Достаточное количество сна необходимо для вашего физического и умственного функционирования. К сожалению, многие люди пренебрегают своим сном и не делают его приоритетом. Некоторые причины для этого включают стресс, беспокойство, алкоголь, кофеин или плохую среду для сна.
Если вы беспокоитесь о своих привычках сна и хотите понять, что происходит, когда вы закрываете глаза, вам может помочь приложение для отслеживания сна. Но какой из них имеет лучшие функции, такие как записи сна, звуки, музыка, будильник и так далее? Два самых популярных приложения для отслеживания сна — это BetterSleep и Sleep Monitor; какой из них подходит именно вам?
Что нужно знать о BetterSleep
С более чем 55 миллионами загрузок BetterSleep, безусловно, является популярным приложением для отслеживания сна, и оно заслужило эту популярность, предлагая множество функций. BetterSleep — от рассказов о сне до медитации и музыки — может стать лучшим приложением, которое поможет вам лучше спать. Кроме того, возможность комбинировать звуки, музыку, тона и частоты для создания собственных миксов поистине уникальна. Читайте дальше, чтобы более подробно ознакомиться с тем, какие функции может предложить BetterSleep.
Скачать: BetterSleep for iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
1. Содержание сна
BetterSleep может похвастаться огромной библиотекой контента для сна, включая истории, медитации, музыку, звуки, упражнения и дыхательные техники. Как упоминалось выше, приложение BetterSleep дает вам возможность комбинировать ваши любимые звуки, музыку и биты для создания собственных звуковых ландшафтов. Это одна из главных особенностей приложения, так как многие люди находят разные звуки успокаивающими. Возможно, вы захотите использовать его как приложение для прослушивания успокаивающих звуков природы, как ветер в деревьях или волны, разбивающиеся о пляж. С другой стороны, кому-то другому может показаться расслабляющим слушать атмосферу шумного города.
Еще одна замечательная особенность BetterSleep — истории сна. Среди более чем 100 наименований нет сомнений, что вы найдете то, что поможет вам уснуть. Несколько категорий рассказов включают научную фантастику, детективы, фэнтези и даже сказки на ночь для детей. SleepMoves — это несколько мягких упражнений и движений, которые помогут вам хорошо выспаться. Дыхательные практики подходят для дня и ночи, и вы можете использовать их в качестве приложение для борьбы со стрессом и тревогой. Наконец, есть сотни медитаций на темы от бессонницы и шума в ушах до внимательности и визуализации.
2. Трекер сна
Простое, но эффективное приложение для отслеживания сна от BetterSleep делает именно то, что написано на упаковке. Когда вы будете готовы спать, нажмите на Спать, и BetterSleep начнет запись. Как только вы начнете запись, вы можете изменить время пробуждения, сигнал будильника и повтор.
К сожалению, вы можете только приостановить и воспроизвести текущий звуковой микс, что немного неудобно. Лучшим вариантом была бы возможность выбирать звуковые ландшафты, когда вы находитесь в режиме отслеживания сна. Вместо этого BetterSleep требует, чтобы вы остановили запись, вернулись назад и выбрали контент для сна, который хотите прослушать.
3. Журнал сна
BetterSleep предоставляет всесторонний анализ сна, который вы можете найти в своем журнале сна. Здесь у вас есть запись о качестве вашего сна, времени, проведенном во сне, фазах сна и записи сна. Ваш показатель качества сна меняется каждую ночь на основе определенных деталей, таких как время сна и бодрствования и ночные перерывы.
Ниже приведен график, показывающий различные фазы сна в течение ночи, такие как быстрый, легкий и глубокий сон. Записи сна, пожалуй, лучшая часть вашего журнала сна. Приложение записывает ваш сон и улавливает определенные звуки, которые могут повлиять на качество вашего сна. Утром вы можете повеселиться, прослушав записи предыдущей ночи.
