Некоторым людям набрать вес сложнее, чем сбросить. Недостаток веса является такой же проблемой, как и избыточный вес, поскольку он может привести к проблемам со здоровьем, таким как слабая иммунная система и недоедание. Существует множество отличных мобильных приложений, которые помогут вам похудеть, но что, если вы хотите набрать вес? К счастью, есть несколько приложений, которые можно использовать для безопасного и эффективного набора веса.
Если вам нужно набрать вес по состоянию здоровья или вы просто хотите нарастить мышечную массу, ниже приведены лучшие приложения для набора веса.
1. Приложение для набора веса
Если вы хотите набрать массу, один из лучших способов сделать это — регулярно заниматься спортом. Забудьте об оплате членства в тренажерном зале; просто освободите немного места в гостиной и используйте приложение Gain Weight, чтобы набрать здоровую массу тела. Приложение предлагает вам набрать вес за 30 дней, используя их план тренировок и план питания.
С днем отдыха каждый четвертый день вы не будете чувствовать себя подавленным. Упражнения в приложении — это базовые движения, такие как отжимания, выпады и приседания. Однако со временем упражнения усложняются — с увеличением количества повторений по мере вашего прогресса.
Скачать: Приложение для набора веса Андроид (Свободно)
2. Трекер веса
Часто бывает сложно отслеживать и контролировать свой вес, а также ИМТ (индекс массы тела). Тем не менее, отслеживание этих деталей жизненно важно, если вы хотите достичь своих целей в отношении веса. Приложение Weight Tracker имеет простой в использовании интерфейс и разбивку вашего веса, изменения веса, ИМТ и идеального веса.
Кроме того, вы можете использовать приложение, чтобы добавлять фотографии прогресса, чтобы мотивировать себя еще больше. Weight Tracker — это приложение, которое подходит для всех, независимо от того, ставите ли вы перед собой цель нарастить мышечную массу, поддерживать здоровый вес или похудеть.
Скачать: Трекер веса для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal — один из лучших универсальных продуктовых трекеров и фитнес-приложений. Его потрясающие функции и обширная библиотека рецептов делают очевидным, почему он так популярен. Большинство людей, которые загружают MyFitnessPal, используют его для похудения, но он может помочь вам достичь ваших целей, даже если вы хотите набрать вес.
MyFitnessPal фокусируется в основном на подсчете калорий, что важно, если вы хотите медленно и стабильно набирать вес. Кроме того, статья из Национальной медицинской библиотеки заявляет, что калории помогают вашему телу функционировать должным образом.
Скачать: MyFitnessPal для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Набрать вес за 30 дней
Знаете ли вы, что использование веса собственного тела для упражнений может помочь вам набрать массу? Согласно учиться в Национальной медицинской библиотеке, вы можете нарастить мышечную массу без каких-либо внешних нагрузок. Упражнения с собственным весом не только быстро и легко выполнять, не выходя из собственного дома, но и могут улучшить вашу подвижность и стабильность.
Набрать вес за 30 дней — это бесплатное приложение для тренировок которые могут помочь вам набрать вес без каких-либо тренажеров. Приложение предоставляет вам 30-дневную программу тренировок, сопровождаемую планом диеты. Ваши персональные планы создаются с учетом вашего пола, возраста, роста, веса и того, принимаете ли вы добавки.
Скачать: Набрать вес за 30 дней для Андроид (Свободно)
5. Моя тарелка
Как и MyFitnessPal, MyPlate является полезное приложение для подсчета калорий где вы можете отслеживать потребление пищи, вес и физические упражнения. Чтобы добавить еду, все, что вам нужно сделать, это найти еду или отсканировать штрих-код. Можно даже создать новое индивидуальное блюдо, чтобы отслеживать блюда, которые вы часто едите.
MyPlate имеет множество замечательных функций, в том числе ободряющее сообщество и график для отслеживания вашего прогресса. В сообществе вы найдете единомышленников, которые также пытаются достичь своих целей в отношении веса. Здесь вы можете поделиться рецептами, поддержкой и мотивацией, советами и рекомендациями и даже советами по фитнесу.
Скачать: MyPlate для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Тренировка с гантелями дома
Даже если вы можете увеличьте свой прирост мышечной массы Используя только вес своего тела, добавление простого набора гантелей к вашим тренировкам может помочь ускорить процесс. Тренировки с гантелями дома — отличное приложение, в котором есть как тренировки с гантелями, так и тренировки с собственным весом. Все тренировки быстрые, эффективные и простые в выполнении, особенно для новичков.
В зависимости от вашего уровня навыков вы можете выбрать 30-дневный план тренировок для начинающих, среднего или продвинутого уровня. Кроме того, вы можете выбрать программу упражнений в соответствии с областью, на которой вы хотите сосредоточиться, например, на спине, груди или прессе.
Скачать: Тренировка с гантелями дома для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
7. Фудвизор
Когда дело доходит до набора веса здоровым способом, правильное питание имеет решающее значение. Не помогает есть нездоровую пищу, которая в большинстве своем имеет незначительную питательную ценность; вам необходимо потреблять оптимальное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Кроме того, вы также должны быть физически активными на ежедневной основе. Приложение Foodvisor гарантирует, что вы достигнете идеального веса, предоставив вам индивидуальную программу питания. Просто ответьте на несколько вопросов о себе и своих целях, и приложение создаст для вас индивидуальный план.
Foodvisor имеет большую коллекцию рецептов с более чем 300 блюдами, каждое из которых имеет рейтинг, показывающий, насколько хорошо еда для вас. Кроме того, нажмите на ежедневная оценка чтобы получить обзор потребляемых калорий, советы по питанию и макронутриенты.
Скачать: Фудвизор для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. FitМужчиныПовар
Приложение FitMenCook, созданное фитнес-блогером Кевином Карри, является самым продаваемым приложением для еды и напитков. Приложение FitMenCook посвящено здоровым, практичным и недорогим блюдам, которыми может наслаждаться вся семья. К каждому рецепту прилагается список ингредиентов, который вы можете добавить в свой список покупок. Оттуда вы можете классифицировать свой список покупок по продуктовому ряду или рецепту. Это делает FitMenCook идеальным приложением для новичка или занятого родителя.
Для замечательных блюд для наращивания мышечной массы нажмите на хардгейнер или же Высокий протеин. Здесь собрана коллекция рецептов, которые помогут вам набрать вес, с такими фильтрами, как диета, макросы и способы приготовления. Лучший бит? Если вы не можете загрузить мобильное приложение, вы можете найти сотни рецептов на Сайт FitMenCook.
Скачать: FitMenCook для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Набери лишние килограммы и поддержи свое здоровье
Увеличение веса не происходит мгновенно; Вы должны включить правильные продукты в свой рацион и придерживаться эффективных упражнений, чтобы увидеть результаты. Воспользуйтесь преимуществами этих замечательных мобильных приложений, которые помогут вам набрать вес здоровым образом.