тех, кто любит соревноваться, почему бы не присоединиться к одному из многочисленных испытаний JEFIT? Нажмите Обнаружить в приложении и найдите тот, который вам нравится, будь то одиночное или групповое соревнование. Например, Beach Body Challenge требует, чтобы вы выполняли тренировку, включающую 20 скручиваний в течение как минимум 18 дней в месяц.
Если вы выполните задание, вы получите потрясающий эксклюзивный значок. Однако обязательно следите за важными датами, так как испытания доступны только в течение ограниченного времени.
Преимущества загрузки JEFIT
Прежде чем скачать JEFIT, вам нужно знать, что он ориентирован в основном на тренировки с отягощениями и силовыми тренировками и не слишком углубляется в другие формы упражнений. Поэтому, если вы заинтересованы в более кардио-ориентированных тренировках, лучше поискать другое приложение для упражнений.
Также имейте в виду, что для большинства тренировок требуется какое-либо спортивное оборудование, поэтому JEFIT — не самое удобное приложение для домашних тренировок. Если у вас нет никакого оборудования, вам, вероятно, придется использовать JEFIT в тренажерном зале или выбрать один из нескольких планов тренировок на основе имеющегося у вас оборудования.
Стоит ли переходить на JEFIT Elite?
Некоторые тренировки и задачи на JEFIT доступны только платным подписчикам, но в бесплатной версии есть все необходимые инструменты, чтобы вы могли создать свой собственный план тренировок. Если вы хорошо разбираетесь в тренажерном зале и ставите перед собой конкретную цель, вы можете воспользоваться дополнительным мониторингом прогресса, функциями и аналитикой премиум-членства. В целом, бесплатная версия JEFIT предлагает большой выбор доступных тренировок, и вам может не понадобиться переходить на версию Elite.
