Кто сказал, что упражнения должны быть серьезными усилиями? Если вы готовы попотеть и, возможно, немного пошалить в процессе, то эти занимательные тренировки на YouTube определенно стоят того, чтобы нажать кнопку воспроизведения.
Тренировки, вдохновленные игрой на барабанах, в сочетании с интенсивной музыкой превращаются в невероятно веселые кардио-сессии. Не только для музыкантов, эти программы приглашают всех направить свою внутреннюю рок-звезду.
18-минутная тренировка всего тела, вдохновленная игрой на барабанах
Следуйте этой 18-минутной программе упражнений, которая заставит все ваше тело двигаться. Воспользуйтесь парой барабанных палочек (или чем-то, что у вас есть под рукой), чтобы повторить эту беззастенчиво громкую и оптимистичную тренировку.
Если в детстве вы любили играть с хула-хупом, то эти тренировки принесут вам массу удовольствия. Скарлетт покажет вам, как укрепить мышцы кора (и научиться некоторым крутым трюкам) с классическим обручем.
Танцевальная тренировка с хула-хупом: 15-минутный фитнес-обруч для опытных новичков
Поработайте над ключевыми движениями брюшного пресса, необходимыми для удержания обруча в движении, с помощью этого видео для начинающих. Вы также добавите несколько движений руками и шагов в стороны для более полного ощущения тела.
Для более опытных пользователей обруча эта программа включает в себя аэробные и танцевальные движения, которые выполняются при вращении обруча.
Если вы просто не можете насытиться этим, есть еще много тренировки с хулахупом на ютубе. Многим нравится этот энергичный и просто веселый подход к движению.
Смешайте танцевальные движения с йогой для неожиданного подхода к движению. На канале Рашми есть отличный фитнес-контент, а танцевальные потоки йоги особенно приятны.
Тренировка танцевальной йоги шаг за шагом
Во-первых, изучите шаги и последовательность занятий танцевальной йогой Рашми. Сочетание современного движения с йогой, это освежающий и заряжающий энергией поток. Инструкции ясны, и вам не нужно знать танец, чтобы получать удовольствие от их выполнения.
Танцевальная йога Фитнес-тренировка | Полная последовательность
Теперь выполните все шаги вместе в этом танцевальном потоке. Рашми делает вид, что это не требует усилий, но попытки не отставать — часть веселья. Проверьте позы йоги для начинающих на YouTube если вы хотите немного больше времени с этими типами форм.
Займитесь фитнесом с помощью этих кардио-упражнений. Любой, кто побывал в батутном парке, может подтвердить, что на этих устройствах не нужно много времени, чтобы попотеть.
20-минутная тренировка HIIT на мини-батуте
Мишель Брилер демонстрирует эту высокоинтенсивную интервальную тренировку с большим количеством усиленных упражнений. Прыжки, подъемы ног и удары ногами — это лишь некоторые из упражнений, которые вы будете выполнять в этом видео.
35-минутная кардиотренировка на батуте
Выполняйте это упражнение на батуте или просто на мягкой поверхности. В любом случае, это видео заставит вас выполнять спринты, прыжки со звезд, приседания и многое другое в течение чуть более тридцати минут.
&
Когда было твое последнее колесо? Вернитесь к базовым гимнастическим движениям даже во взрослом возрасте.
Акробатическая тренировка | Начинающий (для взрослых)
Тайсон Эдвардс дает советы взрослым, интересующимся акробатикой, начиная с серии движений, названных в честь животных. Попробуйте упражнения «утиная прогулка», «прыгающий медведь» и «прогулка краба», чтобы развить силу и гибкость. Как только вы почувствуете себя там комфортно, попробуйте немного акробатики и колесиков.
ZERO в стойку на руках
Как показывает Эдвардс, стойка на руках также присутствует. Изучите основные упражнения, которые помогут вам перейти в стойку на руках, с помощью этого все более интенсивного видео.
Как доказывает ютубер Antranik DotOrg, несколько полезных советов могут сделать ваш первый опыт ходьбы по слэклайну намного лучше. Вот как начать заниматься спортом, который требует всех ваших навыков балансировки.
Основы слэклайна для начинающих с Antranik (Часть 1)
Во-первых, узнайте о некоторых упражнениях на равновесие и о том, как спрыгнуть с каната, из этого полезного вводного видео. Вы также получите инструкции о том, как лучше всего поставить ногу на линию и как начать использовать руки для устойчивости.
Основы слэклайна для начинающих с Antranik (Часть 2)
Затем узнайте, как начать делать свои первые шаги на слэклайне с помощью этого видео. Как объясняет Антраник, ваш корпус и руки могут очень помочь с балансировкой.
Пригласите серьезное развлечение на свои тренировки с помощью этих видео о фитнесе на YouTube
Как доказывают эти видеоролики на YouTube, эффективные тренировки могут доставлять невероятное удовольствие. Оживите свой подход к движению и фитнесу с помощью этих видеороликов с игровыми упражнениями, которые вы можете попробовать сегодня.
