Нужен новый контент, чтобы разнообразить ваши тренировки или велнес? Попробуйте эти приложения с более чем миллионом загрузок. Достижение ваших целей в области здоровья и фитнеса стало еще проще благодаря этой подборке часто загружаемых приложений с высоким рейтингом, доступных в Google Play.
(Для фанатов Apple большинство приложений доступны и для iOS.)
1. Google Fit: отслеживание активности
С более чем 100 миллионами загрузок приложение Google Fit является популярным способом хранить множество данных о вашем здоровье в одном месте. Особенно легко начать использовать приложение, если у вас уже есть учетная запись в Google, так что пользователям Gmail повезло.
Для начала вы можете установить цели активности. К ним относятся баллы кардиотренировок (за действия, повышающие частоту сердечных сокращений), а также количество шагов, пройденных в течение дня. Google Fit может взаимодействовать с другими приложениями для отслеживания активности, включая Apple Health, Runkeeper, Strava и Headspace, поэтому вы будете получать кредиты за действия, записанные в других местах.
В дополнение к действиям приложение также может помочь контролировать частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и привычки сна. Фактически, в Google Fit есть функция, которая может помочь вам измерить частоту сердечных сокращений с помощью камеры вашего телефона. Поместите палец на заднюю камеру телефона, и она будет измерять пульс на кончиках ваших пальцев.
В целом, приложение Google Fit — это отличный способ отслеживать множество показателей здоровья в одном месте.
Скачать: Google Fit: отслеживание активности для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
2. Семь - 7-минутная тренировка
Более пяти миллионов человек скачали это быстрое приложение для тренировок, которое подходит даже для самых загруженных графиков. Для начала выберите анимированную фигуру, за которой нужно следить, поставьте цель и отметьте, в какие дни вы хотели бы тренироваться. Приложение создаст план тренировки, после чего все готово.
Выберите тренировку на главном экране, чтобы начать. Анимированная фигурка демонстрирует, как выполнять каждое упражнение, а голос за кадром объявляет о следующей тренировке и дает быстрый обратный отсчет. Это динамичная программа, и вы будете выполнять огромное количество движений в течение семи минут. Каждое из них длится всего около тридцати секунд, так что даже самые нелюбимые упражнения быстро заканчиваются.
Вы можете оставить отзыв после тренировки, чтобы программа адаптировалась к вашему уровню сложности. Экран прогресса отслеживает ваши выполненные сеты, и вы можете попытаться продолжить серию.
приложение Библиотека включает в себя множество тридцатидневных задач с упором на определенные области, такие как все тело, ядро, кардио и сила. Кроме того, он включает в себя серию специальных тренировок, разработанных для конкретных ситуаций, таких как подготовка к пробежке, упражнения в офисе или тренировка в дороге.
Вы можете получить семидневную бесплатную пробную версию приложения, после чего потребуется платная подписка.
Скачать: Seven - 7-минутная тренировка для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Medito: медитация и сон
Совершенно бесплатное приложение для медитации Medito скачали более миллиона раз. Обладая впечатляющим объемом контента, приложение подходит как для начинающих, так и для более опытных медитаторов.
приложение Дом screen включает ежедневную медитацию, таймер для медитации в одиночестве и раздел, специально разработанный для того, чтобы помочь вам лучше спать. Серия курсов для начинающих знакомит вас с приложением и дает уроки основ сидячей медитации и внимательности.
Далее медитация Пакеты предлагайте медитации, основанные на центральной теме, включая распространенные стрессоры, такие как плохое настроение, снятие боли и даже социальные кризисы. Представленные с успокаивающим повествованием, они могут помочь вам замедлиться и снять напряжение на несколько минут за раз.
Приложение также включает в себя раздел контента для сна, который включает успокаивающую музыку, звуки природы и медитации, призванные помочь вам заснуть. Сканирование тела, мантры и визуализации — вот некоторые из инструментов, которые используются в этих медитациях, чтобы помочь вам уснуть. Есть также длинная подборка историй о сне, нежных сказок, призванных помочь вам расслабиться перед вечером.
Приложение также имеет классный элемент графического дизайна со смелыми и яркими иллюстрациями для каждой медитации.
Без какой-либо рекламы или подписки, Medito — это приложение с прекрасным дизайном, наполненное управляемыми медитациями, которые могут принести пользу практически любому.
Скачать: Medito: Медитация и сон для iOS | Андроид (Свободно)
4. Тренировка с гантелями дома
Приложение «Тренировки с гантелями дома» было загружено пять миллионов раз. Это удобный вариант для всех, кто хочет заниматься силовыми тренировками.
При регистрации выберите план, соответствующий вашему уровню опыта. Прежде чем начать, вы увидите, сколько времени займет тренировка, а также сколько вы уже сделали. Вы также можете выбрать вес гантелей. Нажмите кнопку «Старт» и следуйте за анимированными персонажами для разгибания трицепса, планки, выпадов с гантелями назад и подобных упражнений. Каждый план длится тридцать дней и имеет три уровня сложности.
В приложении есть видеореклама, которую вы можете удалить за отдельную плату.
Скачать: Тренировка с гантелями дома для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
5. Strava: Беги, Езди, Поход
Приложение Strava, которое было загружено более пятидесяти миллионов раз, является одним из самых популярных инструментов для тренировок. С поддержкой бега, походов, езды на велосипеде и многих других видов деятельности это надежное приложение с множеством функций. Вы можете даже используйте Strava, чтобы записывать свои прогулки.
В дополнение к отслеживанию ваших собственных маршрутов для езды на велосипеде и бегу, приложение Strava также может помочь вам открыть для себя новые места поблизости. Соревнуйтесь с другими спортсменами на местных участках трассы, некоторые из которых имеют красочные описания (например, «Этой дороге нужно больше всадников» или «Роковой холм Коттонкрик»!). Социальный аспект отличает это приложение от аналогичных, потому что вы мгновенно присоединяетесь к сообществу Strava.
Поскольку приложение записывает ключевые данные, такие как темп, расстояние и высота над уровнем моря, легко отслеживать ваш прогресс с течением времени. Вы можете бесплатно записывать и делиться своими действиями, а платная подписка предлагает дополнительные функции, включая подробную информацию о ваших тренировках, журнал тренировок и планы тренировок.
Скачать: Страва для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
6. Шагомер - Шагомер
Если вы хотите серьезно взглянуть на свои привычки ходьбы, то приложение Step Tracker - Pedometer — это популярный выбор с более чем десятью миллионами загрузок. Есть много отличного приложения шагомер для айфона и другие смартфоны, но многим обозревателям нравится этот за простоту использования.
В дополнение к подсчету ваших ежедневных шагов, приложение также предоставляет подробные отчеты о ваших привычках ходьбы с информацией о вашем времени, расстоянии и количестве пройденных этажей.
Раздел обучения позволяет записывать прямо в приложении, а Step Tracker также взаимодействует с Apple Health, чтобы сделать отслеживание ваших шагов еще проще.
Скачать: Step Tracker - Шагомер для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Сделайте здоровые цели привычкой с помощью этих популярных приложений
Иногда правильно следовать за толпой. Эти популярные приложения для здоровья и хорошего самочувствия, загруженные более миллиона раз, уже стали фаворитами фанатов, и они потенциально могут помочь вам в достижении целей в области здоровья и фитнеса.