Домашние велотренажеры — это фантастические тренажеры, которые помогут вам сбросить лишние калории и оставаться в форме, не выходя из собственного дома. Умные интерактивные велосипеды могут интегрироваться с фитнес-приложениями для управления вашими поездками или даже для виртуальной езды. Тем не менее, у этих велотренажеров есть свои недостатки, которые необходимо учитывать перед покупкой.
Поскольку домашние велотренажеры продолжают набирать популярность, стоит задаться вопросом: превосходят ли плюсы минусы, и стоит ли добавить их в свою домашнюю фитнес-установку?
Плюсы велоспорта в помещении
Прыжки на велотренажере в помещении могут быть идеальным способом начать свое фитнес-путешествие, поскольку езда на велосипеде в помещении — это эффективный и невероятно удобный способ оставаться активным. Вот плюсы покупки домашнего велотренажера.
1. Вы можете сжечь много калорий
Если вы ищете способ быстро избавиться от калорий и похудеть, то езда на велосипеде в помещении — отличная форма упражнений, которую стоит попробовать. Хотя вы, вероятно, не почувствуете цикличность сжигания жира в неторопливом темпе, вы можете включить интенсивные интервальные тренировки, чтобы повысить свой метаболизм.
Издательство Гарвардского здравоохранения говорит, что 30 минут умеренной езды на велосипеде могут сжечь около 252 калорий для человека весом 155 фунтов. А энергично ездящий на велосипеде человек весом 185 фунтов может сжечь до 441 калории всего за 30 минут.
2. Отслеживание производительности — это просто
В отличие от обычного велосипеда, умный интерактивный крытый велосипед может отслеживать ваш прогресс в фитнесе, чтобы вы могли легко просматривать свои показатели. Интенсивность, производительность, частота вращения педалей и время — вот некоторые показатели, которые вы можете отслеживать, но это еще не все. Известный Peloton Bike может даже интегрироваться с вашими Apple Watch, чтобы отслеживать ваши успехи в езде на велосипеде. Эти показатели являются более подробными и включают в себя мониторинг сердечного ритма в реальном времени, который влияет на ваш личный, неконкурентный показатель, который называется Strive Score.
3. Вы можете присоединиться к онлайн-сообществу
Существует множество групп для занятий велоспортом на открытом воздухе, но присоединиться к ним не всегда возможно из-за таких факторов, как погода или личные причины. Домашние велотренажеры в сочетании с приложением для езды на велосипеде, таким как Zwift, могут сделать езду на велосипеде в помещении по-настоящему увлекательной! Zwift — это онлайн-платформа для обучения и гонок, которая позволяет велосипедистам со всего мира объединяться и участвовать в виртуальных гонках, групповых заездах и тренировочных программах. Обязательно ознакомьтесь с различными велосипеды, которые можно настроить с помощью Zwift.
4. Езда на велосипеде — это упражнение с низкой ударной нагрузкой
Несмотря на то, что велотренажеры в помещении обеспечивают высокоинтенсивную тренировку, тренировки менее травмоопасны и могут вызвать меньше напряжения и стресса для вашего тела. Согласно с Лучший канал здоровьяПоскольку это упражнение с низким воздействием, езда на велосипеде является идеальной формой упражнений для людей, страдающих остеоартритом. Кроме того, интерактивная езда на велосипеде в помещении также является отличным возможность активного восстановления в выходной день.
5. Езда на велосипеде в помещении может быть безопаснее, чем на улице
Вы, как правило, менее подвержены травмам на велотренажере в помещении, так как вероятность падения смехотворно мала. Кроме того, дома нет препятствий или других участников дорожного движения, о которых нужно беспокоиться. Согласно с Страховой институт дорожной безопасности, в 2020 году автомобильные аварии представляли серьезную угрозу для велосипедистов, особенно старше 20 лет.
Минусы езды на велосипеде в помещении
Велоспорт в помещении может доставить вам удовольствие от тренировки. Однако сможете ли вы преодолеть ограничения по пространству и утомительный характер домашнего велотренажера? Вот минусы, которые следует учитывать, прежде чем совершить эту крупную покупку.
1. Домашние велосипеды дорогие
Покупка крытого велосипеда, особенно умного интерактивного велотренажера, такого как Peloton Bike, обходится довольно дорого. Высококачественный дизайн, дополнительные технологии и удобство объясняют, почему они такие дорогие, но действительно ли они стоят такой высокой цены? Домашние велосипеды идеально подходят, если вы хотите кататься на велосипеде только каждый день, но они не обеспечивают всесторонней тренировки всего тела. Вместо этого, если у вас уже есть обычный шоссейный велосипед, вы можете прикрепить интерактивный смарт-тренажер который является более дешевой альтернативой и работает так же хорошо.
2. Стационарная езда на велосипеде может быть повторяющейся и утомительной
Без увлекательное приложение для езды на велосипеде как Zwift или TrainerRoad, велотренировкам в помещении может не хватать разнообразия, и через некоторое время они становятся немного скучными. Конечно, вы можете отрегулировать частоту вращения педалей и сопротивление на своем велотренажере, но вы все равно застрянете в своей гостиной. Езда на велосипеде в помещении означает, что невозможно изменить ландшафт или декорации, поэтому важно найти способ развлекайтесь, иначе вы зря потратили деньги на дорогостоящий товар, который не служит никакой цели.
3. Нет свежего наружного воздуха
Езда на велосипеде в помещении удобна, безопасна и имеет климат-контроль, но перевешивает ли это волнение и спешку от езды на велосипеде на свежем воздухе? Проведение времени на свежем воздухе на природе — это волшебный способ улучшить общее настроение, а также обеспечить вас необходимым витамином D, который жизненно важен для усвоения кальция организмом.
4. Крытый велосипед занимает место на полу
Домашний велотренажер удобно использовать дома, но не у всех есть для него место. Когда вам приходится все настраивать и таскать каждый раз, когда вы хотите сесть на велосипед, вы, вероятно, будете чувствовать себя менее мотивированным. Вот почему также важно иметь специальное место, где ваше оборудование готово к использованию.
Это может оказаться неприемлемым для вас, особенно если вы живете в небольшой квартире и у вас мало места для хранения большого тренажера. Кроме того, вы не можете хранить умный велотренажер на улице или в гараже, в котором нет подходящих условий, таких как обычный шоссейный велосипед.
5. Езда на велосипеде — это не тренировка всего тела
Езда на велосипеде в помещении — это фантастическая тренировка с низким воздействием, которая быстро сжигает калории, но это не идеальный способ получить полную тренировку всего тела. Велоспорт в помещении в основном тренирует мышцы нижней части тела, такие как квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Конечно, вы используете мышцы рук, чтобы поддерживать себя, но для правильной работы мышц верхней части тела вам потребуются дополнительные упражнения.
В общем, езда на велосипеде — идеальное упражнение для серьезной тренировки ног. Если вы ищете больше, чем это, вы можете рассмотреть другое оборудование для упражнений.
Подходит ли вам интерактивный велотренажер?
Велоспорт в помещении — это эффективное кардиоупражнение, которое может увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и улучшить общее состояние здоровья. Чтобы решить, стоит ли инвестировать в велотренажер, вам нужно выяснить, что вам больше подходит.
Если вам нравится идея сжигать калории дома, домашний велотренажер может идеально подойти вам, несмотря на недостатки в цене и отсутствии разнообразия. С другой стороны, если вы предпочитаете прогулки на свежем воздухе и езду на велосипеде с группой лично, то лучше использовать обычный дорожный велосипед.