Что нужно знать о мониторе сна
Sleep Monitor может иметь не так много загрузок, как BetterSleep, но, возможно, это лучшее универсальное приложение для отслеживания сна. Это приложение может отслеживать многие аспекты вашего сна, включая тенденции, привычки, фазы сна, эффективность и многое другое. Помимо подробного анализа сна, Sleep Monitor предоставляет обширную библиотеку колыбельных, а также советы и приемы, чтобы лучше спать. Ниже приведены основные функции, которые вы можете использовать в приложении Sleep Monitor.
Скачать: Монитор сна для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
1. Трекер сна
Безусловно, самая впечатляющая функция, которую может предложить Sleep Monitor, — это инструмент для отслеживания сна. Прежде чем приступить к отслеживанию, у вас есть возможность добавить свои любимые звуки сна и факторы сна или выполнить дыхательную гимнастику. Факторы сна являются отличным дополнением, поскольку эти элементы могут влиять на качество вашего сна как положительно, так и отрицательно. Некоторые из этих факторов сна включают кофеин, боль, алкоголь, стресс, физические упражнения и снотворные.
Когда закончите, нажмите Начать сон чтобы начать запись. Затем вы можете приостановить, воспроизвести или отредактировать звуки сна; установить цель сна; просмотреть текущий уровень шума; и добавить заметки сна. Если вы просыпаетесь пару раз, чтобы сходить в туалет или попить воды, вы можете задокументировать это в разделе заметок о сне.
2. Записи сна и тенденции
Записи о вашем сне на Sleep Monitor невероятно сложны, и в них подробно рассматривается ваш сон со всех сторон. Здесь у вас есть все, что вам нужно знать о ваших записях сна, таких как качество вашего сна, данные о сне, цели сна и шумы во сне. Каждый раздел в ваших записях сна содержит подробные данные. Например, данные о вашем сне предоставляют вам точное время, когда вы заснули, когда вы проснулись, продолжительность сна, окружающий шум, быстрый сон и сколько времени потребовалось, чтобы заснуть.
После того, как все данные проанализированы, приложение дает вам оценку сна за ночь на основе всех ваших факторов сна. В Тенденции Вкладка «Монитор сна» предоставляет вам еженедельную или ежемесячную разбивку продолжительности вашего сна, регулярности, времени, эффективности, избытка, целей, окружающих шумов и заметок.
3. Звуки сна
К сожалению, библиотека звуков сна в приложении Sleep Monitor не так велика, как в BetterSleep. Однако этого, вероятно, будет достаточно для удовлетворения ваших потребностей, если звуки сна не так важны для вашего сна. Звуки сна предлагают множество категорий. Это приложение, содержащее дыхательные упражнения, ASMR и звуки природы, музыку и медитацию. Если вы хотите лучше подготовить свое тело к отдыху, лучше выбрать щадящую сеанс медитации с гидом. В противном случае, если ваша идеальная колыбельная — это мурлыканье котенка или потрескивание костра, обратите внимание на варианты ASMR.
Сравнение BetterSleep и Sleep Monitor
BetterSleep предлагает огромный выбор настраиваемого контента для сна с простым трекером сна и журналом. Кроме того, приложение BetterSleep имеет ограниченный бесплатный контент, а премиум-членство обходится дороже.
Sleep Monitor с его всеобъемлющим отслеживанием сна и записями дает вам всесторонний анализ ваших привычек сна, но в его библиотеке звуков сна чего-то не хватает. Приложение Sleep Monitor также имеет много контента, заблокированного за платным доступом, но премиум-членство действительно дешевое.
Какое приложение для отслеживания сна лучше для вас?
Использование приложения для отслеживания сна — это удивительный способ использовать технологии в своих интересах. Итак, какое приложение вы должны скачать — BetterSleep или Sleep Monitor? В конечном счете, поиск трекера сна вашей мечты зависит от ваших предпочтений!
Для тех, кто предпочитает огромную библиотеку звуков, историй и музыки для сна, выберите BetterSleep. Для тех, кто хотел бы больше сосредоточиться на отслеживании и записи данных о сне, выберите Sleep Monitor.
