Из-за их компульсивного характера сопротивляться желанию взаимодействовать с технологиями вокруг вас может быть непросто. К сожалению, это часто облегчает формирование коварных и широко распространенных технических привычек, о которых вы даже не подозреваете.
Вскоре вы обнаружите, что застряли в колее непродуктивных технических привычек, которые истощают вашу энергию и концентрацию. Давайте определим эти непродуктивные технологические привычки и найдем решения, чтобы избавиться от них.
Трудно поверить, что было время, когда доступ к информации был ограничен тем, что мы могли найти в книгах, и нам приходилось отправляться в библиотеки для исследований. Благодаря Интернету и поисковым системам, таким как Google, у нас под рукой почти безграничный источник информации, до такой степени, что мы изо всех сил пытаемся не отставать.
По большей части такая легкость доступа к информации является прекрасной, поскольку позволяет нам быстро и эффективно получать нужные нам ответы. Однако у этого есть и обратная сторона; это же
технологии могут испортить вашу память если у вас развивается нездоровая зависимость от него.Скорее всего, ваш первый инстинкт, когда вам нужен ответ на запрос или что-то вспомнить, — это «погуглить» это, не задумываясь. Это оставляет вашему уму мало места для блужданий, размышлений и поиска решений, что необходимо для критического мышления, решения проблем и сохранения памяти.
Чтобы избавиться от этой непродуктивной технической привычки, сделайте шаг назад, когда в следующий раз вам захочется что-то «погуглить», и постарайтесь вспомнить ответ самостоятельно или найти его путем рассуждений. Если не можете вспомнить, поищите, но постарайтесь запомнить на будущее.
На данный момент ваш телефон, вероятно, стал продолжением вашей руки, поскольку вы постоянно ловите себя на том, что берете его в руки и предаетесь нескольким бездумным прокруткам в течение дня. Из-за того, что эта привычка естественным образом присутствует в вашей повседневной жизни, избавиться от нее может быть особенно сложно, поскольку вы даже не осознаете, что делаете это.
Однако, Преодолевайте свою бездумную привычку прокручивать имеет решающее значение для восстановления продуктивности, поскольку отнимает у вас драгоценное время, которое вы могли бы использовать для выполнения задач. Первый шаг к тому, чтобы избавиться от этой непродуктивной технологической привычки, — это осознать ее и более целенаправленно пользоваться телефоном.
Это не означает, что вы должны прекратить пользоваться своим телефоном, так как он только создаст вакуум, который вам придется заполнить в конечном итоге, что, возможно, укрепит вашу привычку бездумно прокручивать страницы. Вместо этого вы можете занять свое время более продуктивными делами с определенной целью, например чтением или прослушиванием подкастов.
3. Постоянная проверка электронной почты
Эта более коварная привычка часто маскируется под продуктивную. В конце концов, если вы навязчиво проверяете свою электронную почту, разве это не значит, что вы в курсе дел? На самом деле эта непродуктивная техническая привычка — коварная трата времени, которая может нанести вред вашему благополучию.
Итак, если вы постоянно обнаруживаете себя в папке «Входящие», даже если знаете, что не получили ни одного письма, пришло время преодолеть зависимость от электронной почты. Первый шаг — сломить импульс, сделав это на своих условиях, вместо того, чтобы реагировать на триггеры электронной почты, такие как уведомления.
Один из способов добиться этого — установить определенное время для проверки и ответа на электронные письма и придерживаться его. Это позволяет вам быть более внимательным к использованию электронной почты и максимально эффективно использовать время, которое вы тратите на нее.
Страх пропустить или FOMO является серьезной проблемой в нашем постоянно связанном обществе. FOMO является одним из самых серьезных неблагоприятные последствия интенсивного использования социальных сетей, который возникает после того, как вы увидели сообщение в социальной сети, которое заставляет вас чувствовать, что вы что-то упускаете.
Обычно это приводит к навязчивой проверке социальных сетей, поскольку вы хотите всегда быть в курсе того, что происходит, что приводит к чувству беспокойства, неадекватности и зависти. Иногда вы можете даже представить себе, как ваш телефон вибрирует в кармане, когда это не так, поэтому вы можете быстро просмотреть свою ленту.
Если вы обнаружите, что ваше время в социальных сетях сказывается на вашей продуктивности и благополучии, возможно, пришло время сделать перерыв. В зависимости от серьезности вашего FOMO, это может означать что угодно, от отключения уведомлений до полного удаления ваших учетных записей в социальных сетях.
5. фаббинг
Фаббинг (телефон + пренебрежение) означает пренебрежительное отношение к кому-либо в пользу вашего телефона. Это неудивительно распространенная техническая привычка, возникшая в результате нашей чрезмерной зависимости от мобильных телефонов.
Он может принимать разные формы. В вашей личной жизни это может проявляться в игнорировании вашего партнера, друзей или членов семьи во время разговоров в пользу вашего телефона. На работе фаббинг может означать, что вы не обращаете внимания на своих коллег во время встреч или презентаций, потому что вы слишком заняты использованием своего телефона.
Какой бы ни была обстановка, эта привычка пагубно влияет на вашу продуктивность, поскольку вы упускаете важную информацию и свои отношения, поскольку она свидетельствует об отсутствии интереса и уважения. Итак, если вы виновны в фаббинге, подумайте о том, чтобы держать телефон вне поля зрения во время разговоров или перевести его в беззвучный режим, чтобы у вас не возникло соблазна им воспользоваться.
6. Невозможно настроить уведомления
Уведомления, возможно, являются одной из самых полезных, но разрушительных функций вашего мобильного телефона и других устройств. С одной стороны, уведомления помогают оставаться в курсе важной информации и событий. С другой стороны, они могут сильно отвлекать вас от того, чем вы занимаетесь.
Эти бесконечные пинги, звонки и звонки могут быстро подорвать вашу концентрацию и производительность. Вот почему важно настраивать свои уведомления, чтобы максимизировать их полезность и свести к минимуму их разрушительный потенциал. Например, вы можете отключить уведомления для развлекательных приложений на работе и наоборот.
Кроме того, если вы используете устройство iOS, вы можете настроить и использовать режимы фокусировки для фильтрации уведомлений, которые не актуальны в определенные периоды. Вы также можете использовать сводку уведомлений на вашем iPhone группировать уведомления и доставлять их в установленное время.
7. Загрузка слишком большого количества приложений для повышения производительности
Это может показаться нелогичным, но загрузка слишком большого количества приложений для повышения производительности на самом деле может сделать вас менее продуктивным. Есть несколько причин, почему это так. Для начала вам нужно потратить время на настройку и изучение того, как использовать каждое приложение, что может быстро стать непосильным.
Далее, чем больше у вас приложений, тем больше уведомлений вы будете получать, создавая больше возможностей для переключения контекста. Тем не менее, потратить время на выбор подходящего приложения для ваших нужд — более продуктивный подход, чем загружать несколько приложений для одной и той же цели.
Избавьтесь от этих непродуктивных технических привычек, чтобы максимизировать свое время, энергию и концентрацию
Предполагается, что технологии помогают повысить вашу производительность, и в зависимости от выбранных вами технологических привычек они могут либо оказаться полезными, либо погубить вас.
Это означает, что на вас лежит ответственность за то, чтобы взять под контроль свои текущие технологические привычки, отказаться от непродуктивных и развивать те, которые помогут вам максимально использовать свое время, энергию и концентрацию.
