Улучшение репродуктивного здоровья, меньше гормональных перепадов настроения и улучшение психического здоровья — вот некоторые из многих причин, по которым женщины должны сделать физические упражнения привычкой.
Если вы уже в хорошей форме или только начинаете свой фитнес-путешествие, ознакомьтесь с этими мобильными приложениями для упражнений для женщин и начинайте двигаться уже сегодня.
1. Тренировки для женщин: фитнес дома
Тренировки дома — отличная отправная точка, особенно если вы боитесь ходить в спортзал. А если вы хотите привести себя в форму к теплым месяцам, вас могут заинтересовать специальные летние тренировки в приложении Workout for Women. Эти упражнения помогут повысить вашу уверенность в себе и помогут вам чувствовать себя более комфортно в своей коже во время сезона бикини.
Начать работу с приложением Workout for Women очень просто, и легко найти тренировку, соответствующую вашим потребностям. Каждую неделю предлагаются уникальные задачи и тренировки для разных частей тела, включая руки, бедра и пресс.
Скачать: Тренировка для женщин для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Пот
Приложение Sweat, созданное популярным личным тренером Кайлой Ицинес, является одним из лучших приложений для персональных тренировок. Начните с выбора трех самых важных целей, уровня физической подготовки, стилей тренировок и того, хотите ли вы тренироваться дома или в тренажерном зале.
В приложении Sweat есть уникальное виртуальное сообщество женщин со всего мира. Участие в фитнес-сообществе может помочь вам сохранить мотивацию, вдохновить вас на достижение ваших целей в тренировках и подарить чувство сестринства. Помимо множества программ тренировок, в Sweat есть планировщик еды, ежемесячный календарь и трекер прогресса.
Скачать: Пот для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Приложение для похудения для женщин
Старение приводит к замедлению обмена веществ, что приводит к увеличению веса. Согласно с Издательство Гарвардского здравоохранения, увеличение веса в области живота для женщин означает более высокий риск сердечного приступа. Таким образом, для женщин жизненно важно избавиться от лишнего жира на животе.
Приложение «Похудение для женщин» идеально подходит для избавления от лишнего жира в области живота, особенно программа «Похудение на животе». Программа включает в себя ежедневные жиросжигающие упражнения, такие как скручивания на велосипеде и альпинизм, в течение пяти недель.
Скачать: Приложение для похудения для женщин Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. StrongHer
Поскольку женщины бывают всех форм и размеров, очень важно иметь план тренировок, подходящий именно вам. StrongHer — это потрясающее приложение для фитнеса и питания, которое предоставляет вам еженедельный график тренировок, основанный на ваших конкретных параметрах тела.
Пять ежедневных тренировок составляют расписание, и вы также получите дополнительную еженедельную тренировку, которую вы можете выполнять в любое время, чтобы усилить свою неделю. Приложение также удобно отслеживает ваши шаги, сожженные калории, потребление воды и всю пищу, которую вы съели.
Скачать: StrongHer для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Тренировка для женщин | 7M женщины
Потеря нежелательного жира может быть сложным процессом, особенно для женщин, у которых от природы больше жира, чем у мужчин. говорится в исследовании ScienceDaily. Workout for Women содержит обширную коллекцию жиросжигающих тренировок, начиная от приседаний для начинающих и бокса и заканчивая табатой и быстрые тренировки HIIT.
Daily 7 — это быстрая ежедневная тренировка в приложении, которую вы можете выполнять во время обеда или после работы. Все, что нужно, это семь минут в день, чтобы пропотеть и сжечь калории!
Скачать: Тренировка для женщин | 7M Женщины для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
6. ЛедиФИТ
LadyFIT — это потрясающее мобильное приложение с простыми инструкциями и персонализированными тренировками, нацеленными на все важные области женского тела. Ваша цель может заключаться в том, чтобы сосредоточиться на руках и области груди, поскольку ни одна женщина не хочет, чтобы их руки покачивались, когда они ими двигают.
Если вы хотите, чтобы ваши руки были подтянутыми и сильными, лучший способ добиться результата — принять участие в программе тренировки рук LadyFIT. Кроме того, замечательная функция приложения заключается в том, что вы можете оценивать сложность каждой выполненной вами тренировки, а приложение настраивает следующую тренировку в зависимости от вашего ответа.
Скачать: LadyFIT для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. WeFit
Как женщина, вы можете быть осторожны при выполнении упражнения для наращивания мышечной массы потому что ты боишься, что будешь выглядеть громоздкой. Тем не менее, вы можете получить красивые, стройные мышцы с правильными тренировками. Приложение WeFit предлагает подходящие тонизирующие тренировки для женщин, которые фокусируются на груди, прессе, руках, плечах и ногах.
Приложение позволяет нацеливаться на определенные области, например область груди, а затем предоставляет эффективные тренировки для начинающих а также промежуточные, продвинутые и чудовищные планы тренировок. Планы тренировок рассчитаны на пять недель, и они усложняются по мере вашего прогресса и повышения общего уровня физической подготовки.
Скачать: WeFit для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. Барре | Пуховая собака
Barre — это легкая, удобная для начинающих тренировка для всего тела, которую любят женщины. Barre особенно полезен для женщин из-за простых, но брутальных движений, которые укрепляют и удлиняют мышцы. Это сочетание балета, пилатеса и йоги, что означает, что вы можете быстро получить тело балерины.
Приложение Barre Down Dog является базовым, простым в использовании и идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься станком. Начните с выбора длины интервала, частей тела, на которых вы хотите сосредоточиться, и мелодий, под которые вы будете работать. Затем приложение предоставляет вам персонализированный 10-минутный barre-тренировка дома.
Скачать: Барре | Пуховая собака для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Приложения для тренировок для женщин, которые хотят результатов
Часто бывает сложно определиться с расписанием тренировок, а затем придерживаться его. Кроме того, еще сложнее придерживаться его, если вы не видите результатов. Следить за планом тренировок и достигать эффективных результатов легко с помощью мобильного приложения для тренировок — и все это, не выходя из собственного дома!
Ежедневные физические упражнения для женщины могут оказать сильное влияние на ваше здоровье. Итак, вы хотите сделать регулярную физическую активность приоритетом в своей жизни? Обязательно попробуйте несколько из этих замечательных приложений для тренировок, доступных для женщин, чтобы оставаться счастливыми, здоровыми и сильными.