Популярное приложение Routinery, которое с момента его запуска в 2020 году было загружено более миллиона раз, призвано помочь вам выработать и поддерживать здоровые привычки. Приложение побуждает вас делать полезные привычки (например, пить больше воды, вовремя принимать лекарства или медитировать) частью вашего повседневного расписания. Существует множество приложений для отслеживания привычек, которые помогают повысить вашу продуктивность, но может ли та же идея работать для ухода за собой и хорошего самочувствия?
Как начать работу с приложением Routinery
Настройка приложения Routinery занимает всего пару минут, и вы можете войти в систему с помощью Apple, Google или своего адреса электронной почты.
Процедуры приложения разбиты на шесть категорий: «Утро», «Вечер», «Знаменитые», «Производительность», «Здоровье» и «Отношения». В каждой категории есть набор предустановленных процедур, которые вы можете попробовать.
Например, раздел «Здоровье» включает в себя процедуры, основанные на уходе за собой, физических упражнениях и гигиене сна, в то время как Известный набор позволяет имитировать упражнения Тима Ферриса, Опры Уинфри, Бенджамина Франклина и других успешных лица. Имея так много доступных вариантов, скорее всего, есть установленная процедура, которая будет работать для ваших нужд.
Для доступа ко всем функциям приложения требуется платная подписка. Вы можете получить семидневную бесплатную пробную версию, подписавшись на один месяц доступа.
Скачать: рутины для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Как работает приложение рутины?
Вместо того, чтобы выключать будильник каждое утро и несколько минут чувствовать себя не в своей тарелке, я скачал приложение Routinery, потому что хотел разработать более последовательный и позитивный утренний распорядок. Чтобы начать этот проект, я записался на популярную процедуру «Чудесное утро».
У вас есть большой контроль при настройке новой процедуры и выборе дней недели, на которые она влияет, а также времени начала, напоминаний и частоты напоминаний. Я решил сохранить частоту напоминаний с интервалом в одну минуту. Вы также можете редактировать предустановленные процедуры. Я добавил время для быстрого завтрака после упражнения по визуализации.
В первый день программы «Чудесное утро» простота первых заданий освежала. Я сделал кровать, сделал быстро медитация с приложением Medito, а затем последовали упражнения по утверждению и визуализации. Если эти две последние привычки являются новыми для вас, приложение предоставляет подсказки, которые помогут вам начать работу. Также есть возможность писать в своих заметках или прикреплять ссылки на веб-сайты к каждой из задач, чтобы вы всегда могли добавить нужную информацию, чтобы помочь.
К тому времени, как я вышел на прогулку и несколько минут почитал, я был в приятном расположении духа и был готов к новому дню. Это было большое изменение по сравнению с моим обычным утомительным занятием, и оно казалось таким успешным, что я добавил еще и вечернюю рутину.
Приложение трудно игнорировать, и в этом суть: напоминания в основном раздражают вас, заставляя выполнять поставленную задачу. Я нашел эту функцию мотивирующей, потому что так проще выполнять задачу и избегать пинга приложения каждую минуту.
Кроме того, вы можете приостановить или добавить время к привычке, если это необходимо. Коснитесь таймера в центре экрана, и вы получите возможность добавлять или вычитать оставшееся время в одноминутных и десятиминутных сегментах.
После завершения процедуры вы получите полный отчет о том, как ваше фактическое время сравнивается с ожидаемым временем для каждой задачи впоследствии, поэтому вы можете указать, сколько минут потратить на каждую привычку. Кроме того, экран анализа показывает ваш прошлый прогресс и текущие серии, чтобы мотивировать вас продолжать серию.
После использования утренней рутины в течение трех дней я смог встать и начать следовать привычкам по большей части вовремя. Как только я набрал обороты, выполнив первые несколько задач, просмотр остальной части списка не казался чем-то особенным. После недели использования приложения я вставал и без задней мысли выполнял утреннюю рутину.
В дополнение к утренним и вечерним процедурам в приложении есть опции «Здоровье», такие как процедура «Подышать свежим воздухом» для преодоления дневного спада. Эта рутина, включающая быструю прогулку, растяжку и медитацию, помогла мне повысить уровень энергии до конца дня.
Как создать свою собственную рутину здоровья и ухода за собой на рутине
Если у вас есть конкретные цели в отношении здоровья или ухода за собой, которые еще не включены в приложение, вы можете легко создать свой собственный распорядок с нуля. Нажмите плюс (+) на главном экране, затем выберите Новый вариант.
Появится пустой шаблон, и вы можете выбрать дни, время начала и частоту напоминаний. Начните с того, что дайте вашей рутине имя, например, «Сеанс послеобеденного дыхания».
Оттуда вы можете добавлять элементы в свой список дел и заказывать их. Коснитесь знака «плюс», чтобы открыть каждый новый элемент, затем коснитесь значка смайлика, чтобы открыть библиотеку. Оттуда вы можете выбрать из десятков значков и смайликов, доступных практически для любого занятия, включая отдельные позы йоги и маску для снорклинга. Выберите тот, который подходит для вашего предмета, затем коснитесь плюс кнопку, чтобы добавить его в список. Повторяйте, пока не подготовите все предметы.
Кроме того, вы можете добавить контекст к любой из ваших привычек. Коснитесь элемента в списке, затем выберите Добавить + в разделе Контекст. Вы можете добавить несколько слов или предложений, которые помогут поддержать привычку. Вы даже можете добавить ссылку на сеанс управляемого дыхания на YouTube, чтобы он был готов к работе, когда вы будете следовать программе.
Варианты в основном бесконечны, поэтому вы можете создавать процедуры для любого времени дня, которые поддерживают ваши собственные цели в области здоровья и хорошего самочувствия.
Стоит ли скачивать рутину?
Простой в использовании интерфейс приложения, настраиваемые функции и качественные предустановленные процедуры впечатляют. Хотя ваше утро может и не достичь статуса чуда (по крайней мере, не сразу), вполне вероятно, что благодаря рутине «Чудесное утро» оно перестанет казаться рутиной.
Вам следует заглянуть в приложение Routinery, если вы цените дополнительную структуру и последовательность в своем дне. Это простой способ сделать ваши цели в области здоровья и хорошего самочувствия приоритетными в ваших повседневных привычках. В своих обзорах многие другие пользователи также оценили настойчивость приложения, которое заставляет вас следовать желаемым привычкам.
Однако для некоторых функций приложения требуется платная подписка. Кроме того, некоторым пользователям не нравятся части интерфейса приложения, такие как требование, чтобы каждая процедура начиналась в установленное время. Некоторые люди предпочитают более гибкий график, что вполне объяснимо.
Имея это в виду, нет недостатка в превосходных приложения для отслеживания привычек который может выполнять функции, аналогичные Routinery. Некоторые из этих приложений, такие как SnapHabit и Avocation — Habit Tracker, можно использовать совершенно бесплатно.
Подтолкните себя к здоровым привычкам с помощью приложения Routinery
Приложение Routinery с постоянными напоминаниями и настраиваемыми настройками помогает воплотить в жизнь ваши цели по уходу за собой и оздоровлению. Если вам нужен постоянный распорядок перед сном для улучшения гигиены сна или напоминание о необходимости практиковать медитацию каждое утро, приложение Routinery может помочь вам выполнить его.
