Медитация — это простая практика, которая может уменьшить стресс и оставить вас в покое. Пара его ключевых преимуществ включает управление стрессом, сосредоточение внимания на настоящем, улучшение самосознания и повышение настроения.
С таким количеством фантастических преимуществ, почему бы вам не сделать медитацию привычкой? Если вы никогда раньше не пробовали медитировать, это может показаться немного пугающим. К счастью, есть несколько доступных приложений для медитации, которые могут помочь вам в вашем путешествии по медитации, одним из них является Medito.
Что такое Медито?
Иногда вы загружаете приложение, которое поначалу кажется крутым, прежде чем замечаете, что большая часть его контента находится в платном доступе. Однако это не относится к Medito; это 100% бесплатно.
Команда разработчиков приложения Medito считает, что каждый должен иметь доступ к медитации без необходимости платить за это. Вместо того, чтобы блокировать весь свой контент для медитации за платным доступом, Medito просит вас сделать необязательное пожертвование в знак благодарности.
Несмотря на то, что приложение бесплатное, оно по-прежнему красиво оформлено, а руководства по медитации отличного качества. Его простота и успокаивающий пользовательский интерфейс делают его настоящей жемчужиной. Medito имеет множество функций, в том числе курсы для начинающих, которые никогда раньше не медитировали.
Кроме того, существует много других типов пакетов для медитации, таких как сканирование тела, дыхательные упражнения, снятие боли и медитация во сне. Вы можете загрузить любой из сеансов медитации и сохранить их для использования в автономном режиме.
Если вы готовы начать свой путь к более счастливой и здоровой жизни, ниже приведены основные функции приложения Medito и причины, по которым вам необходимо его загрузить.
Скачать: Медито для iOS | Андроид (Свободно)
Курсы медитации
Если вы новичок в медитации или у вас мало опыта, лучшее, что вы можете сделать, это начать с курсов. Первые два курса посвящены началу работы с медитацией и обучению удобному сидению в течение 10 и более минут. После этого курсы охватывают практиковать ежедневную осознанность, взращивание благодарности, развитие большего сострадания и так далее.
Первые несколько курсов медитации необходимы, если вы хотите построить ежедневную рутину медитации. Однако, если вы уже изучили основы медитации, вы можете перейти к ежедневной медитации и пакетам медитации. Кроме того, если вы хорошо разбираетесь в медитации, вы можете пропустить курсы и использовать таймер, чтобы попробовать медитировать самостоятельно.
Ежедневная медитация
Возможно, вы захотите включить медитацию в свой распорядок дня, но у вас не будет на это времени или мотивации. Ежедневные медитации, доступные в приложении Medito, помогут вам выработать привычку медитировать снова и снова.
Каждый день приложение предоставляет вам разные сеансы медитации с возможностью выбора дополнительный фоновый звук, продолжительность медитации и рассказчик, который ведет вас через это. Постоянно практикуя медитацию на ежедневной основе, вы можете испытать большее спокойствие, осознанность, сосредоточенность и спокойствие в своей жизни.
Содержание сна
Здоровый график сна имеет решающее значение для правильного функционирования как разума, так и тела, а также для улучшения памяти, увеличения энергии и борьбы с депрессией. Если вы из тех, у кого проблемы с засыпанием и продолжительным сном, то Medito может стать отличным подспорьем. мобильное приложение, которое поможет вам хорошо выспаться ночью!
Medito предлагает подборку материалов для сна, которые помогут вам заснуть так, как вам нужно; например, вы можете слушать медитации во сне, истории, музыку и звуки природы. Истории сна обязательно нужно попробовать, и есть множество различных сценариев на выбор. Отдыхаете ли вы в хижине у озера или прогуливаетесь по пляжу, Medito поможет вам уснуть.
Пакеты для медитации
Несмотря на то, что приложение Medito абсолютно бесплатное, оно не лишено управляемые медитации. В приложении есть из чего выбирать, чем в большинстве других приложений для медитации, а также куча различных вариаций и стилей. У Medito есть медитация практически на все, от сострадания и благодарности до отношений и трудовой жизни. Двумя лучшими пакетами являются 30-дневное испытание и экстренные сеансы SOS.
30-дневный вызов
Пакет «30-Day Challenge» — идеальный вариант для новичков, которые хотят сделать медитацию постоянной ежедневной привычкой. Задача состоит из нескольких методов и техник медитации в течение 30 дней.
Медитация с мантрами, сканирование тела и техника маркировки — вот лишь некоторые из включенных медитаций.
Экстренные сеансы SOS
Всякий раз, когда вам нужно успокоиться или испытать сильные эмоции, такие как гнев, паника или страх, вы можете использовать сеансы Emergency SOS. Техники медитации варьируются в зависимости от сильных эмоций, которые вы испытываете. Так что, например, если вы находитесь в состоянии паники, метод медитации — это глубокое дыхание. Если вы когда-нибудь почувствуете, что вас одолевает гнев, метод медитации — это визуализация.
Сеансы Emergency SOS на Medito подходят для неотложных ситуаций. Пакет «Стресс и тревога» предлагает больше информации о том, как управлять, понимать и преодолевать эти сильные негативные эмоции.
Среди полезных функций приложения Medito — дополнительные ссылки, предоставляющие информацию о науке, поддерживающей их практику медитации. Эти ссылки выделены синим цветом и обычно гласят: «Нажмите здесь, чтобы узнать больше».
Может ли Medito улучшить ваше психическое самочувствие?
Хотя существует множество форм медитации, все они могут оказать положительное влияние на ваше психическое благополучие. Согласно расследованию, опубликованному на Сеть ДЖАМА, регулярная медитация может помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Таким образом, вы можете улучшить общее качество жизни.
В современном мире, который часто может быть наполнен стрессовыми ситуациями, негативные эмоции часто могут поднять свою уродливую голову. Медито считает, что каждый заслуживает помощи медитации в управлении своей повседневной жизнью. Если вы используете его постоянно, вы можете обнаружить, что Medito — отличный компаньон для улучшения вашего психического здоровья.
Стоит ли загружать приложение для медитации Medito?
Medito полностью бесплатна, без рекламы и членства. Это также легко ориентироваться и успокаивает в использовании. Вдобавок ко всему, он полон тонн сеансов медитации. Вы обязательно найдете что-то подходящее для себя, независимо от ваших потребностей.
Если вы не можете загрузить приложение Medito или просто не хотите, вы можете найти коллекцию бесплатных медитаций с гидом на их веб-сайте.
